Степпер; Міні-степери для дому - підготуйтеся до наших порад щодо покупки
Степпер - чудовий кардіотренажер для дому, за допомогою якого ви також можете робити дуже хороші тренування силової витривалості.
Ми розділили цю статтю на такі напрямки:
Ми представляємо вам ці степери та міні степери в цій статті:
Що саме - степпер?
Як і велотренажер та ергометр, степпер - це кардіотренажер, який тренує вашу витривалість. На відміну від велотренажера або ергометра, степпер - це не стаціонарний велосипед, а фітнес-пристрій, за допомогою якого ви імітуєте рухи підйому по сходах.
Степпер - які м’язи тренуються?
За допомогою степпера ви в основному тренуєте литкові, стегнові та сідничні м’язи. Якщо степпер має ще й канат для натягування, також тренується верхня частина тіла. Крокові тренажери доступні в різних версіях. Наприклад, бічний степпер є дуже ефективним тренувальним пристроєм, оскільки кілька груп м’язів тренуються з паралельними рухами в бік.
Для кого рекомендується степпер?
Якщо ви шукаєте недорогий та економічний простір фітнес-пристрій для дому, який тренує вашу витривалість, а також підвищує споживання калорій, ви маєте рацію із кроковим тренажером. Як і біг або їзда на велосипеді, степпер в основному тренує ноги та сідниці. Якщо ви також хочете щось зробити для верхньої частини тіла, є також степери з натяжними мотузками.
Степпер особливо корисний для тих, хто просто хоче займатись фітнес-тренуванням. Ви повинні бути в певному стані на біговій доріжці, і ви можете крок за кроком відпрацювати свій стан за допомогою степпера.
Через одностороннього руху пристрій не особливо підходить тим, хто має проблеми з міжхребцевим диском. Навіть якщо у вас проблеми з коліном, слід підходити до тренувань із кроковим тренажером обережно, але сила удару і, отже, навантаження не така висока, як під час бігу.
Крос-тренажер та ергометр пропонують вам тренування, яке м’якше впливає на суглоби, і тому рекомендується як вступ до тренувань, особливо після гриж міжхребцевих дисків.
Які існують степери?
Степпер доступний у наступних версіях:
- великий професійний степпер,
- Міні кроковий,
- Кроковий крок,
- Боковий степпер
- і як альтернатива степперу - сходинка.
У чому різниця між крос-тренажером та еліптичним тренажером?
З крос-тренажером, а також з еліптичним тренажером, ви виконуєте еліптичну послідовність рухів, що означає, що рух здійснюється подібно до ходьби або бігу. Еліптичний тренажер є подальшим розвитком крос-тренажера і дуже схожий на нього. Однак є і деякі відмінності.
Маховик знаходиться в задній частині тренажера та в передній частині еліптичного тренажера.
Послідовність рухів на еліптичному тренажері є більш рівною і довшою, а отже, легшою для суглобів. Діапазон рухів більший і вищий на крос-тренажері і більше схожий на біг підтюпцем.
Відстань між педалями на еліптичному тренажері більше, ніж на крос-тренажері.
Через рух вгору і вниз за допомогою еліптичного тренажера м’язи ніг не настільки сильно випробовуються, як при крос-тренажері.
У багатьох студіях ви можете знайти крос-тренажери та еліптичні тренажери замість класичних степерів. Причиною цього є те, що за допомогою перших двох пристроїв ви можете зробити більш ефективну серцево-судинну підготовку. Крім того, кругліші та м’якші рухи краще підходять людям із зайвою вагою, що крос-тренажери та еліптичні тренажери можуть краще гарантувати, ніж класичні степери.
Степовий тренажерний зал - професійний степпер
На відміну від домашнього використання, степери у тренажерному залі більше використовуються, а також піддаються більшій вазі від людини до людини. Тому крокові тренажери у спортзалі повинні бути більш надійними та витривалими. Щоб уникнути можливого падіння на пристрій, степери також повинні забезпечити необхідну підтримку. Ось чому в тренажерному залі зазвичай використовують професійні степери. Це досить великі пристрої, які забезпечені кронштейнами і можуть переносити вагу тіла понад 100 кг.