Стіл калорійності Самоцвіт; se; огляд; Про різні сорти
Що стосується овочів, то в калоріях є суттєві відмінності. Дізнайтеся більше тут.
Овочі - головний компонент будь-якої дієти. Але часто забувають, що не всі овочі створюються рівними - а деякі сорти не зовсім підходять для тонкої лінії. Ви можете дізнатись більше в нашій таблиці калорій для овочів.
Просто їжте багато овочів - і у вас більше не виникає проблем з тонкою лінією? Міф про те, що багато людей, які хочуть схуднути, надто раді повірити і врешті-решт задаються питанням, чому кілограми не хочуть скидати так сильно, як сподівались. Овочі, звичайно, дуже корисні для здоров’я, але не кожен сорт підходить для дієти. В нашому Стіл калорій для овочів ви можете побачити, до яких сортів ви можете безпечно отримати доступ, а які використовувати лише помірковано.
Калорійність столових овочів: огляд різних сортів
У наступній таблиці ми перерахували для вас овочі, бобові та гриби. Їжа сортується від тих, що мають особливо мало, до тих, що мають особливо велику кількість калорій. Наведені значення стосуються 100 г відповідного овоча.
| Вид фруктів | Харчові цінності |
| Огірок маринований | 12 ккал, 0,1 г F, 0,5 г EW, 1,4 г KH |
| Пак чой | 13 ккал, 0,3 г F, 1,2 г EW, 1,2 г KH |
| китайська капуста | 13 ккал, 0,3 г F, 1,2 г EW, 1,2 г KH |
| Лисички | 13 ккал, 0,5 г F, 1,9 г EW, 0,2 г KH |
| редька | 14 ккал, 0,1 г F, 1,0 г EW, 2,2 г KH |
| редька | 14 ккал, 0,2 г F, 0,9 г EW, 2,2 г KH |
| Гриби | 15 ккал, 0,3 г F, 2,8 г EW, 0,5 г KH |
| Чорний сальсифікований | 16 ккал, 0,2 г F, 1,5 г EW, 3,3 г KH |
| баклажани | 17 ккал, 0,2 г F, 1,1 г EW, 2,5 г KH |
| селера | 17 ккал, 0,2 г F, 1,1 г EW, 2,4 г KH |
| квашена капуста | 17 ккал, 0,3 г F, 1,5 г EW, 0,8 г KH |
| Цикорій | 18 ккал, 0,2 г F, 1,2 г EW, 2,6 г KH |
| Листя шпинату | 18 ккал, 0,3 г F, 2,0 г EW, 0,6 г KH |
| помідори | 19 ккал, 0,2 г F, 0,9 г EW, 3,0 г KH |
| Паприка, зелена | 20 ккал, 0,3 г F, 1,0 г EW, 3,0 г KH |
| спаржа | 20 ккал, 0,1 г F, 2,1 г EW, 2,4 г KH |
| кабачки | 20 ккал, 0,4 г F, 1,6 г EW, 2,2 г KH |
| Боровик | 21 ккал, 0,4 г F, 1,6 г EW, 0,5 г KH |
| Цибуля-шалот | 22 ккал, 0,2 г F, 1,5 г EW, 3,3 г KH |
| цвітна капуста | 23 ккал, 0,2 г F, 2,5 г EW, 2,4 г KH |
| капуста | 23 ккал, 0,3 г F, 2,1 г EW, 2,7 г KH |
| пастернак | 23 ккал, 0,4 г F, 1,4 г EW, 2,9 г KH |
| артишок | 23 ккал, 0,1 г F, 2,6 г EW, 2,6 г KH |
| кріп | 23 ккал, 0,3 г F, 2,1 г EW, 2,8 г KH |
| Червона капуста | 24 ккал, 0,2 г F, 1,5 г EW, 3,7 г KH |
| Квасоля, зелена | 25 ккал, 0,2 г F, 2,2 г EW, 3,4 г KH |
| Білокачанна капуста | 25 ккал, 0,2 г F, 1,4 г EW, 4,2 г KH |
| Мангольд швейцарський | 25 ккал, 0,3 г F, 1,3 г EW, 3,0 г KH |
| Кольрабі | 26 ккал, 0,1 г F, 1,9 г EW, 4,1 г KH |
| цибуля-порей | 26 ккал, 0,4 г F, 0,4 г EW, 3,5 г KH |
| савойський | 26 ккал, 0,4 г F, 2,7 г EW, 2,7 г KH |
| брокколі | 27 ккал, 0,2 г F, 3,5 г EW, 2,5 г KH |
| гарбуз | 27 ккал, 0,2 г F, 1,3 г EW, 4,9 г KH |
| морква | 30 ккал, 0,2 г F, 0,9 г EW, 5,9 г KH |
| Паприка, жовта | 30 ккал, 0,3 г F, 1,2 г EW, 5,3 г KH |
