Стейк з лосося рисовий шпинат фітнес і калорії

Helloooooo як справи? ми опиняємося сьогодні з новим рецептом корисного для здоров’я всього 350 ккал .

Я приготував суміш сирого та вареного шпинату з томатним рисом та стейком з лососем .

Ви знаєте, що я люблю стейк з лосося, він не найменш калорійний, але ми зменшимо його порцію .

Для свіжого шпинату ви можете знайти його скрізь, я купую його у Grand frais, я поясню, як його приготувати.

Для інгредієнтів:

• 30г рису .
• 100г стейка лосося .
• 150г шпинату .
• томатна паста .
• 1 цибуля-шалот .
• солоний перець .
• 1 ч. Ложка оливкової олії .
• 1 лимон

Рецепт:

1. Зріжте стебла, щоб зберегти лише листя, промийте шпинат, струсіть і злийте.
2. готувати 6-8мн на пароварці
3. Тим часом зварити рис
4. Додайте 1 ч. Ложку оливкової олії і варіть стейк з лосося 8 хвилин
5. Як тільки рис звариться, додайте томатну пасту і перемішайте
6. Додайте на тарілку сирий шпинат, рис, цибулю-шалот, варений шпинат і, нарешті, стейк лосося
7. Заправте стейк лосося лимонним соком
8. Насолоджуйтесь

Не соромтеся залишати коментар, якщо вам сподобався рецепт .

До нових зустрічей Нові здорові рецепти. Демієн

---