Стіл калорій для велосипедної подорожі - харчування у велосипедних поїздках
Стіл калорій для велосипедної подорожі
На додаток до статті “Спеціальні екскурсії на свіжому повітрі”, ми запропонували для завантаження “Стіл калорій для велосипедної подорожі”.
Таблиця допомагає оптимізувати як загальну кількість калорій, так і розподіл поживних речовин у вуглеводах (KH), білках (EW) та жирі (F) для кожної поїздки. Інформація про відповідні продукти харчування в крайній лівій колонці надходить із упаковки та є контрольними значеннями.
Приклад:
Під час десятиденного напруженого туру учасники очікують щоденного споживання калорій 4000 на ніс і хотіли б отримувати половину цих калорій з вуглеводів, а чверть - з жиру та білків. Для цього подумайте, який із перерахованих продуктів підходить вам, і поставте у п’яту колонку (вага), скільки відповідного продукту ви хотіли б взяти з собою. Таблиця запрограмована таким чином, що вона обчислює загальну кількість калорій та їх склад відразу після введення в нижній рядок.
Спробуйте, наприклад, з "5 кілограмами бекону"! У нашій таблиці не сказано, чи є щось здоровим чи смаком - але швидко дає зрозуміти, чого може не вистачати. Досвід показує, що принаймні один кілограм їжі на день є реалістичним під час спортивних турів.