Страх перед Ковідом-19 П’ять шляхів виходу з коронної фобії - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Страшні новини про Корону у всьому світі за останні тижні залишили свій слід. Термін «коронна фобія» нині широко поширений серед психологів. Чи можете ви страждати від цього самі і що може допомогти.
В даний час думки розділилися щодо того, наскільки обережні все ще доцільні щодо вірусу корони, і не тільки в ЗМІ та під час демонстрацій.
У вашому колі друзів також є підрозділи на різні групи.
Є ті, хто хотів би негайно впасти кожному на шию. Потім є люди, які знайшли прогулянки на відстані 1,5 метра як нове хобі, а потім є ті, кого якось навіть не бачиш, бо вони більш-менш ховались тижнями.
Особливо з цими останніми людьми стикається з новим явищем, яке зараз хвилює психологів у всьому світі: корона-фобія.
Коли ви вже не наважуєтесь звернутися до лікаря
Оскільки багато пацієнтів побоюються зараження, багато практик та клінік так само порожні, як і давно.
Згідно з опитуванням профспілки лікарів Marburger Bund, десять відсотків зайнятих лікарів зараз навіть працюють на короткий час через цю ситуацію, повідомляє "Heidenheimer Zeitung".
Це викликає занепокоєння, оскільки більше половини пацієнтів, які перебувають на практиці, є хронічно хворими і залежать від регулярного лікування, каже Стіфан Хофмайстер, заступник голови Національної асоціації лікарів, які мають обов'язкове медичне страхування (KBV).
Тим не менше, здається, ці пацієнти вважають за краще вирішувати власні проблеми зі здоров'ям через страх перед короною.
Це все ще пропорційно?
Коли турботи перебільшені?
Двоє психологів Джил Ньюбі та Аліза Вернер-Сейдлер із Сіднея досліджували питання пропорційності при вирішенні проблем, пов'язаних з короною.
На онлайн-академічній платформі "Бесіда" вони перелічують деякі ознаки того, коли ваш власний трепет про вірус поступово виходить з-під контролю.
Так буває, наприклад, коли власні страхи вже не пропорційні фактичній небезпеці.
Наприклад, той, хто молодий, не має попередніх станів здоров’я і, як правило, дотримується рекомендованих гігієнічних норм, але все ще навряд чи може заспокоїтися від занепокоєння, можливо, впав у фобію.
Перш за все, ви повинні бути обережними, якщо у вас вже розроблені модифіковані моделі поведінки: Коли вже уникають певних, насправді безпечних ситуацій з іншими людьми або ви проводите багато часу, спостерігаючи за власним тілом на наявність симптомів.
Надмірне захоплення миттям рук, дезінфекцією та чищенням предметів, у поєднанні з деякими з вищезгаданих пунктів, також може свідчити про те, що страх зараження перетворився на невротичний.
П’ять порад проти коронної фобії
Як будь-який психологічний стрес, надмірно сильна коробійна фобія також може призвести до негативних порушень у повсякденному житті.
Щоб у найкращому випадку все дійшло не так далеко, два експерти по страху дають п’ять психологічних порад:
1. Детокс новин
В основному ніщо не говорить проти бажання бути в курсі подій.
Однак, якщо час, який ви витрачаєте на читання жахливих новин про COVID-19, переможе, це може несприятливо підсилити ваш страх.
Час від часу концентруватися на позитивних новинах, історіях чи заходах допомагає відволіктися від власних страхів.
2. Покладіть розум на почуття
Безперечно, що коронавірус призвів до трагедії у багатьох сім'ях. Проте не слід забувати, що понад 90 відсотків людей, заражених коронавірусом у Німеччині, вже одужали.
Звичайно, потрібна обережність, але навіть якщо інфекція все ж трапляється, ймовірність того, що ваш власний організм добре впорається з вірусом, набагато вища, ніж у серйозних ускладнень.
3. Дайте тілу відпочити
О, о одноразовий кашель? І це може бути біль у горлі?
З одного боку, слухати власне тіло - це добре. З іншого боку, занадто велика увага до нього в ці часи може призвести до того, що людина швидко стає іпохондриком.
Тут також діє принцип відволікання уваги: підтримуючи розум у гарному настрої, активніше, він легше втрачає надмірно керований погляд на власне тіло.
4. Перетворіть турботи в акціонізм
На жаль, розвиток Корони лише в обмеженій мірі входить у нашу сферу діяльності. З іншого боку, може бути корисно зосередитись на тому, що залежить від вашого власного контролю.
Сюди входить, наприклад, висипання, фізичні вправи, розслаблення або підтримка зв’язку з друзями та родиною.
Це не тільки зміцнює імунну систему, але й забезпечує здоровий розум - який потім має менше часу, щоб мучитися турботами.
5. Зверніться до психолога
Чи не все допомагає? Також добре, кожен найкраще знає власні межі. У цьому випадку звернення за професійною допомогою ніяк не дивно.
Інколи може допомогти дзвінок до медичної страхової компанії, оскільки вони часто пропонують власні курси здоров’я у галузі психічного здоров’я.
Крім того, ваш власний сімейний лікар - це гарне місце, де можна звернутися за порадою.
Є також психологи, які спеціалізуються на тривожності і які вже знайомі з явищем коронарної фобії.
Прийняття обмежень зменшується
Навіть якщо серед частини населення переважає постійний страх перед короною, частка тих, хто все більше розслаблюється щодо небезпеки, яку представляє вірус, наразі зростає в Німеччині.
Як видно з щотижневих результатів моніторингу корони Федерального інституту оцінки ризику, не тільки все частіше оцінюється вплив коронавірусу на здоров'я, але й прийняття заходів щодо стримування поширення також падає серед німців.
Останні опитування, проведені BfR Corona Monitor 19 травня, показали, що лише 78 відсотків представницької загальної чисельності населення вважають, що обов'язкове маскування є доцільним. Місяцем раніше це значення було 21 квітня. все ще на рівні 86 відсотків.
Обмеження щодо контактів та поїздок вже на десять відсотків менш популярні серед опитаного населення.
Подібно до того, як здорове повагу до вірусу може перерости в перебільшену фобію, це свідчить про те, що, на жаль, спостерігається тенденція і в іншому напрямку, і це може швидко перерости в легковажність.
Зрештою, важливо знайти правильний - хоч і важко визначити - баланс для себе в ці часи.