Страх не завагітніти, що робити журнал про здоров’я
Ви вирішили завести дитину у свого партнера, і вам не терпиться завагітніти. Радість може швидко поступитися місцем стресу, тривозі та страху не потрапити туди. Відкрийте для себе деякі методи, щоб зняти тиск і повернути контроль над своїм життям.
Спроба завагітніти може зайняти ваше життя, особливо якщо час очікування виявиться довшим, ніж очікувалося. Випробувана родючість може бути втягнута у вир смутку та одержимості, і це не рідкість розвивати депресію при спробі зачати дитину протягом довгих місяців.
Ми не можемо змінити реальність, але ми можемо контролювати реакцію цим викликам. Щомісяця ви можете відчувати сумний ваш менструальний тиждень, одержимий шляхом овуляції наступного тижня, тоді стурбований протягом двох тижнів сумнівів. На щастя, є рішення, щоб перестати ходити по колу.
Керуйте очікуванням
Кожен день між овуляцією та наступною менструацією може здатися роком. Привіт стрес. Якщо ви хочете припинити проводити ці два тижні в розпал туги, зараз саме час зосередитися на чомусь іншому: побачення, ніч для дівчат, кінотеатр, заняття в басейні або навіть творчий проект займати розум.
Запізнення на день, щоб зробити тест на вагітність
Запас тестів на вагітність добре захований у задній частині шафи або шафи у ванній. Ризик: спокуса зробити це все раніше і раніше, сподіваючись на позитивний результат ще до того, як ви навіть помітите затримку циклу. Результат: емоційні американські гірки. спробуй чинити опір на спокусу і чекати принаймні на один день із запізненням перед тим, як поспішати на тест на вагітність.
Щоб догодити собі
Стрес може так сильно зайняти розум при спробі завагітніти ми забуваємо свої звичні задоволення. Візьміть трохи паперу та ручку, і запишіть близько п’ятдесяти занять, які вам подобаються. Це може бути проста міхурова ванна або танці, як божевільні, у вашій вітальні. У вас немає ідей? Запитайте у своїх близьких та партнера що змусило посміхнутися ці останні роки. Опублікуйте список на видному місці і насолоджуйтесь ним, коли відчуєте, як наближається блюз.
Зміцніть пару
Безпліддям відомо перетворити секс на звичну роботу, згадує сайт Very Well Family. З розчарування до сором Переживання низького лібідо, спроби завагітніти можуть вплинути на ваше статеве життя. Тому важливо збалансувати стосунки з партнером. Приділіть час, щоб обговорити, як ви почуваєтесь, і що може допомогти вам стати ближче та зв’язані.
Визнати складність
Повернення контролю не означає вдай, все в порядку, і що безпліддя не впливає на ваші емоції. Не поспішайте розпізнавати важкі почуття може допомогти вам почувати себе більш вільними та розслабленими. Ви можете писати, ділитися своїми почуттями з інтернет-спільнотою або запитувати допомога терапевта. Терапія також корисна для пари, стосунки якої складні.
Щоб зробити перерву
Якщо спроби завагітніти дійсно захопили ваше життя, і всі ваші зусилля не дають результатів, можливо, настав час зробити крок назад. Зробіть перерву ваші проектні зусилля може вам допомогти взяти назад контроль. Обговоріть це зі своїм лікарем і не бійтеся цього робити переорієнтуйтеся на себе на кілька місяців.