| Овочева цибуля | 31 ккал, 0,3 г F, 1,3 г EW, 5,7 г KH |
| брюсельська капуста | 37 ккал, 0,4 г F, 4,2 г EW, 3,7 г KH |
| Паприка, червона | 37 ккал, 0,5 г F, 1,3 г EW, 6,4 г KH |
| Кале | 37 ккал, 0,9 г F, 4,2 г EW, 2,6 г KH |
| Червоний буряк | 43 ккал, 0,1 г F, 1,6 г EW, 8,5 г KH |
| Цибуля перлина | 75 ккал, 0,2 г F, 1,5 г EW, 16,5 г KH |
| Гороху | 78 ккал, 0,5 г F, 6,4 г EW, 11,4 г KH |
| Боби | 84 ккал, 0,5 г F, 26,1 г EW, 12,5 г KH |
| французькі боби | 88 ккал, 1,5 г F, 7,2 г EW, 11,0 г KH |
| Солодка кукурудза | 90 ккал, 0,3 г F, 1,3 г EW, 15,9 г KH |
| Оливки, зелені | 130 ккал, 12,7 г F, 1,4 г EW, 3,0 г KH |
| Соєві боби | 143 ккал, 5,9 г F, 11 г EW, 10,4 г KH |
| Нут | 146 ккал, 2,7 г F, 8 г EW, 22,3 г KH |
| Квасоля, стигла | 234 ккал, 1,8 г F, 26 г EW, 27,3 г KH |
| Квасоля | 251 ккал, 1,4 г F, 22 г EW, 36,5 г KH |
| Квасоля, біла | 273 ккал, 2,6 г F, 21 г EW, 42,2 г KH |
| Сочевиця, стигла | 309 ккал, 1,4 г F, 10 г EW, 49,3 г KH |
| Оливки, чорні | 345 ккал, 35,8 г F, 2 г EW, 4,9 г KH |
* Вся інформація надходить від «Низько вуглеводного жиру - харчовий компас» професора Юргена Форманна, опублікованого в 2017 році Gräfe und Unzer Verlag GmbH, Мюнхен.
Вживайте низькокалорійні овочі при схудненні
У наведеній вище таблиці не лише показано калорії різних овочів - ви також можете побачити, які овочі дозволено під час дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Озброївшись цією інформацією, набагато простіше приготувати корисну, низькокалорійну страву - вам не здається? Ми зібрали кілька практичних порад для повсякденного життя:
- Ви хочете їсти смачно, ароматно, корисно і, крім того, легко? Тоді ви добре порадите всі форми їстівних грибів. Вони мають низьку калорійність і вуглеводів, тому є ідеальним інгредієнтом для будь-якої дієтичної їжі. Спробуйте нашу грибну запіканку з рисом або фаршировані гриби зі шпинатом.
- Квасоля є надзвичайно популярним інгредієнтом і бувають найрізноманітніших різновидів та різновидів. Проблема: більшість з них мають багато калорій. Найкраще їхати із зеленою квасолею, яка має лише одну десяту калорію білої квасолі. Але якщо ви цінуєте вершковий смак останнього, вам краще піти на це Нут. Вони мають удвічі менше калорій і є гідною заміною.
- Іноді для цього потрібні лише маленькі хитрощі, і можна заощадити багато калорій. Замініть чорні на зелені оливки та заощадите 215 калорій на 100 г! Уникайте червоного перцю під час дієти і натомість вибирайте зелений варіант - ви заощадили 12 калорій на 100 г. І що ще важливіше: Зелена паприка У порівнянні з червоним перцем, він містить лише близько половини вуглеводів. До речі, ви також можете заощадити калорії та вуглеводи, якщо їсте цибулю замість овочів Лук-шалот змінити.
Завдяки нашій таблиці калорій для овочів, не повинно бути настільки складно знайти правильні інгредієнти для легкої кухні. Ви також зараз на дієті? Тоді ви також можете дізнатись у нас, скільки калорій містять різні види ковбас, який сир робить вас товстим (а який ні) і скільки калорій у хлібі та булочках. Детальна таблиця калорій для фруктів доступна тут.