Стимулюйте метаболізм Це те, як ви негайно прискорюєте свій метаболізм
О 21:00 метаболізм засинає, о 7 ранку він знову прокидається. Розпалюйте свій метаболізм щогодини протягом дня, тоді ви почуватиметеся краще в цілому і будете спалювати жир. Ми покажемо вам, як годинник вашого метаболізму цокає цілий день.
Стимулюйте ваш метаболізм!
Щось для метаболізму теж 13 разів на день обмін речовин покликав, зроби - не зовсім трохи. Але воно того варте: за допомогою цієї силової програми ви правильно стимулюєте свій метаболізм. Побалуйте це якомога частіше, наприклад, щосуботи або неділі. Тоді ви будете почувати себе підтягнутими, витривалішими, а також худнути.
Ось як це працює: прискорюйте метаболізм цілий день
7:00: Ялівцева ванна
200 г ягід ялівцю розім’яти, кип’ятити в 1 л води 10 хвилин. Просійте, поставте у воду для ванни (38 градусів), купайте 20 хвилин.
8:00: фруктовий салат
Наріжте шматочками 2 товсті скибочки ананаса, 1/2 папайї, 1 ківі, 1/2 грейпфрута, 1 яблуко, 1 груша, 3 скибочки імбиру. Приправте 1/2 чайної ложки кориці, 1 столової ложки меду, 1/2 склянки апельсинового соку.
9 годин: силове дихання
Сядьте прямо, глибоко дихайте ротом. Закрийте його і швидко видихніть носом. Повторити 10 разів.
10:00: Джин Шін Джиуцу
Сядьте на м’який стілець або крісло. Помістіть кінчики пальців правої руки під сідничну горбку правої сідниці. Пальці лівої руки під лівою сідничної горбистості. Закрий очі. Потримайте 15 хвилин і зробіть глибокий вдих.
11:00: смузі
Пюре 1 склянку полуниці, 1 банан, 5 великих листя салату ромен з 2 склянками негазованої мінеральної води, поки консистенція не стане кремовою.
12:00: легка ходьба
Поглинайте денне світло протягом 30 хвилин, роблячи швидку прогулянку. Це підвищує рівень серотоніну. Ми бадьоримось, як і наш метаболізм. Особливо важливо взимку, коли ми проводимо багато часу в приміщенні.
14:00: гра пальцями
Зачепіть вказівні пальці обох рук один за одного, сильно потягніть назовні. Вдихайте, підтягуючись, напружте м’язи живота. Видихайте повільно, розслаблюючи, розслабте живіт. 20 разів.
15:00: ароматерапія
Помістіть по 1 краплі ефірної олії м’яти перцевої, троянди, кипариса та шавлії в аромалампу. Зробіть глибокий вдих протягом 10 хвилин.
16:00: Струси
Пюрируйте 2 яблука, сік 1/2 лимона, 4 листя білокачанної капусти та 2 тонкі очищені скибочки імбиру з 2 склянками негазованої мінеральної води.
17:00: гаряча роль
Згорніть рушник у форму лійки. Наливайте дуже теплу воду, поки зовні не стане вологим. Потім рівномірно закатати. Покладіть рулет на праву верхню частину живота (печінку) на 10 хвилин.
18:00: Стрибки на батуті або мотузці
Поскакайте на маленькому кімнатному батуті (приблизно 50–70 євро) або зі скакалками (приблизно 10 євро) протягом 10 хвилин. Робить все тіло приємним і розслабленим.
19:00: медитація
Ліва рука лежить на правій верхній частині живота, вказівний і середній пальці під реберною дугою. Дихайте цим свідомо, все глибше і глибше. 15 хвилин.
20:00: масаж ніг
Пальцями правої руки сидячи масажуйте підошву лівої ноги невеликими колами до пальців протягом 5 хвилин сильним натисканням. Потім енергійно зривайте кожен палець ноги 3 рази. Повторіть з іншого боку.