Стів Джобс 6 порад для тренування розуму

Стів Джобс, один з найкреативніших людей століття. XX-XXI, мав власні методи підвищення продуктивності мозку.

джобс

Якщо ви зупинитесь і спробуєте спостерігати за власним тілом, ви зрозумієте, наскільки неспокійний розум. Коли ви спробуєте її заспокоїти, ситуація лише погіршиться. Якщо через деякий час вам вдасться її заспокоїти, ви відкриєте для себе нові речі. Інтуїція стане більш точною, ви побачите речі чіткіше, відчуєте своє тіло тут і зараз. Думки будуть текти рідше, ваша свідомість розшириться, і ви зможете побачити більше речей, ніж ви бачили до цього часу.

Ось як Стів Джобс описав процес медитації своєму власному біографу Вальтеру Ісаксону. Спеціальний метод медитації - медитація усвідомлення - сягає своїм корінням в дзен-буддизм і даосизм. Джобс практикував цей метод протягом багатьох років, поєднуючи його з діяльністю підприємця, винахідника та розробника продукції.

Дії позитивного мислення, медитативних технік були продемонстровані наукою, яка називається нейропсихологія, а такі компанії, як Google, Ford, General Mills, Target, навчають своїх співробітників практикувати медитацію.

Техніку медитації, що практикується Джобсом, можна розділити на кілька етапів, етапів.

Крок 1

Виберіть тихе місце, де ніхто не зможе відволікти вас від занять. Займіть місце на підлозі; можна використовувати подушку, щоб спина не напружувалась. Схрестіть ноги. Почніть глибоко вдихати.

Крок 2

Закрийте очі і спробуйте прислухатися до свого внутрішнього голосу, прислухатись до своїх думок, які пробігають у вас в голові: робота, дім, телевізор, новини ... Звичайна балаканина для нашого мозку, ніби це мавпочка. Не намагайтеся зупинити це. Тільки зверніть увагу, як розум перескакує від однієї думки до іншої. Повторюйте цю вправу щодня протягом 5 хвилин протягом тижня.

Крок 3

Не намагайтеся зупинити потік думок, а спробуйте зосередитись на іншій частині мозку, тій повільніше мислячій частині, «вільному розумі», який ми назвемо «розумом бика». Ця частина мозку лише спостерігає за навколишнім світом. Він цього не оцінює, не шукає смислів, він просто бачить, чує і відчуває. Більшість людей навіть не уявляють, що «розум бика» існує, хоча деякі люди виявляють його в моменти надзвичайної напруженості, коли він з’являється на поверхні.

Крок 4

Починаючи сприймати «розум бика», спробуйте попросити його уповільнити активність «розуму мавпи». Деяким людям допомагає наступна техніка: вони уявляють, що бик іде по дорозі, і це видовище залишає мавпу з відкритим ротом. Не бійтеся, що час від часу «мавпячий розум» прокинеться; ви просто знаєте, що таке мавпи. Незважаючи на це, ви виявите, що розум здатний довше відпочивати, менше хвилюватися, а "розум мавпи" менш шумний.

Крок 5

Заспокоюючи "розум мавпи", зосередьтеся на "розумі бика". Тоді ваше дихання сповільниться. Ви відчуєте дотик молекул повітря зі своєю шкірою. Можливо, ви відчуєте, як кров проходить по всьому тілу. Якщо відкрити очі, світ навколо здасться трохи іншим, навіть дивним. Наприклад, вікно стане простим прямокутником, повним світла. Вам не доведеться його відкривати, мити чи ремонтувати. Він просто існує. Тут і зараз, так само, як тіло існує - тут і зараз.

Крок 6

Щоб досягти цього душевного стану, потрібен деякий час. Але якщо ви правильно виконали кроки, то ви не відчуєте, як проходить час, скільки часу минуло з того часу, як ви розпочали медитативну сесію.

Регулярні сеанси медитації обізнаності пропонують три основні переваги:

  1. Ви позбудетеся стресу. Навіть якщо ваше життя пов’язане з певними труднощами, ви будете менше під впливом них.
  2. Забудьте про безсоння. Практикуючись цим методом, з часом ви зможете заснути за кілька секунд.
  3. Ви будете думати чіткіше і зможете правильніше оцінити все, що відбувається у вашому житті.