Стерпіть спеку Ці 8 порад допоможуть вам пережити літо

Поради для спекотних днів: як перенести спеку

Потовий одяг, проблеми з кровообігом і безсонні ночі: жаркі температури доставляють багатьом людям багато клопоту.
Підготовка - це найголовніше в спеку.
Ми маємо 8 порад для вас, щоб вам було прохолодніше в спеку.

Ганновер. Гарячі температури - мрія у відпустці, але часто катування у повсякденному житті. Коли спекотно, багато людей очікують незручних днів у задушливому офісі та безсонних ночей у зручному ліжку. Є також фізичні скарги, такі як проблеми з кровообігом, головні болі та запаморочення. Їжа, пиття та одяг тут відіграють вирішальну роль: якщо ви хочете менше страждати у спекотні дні, вам неодмінно слід взяти серйозні важливі поради.

ПРО ТЕМУ

сад
літо
тепло
дозвілля

Правильно поливати рослини влітку: саме так сад залишається зеленим

Теплова підказка 1: пийте багато води

На сьогодні майже кожен повинен знати, що слід пити багато води в жарку погоду. Бо коли тіло потіє, воно втрачає багато рідини. За даними Федерального інституту безпеки та гігієни праці (BAuA), слід випивати не менше двох літрів води при кімнатній температурі 24 градуси Цельсія. Якщо ще спекотніше, згідно з інформаційним листом це має бути від трьох літрів або більше. Основне правило в спеку: випивайте склянку води щогодини, навіть якщо ви насправді не спрагнете.

Важливо не тільки те, скільки ви п’єте, але й те, що ви використовуєте для втамування спраги. Вода досі вважається найкращим безалкогольним напоєм у спеку. Натомість слід уникати солодких напоїв, кави та алкоголю. Тому що: згідно з BAuA, вони виводять рідину з організму. Алкоголь також втомлює вас від високих температур і змушує потіти. Якщо ви хочете трохи більше смаку, замість води можна використовувати несолодкі чаї або сильно розбавлені фруктові соки. Освіження не повинно бути занадто прохолодним, тому що тоді тіло повинно працювати ще більше. Напої при кімнатній температурі краще.

Теплова підказка 2: Носіть повітропроникний одяг

Чи будете ви страждати від спеки чи добре пережити день, також залежить від вибору одягу. Найкраще носити вільні та повітряні речі, вважає Анетт Вал-Вахендорф, віце-президент Асоціації лікарів компаній та компаній. З іншого боку, щільні футболки непридатні, оскільки вони не особливо пропускають повітря. Світлий одяг також охолоджує вас довше, ніж темний одяг, оскільки він відображає сонячне світло.

ПРО ТЕМУ

літо
тепло
діти
батьки
автомобільний

Дитина та собака, що залишилися в машині в спеку: ви можете розбити вікно?

Теплові поради для домашніх тварин: волога тканина та водяний туман забезпечують охолодження

Теплова підказка 3: Зверніть увагу на сигнали тіла під час роботи

При дуже високій температурі робота може бути тортурами. Незважаючи на всю метушливу швидкість, важливо не забувати пити багато води. Крім того, краще уникати ситних страв, які важко стравлюють у шлунку, під час обідньої перерви, і замість цього їжте легку їжу. Якщо ви зазвичай ходите на роботу з курткою та краваткою, вам слід врахувати більш вільні правила одягу, радить BAuA. Сорочки та блузи з короткими рукавами, легкі штани або літня спідниця запобігають перегріванню тіла. Вентилятори та системи кондиціонування повітря слід використовувати в офісі, де це можливо, оскільки там тепло від комп’ютерів, принтерів або багатьох людей можна відчувати особливо інтенсивно.