Стимулюють метаболізм.Схуднення та харчування
На даний момент я борюся з тим, що набираю вагу, незважаючи на хороший негативний енергетичний баланс і багато фізичних вправ.
У мене дурне відчуття, що мій метаболізм став млявим за останні кілька місяців і навіть зараз не має справжнього бажання знову прокидатися. Тепер мені просто потрібно щось зробити, щоб це знову почалося. Я мушу дати йому роботу і тримати його на сторожі. Він не повинен мати змоги звикнути до цього, бо інакше він переключиться на мінімум.
Тому я переконуюсь, що у мене якомога більше різноманітності у спорті і особливо щодо кількості калорій. Я займаюся спортом три рази на тиждень, і думаю, що речі, якими я займаюся, досить різні.
Під час їжі я завжди повинен бути дуже обережним, щоб не погодитися на підрахунок калорій. Це відбувається автоматично у мене між 1400 і 1600 калоріями. Це нормально для енергетичного балансу, але якщо метаболізм надто регулярно харчується таким чином, йому потрібно все менше енергії для роботи, а схуднення стає важким або навіть неможливим. Отже, зараз я будував дні з 1200 калоріями, а іноді з 2000 калоріями, тому метаболізм залишається активним. Вчора я багато займався спортом і з'їв лише близько 1200 калорій, сьогодні я не займаюсь жодним видом спорту і знову їжу так мало, потім знову вправляюся і їм більше. Приблизно так я хочу продовжувати.
Зазвичай я дотримуюся добової норми калорій, яку отримую від Айкума. Це гарантує, що я змінюю кількість калорій у потрібній кількості навколо моєї обмін речовин стимулювати знову і знову.