Степпер-тест або

Ми представляємо вам найкращі степери на порталі тестування та порівняння COMPUTER BILD.

Мало є домашніх тренажерів, які настільки ефективні, як степпер. У той же час це значно економить простір, ніж крос-тренажер або ергометр. За допомогою степпера ви можете тренувати ноги, а потім потрібно лише тренувати руки за допомогою невеликих вправ. В іншому випадку все робиться степпером, який є сумішшю кардіо та силових тренувань.

місце добре

Ми порівняли кілька тестів на степпер для вас. Прочитайте наступний посібник з купівлі, щоб дізнатись, яка модель кроку вам найбільше підходить.

Поради щодо придбання степер-тесту або порівняння: Знайдіть свого особистого переможця тестового кроку за нашою допомогою!

  • Степпер як велотренажер тренує багато груп м’язів, але переважно литки, стегна та м’язи стегна. Таким чином, він забезпечує кращу поставу.
  • Великою перевагою є невеликий розмір і невелика вага степпера. Ви завжди можете розмістити його в різних місцях.
  • У поєднанні з іншими фітнес-вправами ви можете легко отримати вдома комплексну програму тренувань.

Ви можете вибрати один з трьох типів степерів: Боковий степпер, міні крок і крок із поворотом. Усі вони мають різні переваги та недоліки, а також працюють по-різному. У наступному посібнику з покупки ви дізнаєтесь більше про кожну окрему модель, щоб визначити найкращий степпер для ваших потреб.

1. Степпер для тренування вдома

Степпер - це справжній універсал, коли справа доходить до того, де ви можете тренуватися з ним скрізь. Степпер-тести 2020 показують, що більшість пристроїв абсолютно мінливі та гнучкі, коли мова заходить про вправи на балконі, під час приготування їжі, перед телевізором або в саду. Найкраща частина: вам не доведеться витрачати багато грошей, оскільки степпер коштує не так дорого. Особливо не в порівнянні з членством у спортзалі.

За допомогою кроку прикинься, що ти підніматися сходами. Це особливо корисно для тих, хто працює переважно сидячи і тому страждає від недостатньої фізичної навантаження. Тож ви завжди можете зробити кілька кіл на кроці між ними, потренувати ноги степером і оптимізувати свою витривалість. Для професійних спортсменів тренування на степпері, як правило, недостатньо інтенсивна, саме тому пристрій більше підходить для спортсменів-аматорів. Пристрій все ще має деякі переваги:

  • дешево купувати
  • економить простір і може бути налаштований гнучко
  • дозволяє ефективно проводити тренування
  • Основна увага при тренуванні зосереджена на ногах і дні
  • не підходить людям із зайвою вагою
  • потрібна базова витривалість

2. Поради щодо придбання степеру: Знайомтесь із міні-степером, бічним кроком та кроковим кроком

Степери - відмінне доповнення до тренування шлунка, ніг і сідниць.

Міні-степери невеликі і складаються з двох педалей, які містять гідравлічні демпфери. Гідравлічний демпфер можна регулювати вручну, так що ви можете індивідуально регулювати опір при крученні педалей. Дорожчі моделі мають замість гідравлічного демпфера вихрострумове гальмо, яке створює опір через електричне магнітне поле. Завдяки вихрострумовому гальму рух більш плавний, але ці моделі, як правило, такі ж дорогі, як крос-тренажер або бігова доріжка.

2.1. Різні типи крокових для різних потреб

Усі степери, як сходи, стелили Зосередьтеся на тренуванні литок, стегон і м’язів стегна, а також на боротьбі з целюлітом. Однак кардіотренажерів немає, і крокові кардіотренування мало сенсу.

Подносна дошка робить подібне, але це зовсім інший пристрій для фітнесу, який часто використовується в степ-аеробіці та гімнастиці. На відміну від приставної дошки, степери рідко регулюються по висоті, оскільки вони є нерухомими пристроями. Так звані степпери для натягування або степери для аеробіки також мають еластичні стрічки, за допомогою яких ви можете одночасно тренувати м’язи рук і ніг. На додаток до класичного крокового руху, скручувальні степери або поворотні степери висуваються вбік, що тренує ваше почуття рівноваги та координації.

Без сумніву, ви тренуєте більшість м'язових груп на кроковому кроці, а також баланс. Однак для цього потрібно трохи більше зосередження, ніж у міні-степпера.

Натомість балансирний кроковий або бічний степпер має зовсім іншу структуру. У ньому є бортовий комп’ютер між педалями, на якому ви можете робити різні налаштування. Ви повинні самі з’ясувати, чи це вкрай необхідно. Тести на степборді показують, що навіть проста степборд може бути ефективною, Однак ми рекомендуємо це скоріше як доповнення до тренувань з гімнастики. Великою популярністю користується і Nike Flystepper, яка обіцяє особливо ефективне тренування.

