Стимулюйте травлення та транзит, щоб втратити жир на животі за допомогою йоги та китайської дієтології

Що може бути логічніше втратити жир на животі, ніж почати з покращення якості нашого травлення та нашого транзиту? Насправді, щоб мати плоский живіт, недостатньо робити нескінченні серії присідань або голодувати себе! Також необхідно стимулювати травлення та кишковий транзит для кращого усунення.

Чи знали ви, що погане травлення та слабка система кишечника є ознаками нестачі життєвої енергії? Вам бракує енергії "Ян", як говорить традиційна китайська медицина. Енергія Ян - це те, що дозволяє метаболізму активуватися, а органи нормально функціонувати. Дефіцит енергії Ян має неприємні наслідки для всього нашого тіла та нашого мозку, які потім працюють повільно !

На естетичному рівні дисфункція нашої травної та кишкової систем змушує живіт набрякати і створює скупчення матеріалів: жири та цукри не споживаються організмом, тому вони будуть зберігатися у животі та попереку у формі небажані опуклості. Застій їжі додатково провокує бродіння їжі, що, в свою чергу, створює незручне та незручне здуття живота, спазми та гази! Накопичення їжі нарешті створює запор, що є не найкрасивішим естетичним ефектом! Тому так само важливо дбати про наше травлення та наш транзит, як і займатися спортом або піклуватися про своє харчування.

Ось декілька приємних пози йоги для досягнення, які допоможуть вам досягти ваших цілей, щоб втратити жир на животі. Як бонус, наприкінці цієї статті, кілька дієтичних підказок, щоб привести вашу енергію в Ян !

Йога для поліпшення травлення та транзиту

Поза йоги: V-баланс

V-подібна поза рівноваги дозволяє працювати над рівновагою та розслабляти спину, м’яко стимулюючи транзит.

Витягніть ноги нарізно у формі V і тримайте ноги руками. Зігніть коліна і виведіть ноги вперед, м’яко розгойдуючи тіло. Збалансуйте положення, тримаючи руки і ноги прямо. Потримайте три секунди, а потім розслабтесь (сидячи, розставивши ноги, наприклад). Дихни глибше. Розслабтесь, зосередившись на своєму диханні. Потім починайте спочатку.

Переваги: пом’якшує ноги і спину, сприяє концентрації уваги і усуває запор.

Поза йоги: коліно до голови

Це заднє розтягування стоячи. Нахиліть бюст вперед від талії і покладіть руки рівно на підлогу приблизно на 30 см перед пальцями ніг. Видихніть, опускаючи голову на коліна, і залишайтеся якомога довше. Повторіть вправу 2 або 3 рази.

Переваги: покращує травлення, пом’якшує колонку та уточнює розмір, допомагає втратити живіт.

Поза йоги: півкола

Стоячи, підніміть руки над головою, долоні звернені до стелі, пальці спрямовані назад. Видихніть. Вдихніть, нахиляючись вперед. Потім копайте спину, нахиляючись назад якомога далі, не згинаючи колін.

Переваги: Тонізує селезінку та кишечник, а отже стимулює та сприяє травленню та транзиту, розгинає спину, плечі та бюст, розблокує та сприяє диханню.

Поза йоги: трикутник

Окрім стимулювання транзиту, постава трикутника зміцнює все тіло і зменшує талію.

Стоячи, розставивши ноги на вісім сантиметрів, нахиляйте тулуб вліво, доки ліва рука не опирається на підлогу або на щиколотку. Права рука витягнута над головою до вуха. Дихайте нормально. Потім перемикаємо сторони. Завжди починайте з лівого боку.

Переваги: тонізує спинномозкові нерви, розслабляє м’язи талії, тримає тіло струнким, стимулює кишковий механізм, зміцнює ноги, покращує кровообіг та формує сили в руках, плечах, шиї та хребті.

Всі ці пози йоги - від Крія Йоги.

Тонізуйте енергію Ян під час їжі

Ось невеликий перелік показань та протипоказань, які слід включити у свій раціон, якщо ви страждаєте від енергетичного дефіциту Янга.

Які симптоми Ян-дефіциту нирок ?

Надмірна або аномальна озноб: холодні кінцівки та кінцівки ніг і рук, відчуття холоду в спині, потрібно прикриватися, навіть коли хороша погода, ви перегріваєте свій будинок.
Хронічна і невиправдана втома, навіть виснаження: ви добре спите (навіть занадто!) Але встаєте втомленим, важким, без життєвих сил і сили волі, з розгубленим розумом.
Важкі повіки та сонливість після їжі, особливо опівдні, втома між 17 і 19 годиною ...
Повільне і важке травлення, застій їжі та шлунковий рефлюкс (вам стає легше, коли ви їсте дуже мало)
Хронічний запор, ледачий транзит
Відсутність ентузіазму та зволікання
Задишка, особливо при фізичному навантаженні
Запаморочення
Відчуття слабкості в кінцівках
Бліда шкіра
Язик набряклий (особливо при пробудженні), світло-рожевий (навіть дуже світлий) з відмітками зубів з боків (цей знак не помиляється!)
Затримка води

Тепер, коли ви змогли визначити, чи не впливає на вас дефіцит енергії Ян, ось декілька порад щодо дієти.

