Стоматологічна допомога здорове харчування здорові зуби! лікар
Карієс та хвороби ясен широко поширені у всьому світі та переважно цивілізаційні захворювання, пов’язані з дієтою. Тому догляд за зубами та харчування відіграють важливу роль у здоров’ї зубів. Кожен бажаючий може допомогти зберегти здоров’я своїх зубів за допомогою наступних порад, як правильно харчуватися.
Зубний ворожий "цукор"!
Цукор забезпечує ідеальне живлення для бактерій, що викликають карієс. Ці бактерії виробляють кислоти, які атакують емаль зубів. Цукор є основним інгредієнтом багатьох продуктів, але винуватцем цього є не тільки столовий цукор. Всі інші вуглеводи також можуть стати проблемою. Вже в роті крохмаль розщеплюється до простих цукрів ферментами в слині і, таким чином, також сприяє карієсу. Цукор міститься не тільки в солодощах, але також у фруктах та меді. Часто ми також споживаємо цукор і навіть не знаємо про це. Він ховається в різних кількостях, наприклад, у напоях, фруктових йогуртах, а також у багатьох готових соусах. Для розвитку карієсу частота споживання цукру є визначальнішою за кількість. Якщо ви їсте щось солодке протягом дня, це призводить до тривалої кислотної атаки на зуби бактерій нальоту. Якщо, з іншого боку, ви їсте лише солодкі речі разом з основними прийомами їжі, збільшення карієсу мінімальне. Якщо ви хочете захистити зуби, вам слід уникати занадто частої закуски.
проблема
Липкий, кислий, гарячий! Липкі продукти, які довго затримуються в ротовій порожнині, такі як сухе печиво, тістечка або солоні закуски, особливо несприятливі для зубів. Ці продукти буквально обертаються навколо зуба і таким чином забезпечують ідеальну основу для бактерій, які викликають карієс. Сильна кислотність оцту атакує зуби. Завжди полощіть рот водою після вживання їжі, що містить оцет, або споживайте нейтральну їжу. Дуже гарячі напої та їжа, а також тверда їжа з гострими краями можуть сильно дратувати та травмувати слизову оболонку порожнини рота або ясен, що може негативно позначитися на здоров’ї зубів. Чай, кава, червоне вино та темні виноградні соки - це класична їжа, яка залишає на зубах непривабливі темні плями.
Цільовий відбір
і приготування їжі не може врятувати чищення зубів, але це може бути корисним доповненням. Стоматологи та медичні експерти виявили, що існують певні продукти, які не дозволяють карієсу та пародонтозу викликати мікроби. Це природний спосіб видалення нальоту, зміцнення зубної емалі та освіження дихання.
Не лише для загального самопочуття
Для здоров'я зубів також рекомендується багата клітковиною натуральна цільна їжа з великою кількістю сирих овочів. Такі продукти необхідно ретельно пережовувати, що стимулює приплив слини і, отже, самоочищення зубів. Якщо виділяється багато слини, вона має хороший промивний ефект і нейтралізує велику кількість кислоти. Крім того, масажують ясна і очищають проміжки між зубами.
Свіжий фрукт
Він також багатий цукром, але менше проблем, оскільки посилене жування стимулює приплив слини. Цибуля містить сполуки сірки, які мають антибактеріальну дію проти бактерії Streptococcus mutans. Сира цибуля особливо ефективна. Додайте в салат сиру цибулю або накрийте нарізані помідори цибулею. Вживання сиру є особливо хорошим способом запобігання карієсу. Комбінація білка казеїну та мінералів кальцію та фосфату замінює мінерали емалі зубів так само швидко, як і раніше розчинялися, згідно з новими висновками в галузі харчової науки та стоматології. Кисле значення рН у роті нейтралізується сиром.
Фтор твердне речовина зуба
Фториди в їжі допомагають лише опосередковано, а саме всмоктуючись у травному тракті і, зрештою, сприятливо впливаючи на склад слини та пригнічуючи бактерії, що утворюють наліт. Має сенс використовувати збагачену фтором кухонну сіль. Чорний чай, зелений чай, бобові та риба (особливо лосось) мають особливо багато фтору.
Пийте правильно!
Бажано пити трохи води під час їжі, щоб запобігти прилипанню частинок їжі до зубів. Лимонадами слід насолоджуватися лише рідко, оскільки деякі з них мають надзвичайно високий вміст цукру. Тому радше пийте свіжовичавлені, багаті вітамінами фруктові або овочеві соки. Але будьте обережні! Фруктові соки з пляшки можна підсолодити додатковим цукром, варто поглянути на список інгредієнтів. Примітка "без додавання цукру" означає, що цукру більше не додано, а включена лише натуральна фруктоза. Однак іноді це може бути значним. Ще однією проблемою соків з цитрусових є високий вміст кислоти. Завжди випивайте ковток води після кожної склянки соку. Молоко містить мінерали, важливі для здорових зубів, такі як кальцій, але при вживанні воно не залишається в ротовій порожнині досить довго, щоб безпосередньо мінералізувати зуби.
Регулярно чистіть зуби
навіть після їжі. Якщо у вас немає можливості чистити зуби після цього, слід прополоскати рот водою. Це завжди дуже корисний захід для захисту зубів від бактеріальних атак. Жувальна гумка без цукру також може зробити хорошу роботу - вона справді призводить до вироблення слини.
Що робити, якщо у вас неприємний запах з рота?
Шлунок рідко буває причиною неприємного запаху з рота. В основному проблеми в області рота і горла. На додаток до займання, газоподібні продукти розпаду та травлення бактерій, що відбуваються тут, викликають проблему запаху. Перш за все, леткі сполуки сірки та перетравлені жирні кислоти надають диханню неприємну нотку. Ви можете швидко виправити це, дотримуючись гігієни порожнини рота та пивши багато води. З набридливим запахом часнику не можна повністю боротися, чистячи зуби і полоскання горла. Тому що сірковмісні сполуки здорового бульби розчиняються в крові і не тільки видихаються, але й потовиділяються. Домашній засіб, який добре діє - це петрушка.
Чай як інсайдерська підказка!
Зелений та чорний чай багаті на такі фітохімікати, як поліфеноли та флавоноїди. Згідно з дослідженнями, ці активні інгредієнти, що містяться в чаї, вбивають у ротовій порожнині мікроби, що утворюють наліт. Фахівці рекомендують пити чай рясно, наприклад, для боротьби з неприємним запахом з рота. Антибактеріальний ефект - особливо зеленого чаю - дезактивує бактерії в ротовій порожнині, які викликають неприємний запах з рота. Чай також містить танін катехін. Це має втручатися в метаболізм карієсної бактерії Streptococcus mutans і практично померти від голоду. Крім того, поліфеноли, що містяться в чаї, пригнічують активність ферменту амілази, що міститься в слині, який розщеплює вуглеводи до простих цукрів. Регулярне вживання чаю може допомогти значно зменшити ризик карієсу, але, на жаль, має той недолік, що він довго знебарвлює зуби!
Але ми можемо з цим щось зробити!