Степери не тренують абс і насправді не підходять для тренувань на витривалість. Звичайно, ви повинні мати базову витривалість, і це також покращуватиметься невеликими кроками, але крокове навчання не можна порівняти з тренуванням на біговій доріжці або крос-тренажері. Тож якщо ви шукаєте велотренажер для всього тіла, ми рекомендуємо крос-тренажер. Однак майте на увазі, що тут витрати на придбання значно вищі.

2.2. Степпер не підходить для схуднення

Поєднуйте степпер з іншими пристроями

Якщо ви шукаєте тренування для всього тіла, на додаток до степера ви можете придбати тренажер для живота. Якщо ви час від часу ходите на пробіжки або гуляєте, ваш режим фітнесу завершений. І за значно менші гроші, ніж у спортзалі.

Якщо ви хочете схуднути за допомогою степпера, ми, на жаль, маємо порадити вам не купувати його. Тому що якщо у вас надмірна вага, ви можете використовувати Fly-Stepper, Powerstepper та Mini-Stepper суглоби - особливо колінні - занадто напружені. Це призводить до болю в колінах, навіть міні-степпер і силовий степпер можуть завдати тривалої шкоди. Крім того, степпер більше призначений для нарощування м’язів. Звичайно, більше м’язів також спалює більше жиру, але це занадто повільно, якщо ви дійсно хочете бачити швидкі результати.

Якщо ви хочете спалити більше калорій, вам слід перейти на інший пристрій. Якщо ви дотримуєтесь крокового, виберіть його Бічний або поворотний степпер, що збільшує споживання калорій за допомогою рухів убік.

Порада: Для схуднення та зменшення ожиріння недостатньо просто нарощувати м’язи. З одного боку, вам доведеться змінити свій раціон харчування, а з іншого боку, вам також слід зосередитися на цілеспрямованому тренуванні на витривалість. Всі ці фактори в сукупності гарантують, що ви побачите успіх дуже швидко.

3. 13 степерів у тесті Stiftung Warentest

Stiftung Warentest випробував степери разом із крос-тренерами деякий час тому. Тут витрати коливались від 39 до 500 €. Згідно зі порівняннями кроків, ви можете придбати дешеві степери від 40 €, і Stiftung Warentest також називає їх пристроями початкового рівня для тренування вдома. Обладнання з тяговим шнуром корисно для тренування верхньої частини тіла та рук, в той час як степпери балансу посилюють вплив на бічні м’язи стегон і сідниць. Stiftung Warentest також рекомендує придбати крос-тренажер, якщо ви націлені на максимально цілісне навчання.

Модель за 60 євро була обрана найкращим степером як переможець крокового тесту, дешевші степери доступні від 39 €. Час від часу перевіряйте пропозиції від Tchibo та Lidl, перш ніж купувати степпер. За допомогою крокових аксесуарів ви можете адаптувати пристрій до своїх індивідуальних потреб.

4. Функції, які повинен мати степпер

За допомогою степпера ви в основному тренуєте м’язи ніг.

Перш ніж купувати степпер, переконайтеся, що він виготовлений з високоякісних матеріалів і виглядає еластичним. Потім перевірити максимальна маса тіла в кілограмах, для яких розроблений степпер. Пам’ятайте, що не слід тренуватися більше 30 хвилин на одиницю, інакше окремі деталі степера будуть занадто напружені. Це може призвести до того, що вони швидше перегріваються і ламаються.

Загалом, степери - це міцні тренувальні пристрої, незалежно від того, купуєте ви степпер від Decathlon або іншої марки. Однак не плутайте степпер з аеробікою, для чого вам потрібна сходинка. Для цього існують окремі тести на степборді, які vогляд перед покупкою Пропозиція! Аеробний степпер для цього не підходить.

Є дуже популярними Степпер з навчальним комп'ютером, оскільки на дисплеї відображаються різні значення вашого тренування. Сюди входить, наприклад, дисплей відстані, на якому ви можете бачити, як далеко ви вже пройшли метри. Запишіть ці значення, щоб потроху збільшувати свої тренування! Це працює аналогічно Крокомір, що є хорошою формою контролю ефективності. Якщо ви використовуєте степпер за станом здоров'я, вам слід придбати модель з дисплеєм пульсу. Це показує, в якому діапазоні частот ви знаходитесь, а що все ще здорово, а що ні.

