Степпер - надмірна вага - med1
Вже кілька днів я намагаюся витягнути стегна, які трохи вийшли з форми (завдяки "о, така чудова таблетка" Белара), у Фортм. Дно також стало трохи хиткішим. Крім того, все моє тіло стало трохи «млявим», і я б використовував цей метод, щоб додати до свого додаткового виду спорту (танцювати 2 рази на тиждень), щоб скинути 2-3 кілограми, які я набрав.
Чи справді допоможе, якщо ти підеш на степпер? Стегна і попка стають твердішими?
Який досвід ви маєте з цим?
Спасибі заздалегідь !
Звичайно, степери корисні для ніг і сідниць! Але чекати чудес не варто, проходить кілька місяців, перш ніж ви справді побачите успіх. Чи доводиться вам постійно робити це 3 рази на тиждень принаймні півгодини, щоб зробити це ефективно. Який у вас степпер, міні чи справжній з «ручкою»? З маленьким вам доведеться переконатися, що половину часу ви підтримуєте себе десь вперед (наприклад, спинка дивана чи щось інше), щоб ваша верхня частина тіла була зігнута вперед, щоб вона дійшла до вашого дна. Якщо після "тренування" ви думаєте, що він відчуває себе твердішим хоча б на даний момент, то ви вдарили потрібні м’язи і знаєте, що все зробили правильно! бажаю вам успіху.
Ага
Переходьте на степпер приблизно 1 годину щодня. Я повинен врахувати, що зі стільцем, врешті-решт, це також мій низ, який ПОВИНЕН тренуватися (це насправді майже навіть гірше стегна!)
у вас також є степпер?
Мій підраховує "кроки". Сьогодні я зробив 9000 на відносно складному рівні. ви вже можете сказати по стегнах;-).
Так, у мене теж є степпер, але не міні степер, а великий. Тільки з висоти сходинки вона принаймні в 3 рази перевищує малі. . У мене 7000 кроків за годину, цього досить! Однак я не так часто користуюся ним вдома, ходжу до Фітті чи виїжджаю 4-5 разів на тиждень, бігаю чи катаюся на ковзанах, і крокую вдома лише тоді, коли погода погана, і я не можу дістатися до Фітті! Нахилившись вперед, вам потрібно провести тест, а потім відчути сідниці, м’язи слід добре прокачати, а потім відчувати себе більш пухкими. І в цьому полягає сенс усіх стьобань.
Степпер зовсім не допомагає, він лише робить телята товщі !
М'язи, що роблять стегна підтягнутими (особливо на "галіфе"), сидять збоку і не використовуються на степпері, а також всередині та самому дні. Над степером повинні працювати лише м'язи на литках і колінах.
Калланетика ідеально підходить для стягування, і ви можете побачити перші результати вже через 2-3 години практики.
@ gretchen
Неправильно, якщо вона нахиляється попереду (тримається за стілець чи щось інше), тоді також працює низ!
Повністю моя думка ! Особливо, коли ви нахиляєтесь спереду, він потрапляє в дно! Після тренування ви також можете відчути, що м’язи прокачуються, і тому вони після цього почуваються настільки міцними! Звичайно, ви не отримуєте телят газелі від степпера, але у вас стегна і сідниці, безумовно, щільні, особливо на професійному степпері! Що ще я мучу себе вже 6 років? Думаю, я живий доказ того, що це працює. !
Я також чув від багатьох, що Калланетика насправді щось приносить, але, як і будь-який вид «спорту», це, мабуть, не для кожного. Для мене не мало б значення, якщо б я займався спортом, я би хотів відчувати, що я справді щось зробив згодом, і у мене це є лише те, що, коли я пішов до своєї межі, це може бути досить складно в Callanetics!? Зрештою, кожен повинен знайти свій шлях.
@ Кішка Луна і Темі
коли ви нахиляєтеся вперед на кроці, ваша попка піддається напрузі, нахиляючись вперед, а не степпером. Степпер схожий на підйом по сходах, шкідливий для колін і корисний для побудови литкових м’язів. Це рух, явно підтягує сідниці і стегна, але більше пов’язано зі степером.
Калланетика надзвичайно виснажлива і лише перша
У ньому є години, піт тече, є
М’язова болючість, і через місяці ви все ще знаєте, що щось з цим робите, і після цього ви досить вибиті. Найголовніше, що ця техніка підтягує наявні нижні м’язи і не формує нових м’язів, як більшість інших видів спорту.
@ Gretchen
Можливо, як з усіма темами: Запитайте 10 людей, і ви отримаєте 12 думок. Отже, я займаюсь інтенсивними видами спорту більше 6 років, принаймні 4-5 разів на тиждень, переважно кардіотренажерами, і, думаю, я вже знаю, про що кажу. Моя хороша подруга також є фітнес-тренером з десятками курсів, я думаю, вона знає, про що говорить. Цілком може бути, що «Калланетика» добре працює і для вас, і, до речі, і для моєї тітки! Але для МЕНЕ це просто ніщо, це занадто спокійно, занадто нудно, і згодом я насправді не відчував, що щось зробив, навіть не спітнів. Що стосується телят, то ти маєш рацію, від природи я швидко нарощую м’язи, але я вважаю, що мої крокові телята хороші !
Гретхен: Вправи на сідниці в калланетиці занадто великі на стегнах. Я роблю це 3 рази на тиждень, але завжди маю з цим проблеми.
Як ви кажете, це формує глибокі м’язи, але я хотів би додати більше м’язів. І Калланетика для цього не підходить.