Стів Кук Вікіпедія оптимального харчування - Доротивелек
Стів Кук, спортсмен Team ON, - одне з найвідоміших облич бізнесу. Його пристрасть до фітнесу рознесла його по всьому світу, лише одним словом. здорове життя - це щасливе життя. Працюючи надихати та допомагати іншим, Стів ділиться з нами своїми порадами та тим, як він використовує Gold Standard 100% Whey та Gold Standard 100% Casein, щоб покращити свій раціон 24 години споживання білка .
День у шкірі Стіва ...
Мій будильник спрацьовує, я рано встаю, як тільки ноги вдаряються об підлогу, я йду до кухні, де змішую свою сировину Gold Standard 100% Whey. Через 8 годин без їжі я люблю починати день з дози білка.
Я застилаю ліжко і медитую 10 хвилин. Це дозволяє мені мати ясний розум і зосередитись на тому, що я маю досягти сьогодні.
30 хвилин кардіотренування низької інтенсивності, як правило, ходьба або піші прогулянки. Я люблю починати свій день із того, що заробив свою першу їжу.
Сніданок, в меню. 6 яєчних білків, 2 цілих яйця, 1 миска вівсяних висівок, 1 кварта авокадо та 1 банан. Через 10 хв після їжі я приймаю мультивітамін Opti-Men.
Я відповідаю на свої електронні листи та переходжу до соціальних мереж чи інших проектів.
Другий прийом їжі протягом дня. 170 г білка (курка, індичка, риба) з солодкою картоплею або рисом/кіноа, овочами та авокадо.
Бодібілдінг. Я приймаю білок перед тренуванням за 15 хвилин до відвідування тренажерного залу. Я вважаю за краще ходити в тренажерний зал посеред дня, коли там менше людей, а живіт наповнений.
Після сеансу я готую собі шейкер Gold Standard 100% Whey, щоб швидко вживати білок, і глікомаїз для деяких вуглеводів.
3-й прийом їжі протягом дня. так само, як і другий, але у мене іноді є стейк.
Останній прийом їжі протягом дня, як правило, щось більш різноманітне, наприклад, паста з цільної пшениці або суші.
Я готую собі шейкер Gold Standard 100% казеїну перед сном. Цей повільно засвоюваний білок забезпечує моєму тілу постійний запас амінокислот, поки я сплю.