Стоматологічне здорове харчування Dr.

Зміцнюйте здоров’я зубів за допомогою правильного харчування.

Загальні

Дієта відіграє вирішальну роль у здоров'ї зубів. Вибір їжі впливає як на структуру зубів, так і на їх загартовування, а також на розвиток та профілактику карієсу.

Здорова дієта для зубів полягає не лише в тому, щоб не їсти солодощі. При розгляді здорової дієти для зубів слід враховувати багато факторів.

Зуби у дитини вже закладені під час вагітності та годування груддю; отже, мати повинна забезпечити достатню кількість поживних речовин, необхідних для утворення речовини зуба протягом цього часу.

Консистенція нашої їжі стає дедалі м’якшою. Це обмежує механічне чищення, а також розумну величину стирання зубів. Продукти, що містять цукор і крохмаль, забезпечують бактеріям у роті основу для виробництва кислоти, що в свою чергу призводить до карієсу.

У зв’язку з прийомом каріогенних продуктів важливі час і частота споживання. Здоров’я ясен також сильно залежить від повноцінного харчування

Загальні принципи здорового харчування:

1. Уникайте безконтрольних закусок та закусок. Це зменшує час дії кислот на зуби, слина може вимиватися і нейтралізувати їжу, і ви знаєте, коли потрібно чистити зуби. Перекуси між прийомами їжі повинні складатися зі свіжої моркви, фруктів (без липких бананів чи інжиру) або жирної їжі (наприклад, молочних продуктів).

2. Бажана груба цільна їжа, багата абразивними тілами. На додаток до незбалансованого складу нашого раціону, його консистенція часто занадто м’яка для ясен. Як результат, ясна недостатньо оскаржені і «розм’якшені». На додаток до більш інтенсивної жувальної діяльності за допомогою твердої або сирої їжі, техніка масажу, що застосовується під час чищення зубів та ясен, використовується для підтяжки та пожвавлення.

Крім того, більш тривалий час жування також призводить до збільшення вироблення слини; З одного боку, це сприяє самоочищенню зубів, а з іншого боку, покращує попереднє перетравлення їжі і тим самим полегшує шлунок.

3. Вживайте вітаміни, важливі для здоров’я зубів та ясен. Сюди входять вітаміни А, С, D і вітамінний комплекс В.

Плід уваги: Кислі продукти, такі як фрукти та фруктові соки, також можуть пошкодити зуб. Вироблення слини часто є недостатнім для нейтралізації кислоти, яка може пошкодити емаль зуба. У цьому контексті особливу увагу слід звернути на той факт, що чищення зубів відразу після вживання кислої їжі збільшує шкідливий ефект! Зубна емаль, демінералізована під впливом кислоти, ще більше стирається зубною щіткою. Тому слід прополоскати рот чистою водою або жувати жувальну гумку без цукру, щоб допомогти швидко нейтралізувати кислоту.

4. Їжте якомога менше цукру (сахарози); також уникайте глюкози (виноградний цукор) та фруктози (фруктовий цукор), оскільки вони так само шкодять.

Це означає цукерки, шоколад, солодку випічку, морозиво, а також фруктові соки, лимонади, колу та мед. Перейдіть на солодкі "здорові зуби", які часто можна придбати (стежте за "зубним чоловіком").

До речі: Існує також особливий ризик карієсу, який ховається навколо тих, хто постійно «смокче» солодкі лимонади або соки соломкою. Тому краще випити одну склянку соку відразу, ніж робити невеликий ковток знову і знову.

Використовуйте замінники цукру. Жувальна гумка без цукру корисна як перерва між чищенням, оскільки вона дещо зменшує наліт і стимулює вироблення слини, завдяки чому кислотна атака на зуби швидше нейтралізується. Особливо рекомендується жувальна гумка, що містить ксиліт.

Пийте багато

Також слід пити багато (бажано мінеральної води), щоб посилити ефект полоскання в роті. Це краще змиває залишки їжі. Якщо ви хочете запобігти руйнуванню зубів за допомогою їжі, ви можете пити зелений або чорний чай для змін. Дубильні речовини, що містяться, пригнічують ріст бактерій, що викликають карієс.

сир

Сир також корисний для ваших зубів: жир, який він містить, створює своєрідну «захисну плівку» навколо зубів, а завдяки високому вмісту кальцію сир також має ремінералізуючий ефект.

Стоматологічна здорова дієта - як правильно це робити

Поради щодо харчування з першого погляду

Щонайменше закусок та будь-яких закусок
Почистіть зуби або промийте водою після вживання солодощів
Щодо солодощів, віддайте перевагу продуктам, що не допускають зубів
Використовуйте коричневий цукор та мед з холодним віджимом
Фруктові соки з мінеральною водою (розбавити не менше 1: 1)
Вживайте безалкогольні напої як легкі продукти із замінниками цукру.
Після фруктових соків або кислої їжі (включаючи яблука та апельсини, наприклад) зачекайте приблизно півгодини, перш ніж почистити зуби. Інакше ви почистите зубну емаль, розслаблену кислотами. Лише приблизно через 30 хвилин він знову стабілізується через слину до такої міри, що може бути «очищений».

Харчуйтесь різноманітно і збалансовано. Це також приносить користь загальному стану здоров’я.

Зуби потрібно щось важко пережовувати, по можливості в кінці їжі. Здоровий сніданок складається з хрусткого або цільнозернового хліба, щоб зуби мали що вкусити та пожувати. Вершкове масло, ковбаса або сир - це правильний топпінг до хліба. Крім того, соковиті фрукти та мюслі без меду.

Загалом слід вживати багату білками, але нежирну їжу, таку як сочевиця, квасоля, зернові, нежирне м’ясо та риба. Свіжі фрукти та овочі забезпечують цінними вітамінами та мікроелементами. Щонайменше половину щоденної їжі слід вживати в необробленому вигляді. Солодощі лише під час основного харчування. Краще мати цілу плитку шоколаду відразу, а не шматками протягом цілого дня.

Час практики
Пн і вівторок 8:00 - 18:00,
Ср 8:00 - 17:00,
Четвер 8:00 - 19:00,
П’ятниця 8:00 - 13:00