Їжа, яка тонізує Ян тіла і розуму

По-перше, якщо ви звикли їсти сире та споживати сирі овочі: зупиніться прямо зараз! Немає нічого гіршого для погіршення дефіциту Ян і послаблення вашого метаболізму. Чому? Тому що сирі овочі та сира їжа вимагають набагато більше енергії Ян для нашого метаболізму, щоб перетравити їх, витягувати поживні речовини і розподіляти їх по організму. Якщо ти гориш, то з тобою все гаразд. Але якщо ви впізнаєте себе у списку вище, знайте, що ваш травний вогонь занадто слабкий, щоб нагрівати їжу (доводити її до температури тіла), готувати її, витягувати квінтесенцію і, нарешті, розподіляти плоди його наполегливої праці по всьому тіла, аж до мозку. Систематично віддайте перевагу вареній та теплій або гарячій їжі, яку легко засвоїти: вареному рису, тофу, вівсяній каші із сухофруктами ... насіння (добре), гарячим напоям та енергійним, але не надто агресивним (будьте обережні до занадто гострого чаю).
Для заборони дієти: всі продукти, виготовлені з коров’ячого молока. Віддавайте перевагу рослинним молокам. Ви помітите майже негайну різницю! Немає більше втоми і бездоганного травлення, менше набряклі та легкі кінцівки: ви почнете усувати зайву воду.
Так само для сирів: бути суворо обмеженим
Спеції на користь: кориця (він м’яко зігріває і тонізує тіло), перець (зігріває та підсилює кровообіг), імбир, кардамон (відмінно підходить для травлення! майже чудо-продукт)
Фітотерапія: женьшень але лише в невеликих кількостях, і якщо ви поділяєте принаймні 5 симптомів зі списком вище. Він також повинен бути дуже хорошої якості.
Якщо ви їсте м’ясо: пам’ятайте, що м’ясо також дуже важко засвоюється, воно виснажує організм.
Варені овочі: ви робите супи, принаймні один раз на день! Але виключіть ті, які спричиняють занадто багато газів, такі як капуста або цвітна капуста.
Їжте компоти: приготовані фрукти чудові. А ще краще, якщо ви приготуєте їх самостійно: ви зберете більше енергії.

Тонізуюча енергія Ян змушує вас худнути. Але немає сенсу намагатись переконати себе, я рекомендую спочатку спробувати це на собі! І не соромтеся надіслати мені свій відгук ... Я буду в захваті.

З твого боку

Ганджі

Медіум, шаман, терапевт та автор. Засновник курсу Ананкеа.

Іорі

Психолог, медіум та автор. Співзасновник курсу Ананкеа.

Терапія Ананкеа

Холістична медицина Anankea підтримує людину в цілому: душу, тіло і дух. Він включає аналітичний, духовний та шаманський підхід до цілющих рослин, які виконують глибоке та конкретне психофізіо-енергетичне очищення, щоб зцілити, збалансувати та оживити.
Вчи більше

1-а БЕЗКОШТОВНА відеозустріч

Зустріньте нас на відео та розкажіть про свої життєві проблеми, свої очікування, свої проекти.

Етикетки

Для подальшого.

Якщо ви починаєте медитувати, ви насамперед повинні вибрати найкращу для вас позицію. Ось дві пропозиції щодо основних поз йоги. Однак духовне ставлення також ...

Навчіться за кілька хвилин виконувати пагорб, йогу, щоб покращити дихання, тонус і розтягнути спину, зняти біль у шиї та плечах. Ви…

Щотижня Гандзі вчить вас новій позі йоги. Сьогодні дотримуйтесь цих кількох вказівок: постава дитини. Хоча можна розглядати цю позу як ...

Для нас з Іорі якість життя тісно пов’язана з якістю та кількістю життєвої енергії, що циркулює в нашому тілі. Наше тіло та розум балансують ...

Метод Ананкеа

Цілісна терапія, що поєднує аналітичний підхід духовності та шаманізму для очищення, вивільнення, збалансування, регенерації та відкриття вашої свідомості.
Ganji & Iori пропонують вам повну, індивідуальну та індивідуальну подорож, щоб зустріти себе, відкрити всі джерела вашої психіки та розвинути свої енергетичні ресурси.