Лічильники калорій або пульсометри також часто вбудовуються в степери, але вони дуже неточні, оскільки це більше схоже на оцінки. Зокрема, з монітором серцевого ритму вам слід використовувати власний пристрій із нагрудним ремінцем. Більш розумно мати дисплей швидкості, щоб контролювати ваші показники, і дисплей часу тренування, щоб нагадувати вам, коли настав час закінчити ваше тренування.

Інші важливі моменти, які слід врахувати, купуючи степпер, - це, звичайно, ціна, а також стабільність та дизайн степпера.

5. Відомі марки та виробники степерів

Decathlon - одна з найвідоміших торгових марок Спортивне обладнання та аксесуари йде. Однак степпер-тести показують, що багато інших виробників, безумовно, можуть не відставати.

  • Чайник
  • Рибок
  • POWRX
  • СПОРТ
  • Свелтус
  • Nike
  • Ультра спорт

6. Питання та відповіді про степери

6.1. Скільки калорій ви спалюєте на степпер?

В середньому ви згораєте до 600 калорій на годину на степпер. Пам’ятайте, однак, що ви не повинні перебувати на степері більше 30 хвилин за тренування.

6.2. Як я ефективно тренуюсь на степпері?

Степпер можна прибрати, щоб заощадити місце, коли ви ним не користуєтесь.

Найкраще починати з легкої фази розминки до 5 хвилин. Це повільно розігріває м’язи і зменшує ризик отримання травм. Повільно збільшуйте опір і переконайтесь, що не вичерпуєтесь повністю. Це також залежить від того, як часто ви займаєтеся щотижня. Достатньо для щоденного використання тривалістю 10 хвилин, при цьому два-три рази на тиждень ви повинні тренуватися від 20 до 30 хвилин.

Збільшуйте тривалість та інтенсивність тренувань лише повільно, а в кінці кожного тренування встигайте охолоджуватися. Після тренування розслабтеся і розслабтеся розтягніть м’язи, утримуючи кожну розтяжку протягом 30 60 секунд.

Які найкращі степери з нашого тестового кроку або порівняння 2020 року?

Оберіть свого переможця особистого крокового тесту з наступного списку:

  • 1 місце - добре (переможець порівняння): RLF LF Stepper - від 116,98 євро
  • 2 місце - добре: Stepper Home Mini-Stepper - від 86,99 євро
  • 3 місце - добре: Sportstech Stepper DFX100 - від 259,95 євро
  • 4 місце - добре: SHR-GCHAO Fitness Stepper - від 129,68 євро
  • 5 місце - добре: Tatayang Orange - від 71,00 євро
  • 6 місце - добре: Sportstech STX300 - від 89,95 євро
  • 7 місце - добре: міні-тренажер LJYLF - від 108,00 євро
  • 8 місце - добре: Bremshey 08BRSFU239 - від 95,90 євро
  • 9 місце - добре: HUDORA Stepper Double SR 4.0 - від 79,90 євро

2 з 9 продуктів порівняння кроків походять від одного виробника - таким чином Sportstech може виділитися серед конкурентів завдяки збільшенню кількості різних "хороших" і "дуже хороших" степерів.

Які виробники включені в порівняння товарів?

Ми порівнюємо степери від 8 різних виробників. Точніше, експерти порівняли та оцінили моделі RLF LF, Stepper, Sportstech, SHR-GCHAO, Tatayang, LJYLF, Bremshey або Hudora. Більше інформації "

Скільки коштують рекомендовані моделі на цій сторінці?

Зараз найдешевший степпер коштує 71,00 євро - якщо у вас більше бюджету, ви можете отримати найдорожчий продукт за 259,95 євро. У середньому товари, представлені тут у кроковому порівнянні, коштують близько 115,37 євро. Докладніше про тестування Stepper. Більше інформації "

Який степпер найкраще оцінюють клієнти?

На сьогоднішній день Sportstech STX300 оцінюється найчастіше серед споживачів Amazon - загалом 576 разів. Помаранчевий Tatayang отримав найкращі середні відгуки - в середньому 4,4 зірки. Більше інформації "

Скільки степерів оцінено “ДУЖЕ ДОБРО”?

В даний час немає степерів, які були оцінені ДУЖЕ ДОБРО.

Які степери порівнювали чи тестували?

Всього 9 штук, точніше:

  • RLF LF степпер
  • Міні-степпер Stepper Home
  • Степпер Sportstech DFX100
  • Степпер для фітнесу SHR-GCHAO
  • Tatayang апельсин
  • Sportstech STX300
  • Міні-тренажер LJYLF
  • Бремшей 08BRSFU239
  • HUDORA Stepper Double SR 4.0
Більше інформації "

Що ще шукають клієнти, які шукають степери?

Найбільш шуканим альтернативним терміном для степерів є аеробний степпер, за яким слідують синоніми, такі як степлер Kettler та степпер. Більше інформації "