Страх перед висотою причини, лікування, подолання - NetDoktor
Наразі Джулія Добмейєр закінчує ступінь магістра з клінічної психології. З початку навчання вона особливо цікавилася лікуванням та дослідженням психічних захворювань. При цьому їх особливо спонукає ідея дозволити постраждалим насолоджуватися більш високою якістю життя завдяки легко зрозумілій передачі знань.
Люди з Страх висоти відчувати неприродно сильний страх висоти або заглядати в глибину. Поки інші насолоджуються видом, вони відчувають тривогу із запамороченням, пітливістю та серцебиттям. Для деяких достатньо лише декількох кроків по сходах, щоб викликати симптоми. Але за допомогою відповідної терапії фобію зазвичай можна контролювати. Прочитайте тут, як розвивається страх перед висотою і що ви можете з цим зробити.
Що таке страх перед висотою?
Страх висоти або акрофобія - це страх певної відстані від землі. Залежно від того, наскільки сильний страх, він може виникати вже під час сходження по сходах. Страх висоти - одна із специфічних фобій - це тривожні розлади, які обмежуються дуже конкретними ситуаціями або предметами.
Страх перед висотою - явище не рідкісне. Багато людей отримують слабкі коліна, дивлячись з висоти. Певна кількість поваги до висоти є природженою і природним захистом. Немовлята вже мають природний страх перед прірвами. В експериментах навіть маленькі діти вагаються перед прірвою, хоча над нею лежить скляна тарілка, і вони могли повзти по ній без небезпеки.
З еволюційної точки зору страх перед висотою забезпечує наше виживання. У деяких людей, однак, страх перед висотою настільки виражений, що вони навіть не можуть піти або їхати через міст. Якщо страх безпідставний, а якість життя постраждалих обмежена, страх перед висотою є патологічним.
У чому різниця між страхом висоти та запамороченням?
Запаморочення - природне явище. Запаморочення виникає, коли ви знаходитесь на певній відстані від землі. Потім очі важко розпізнають нерухомі точки на відстані. Очі рухаються у пошуках нерухомих точок, а голова злегка погойдується. Одночасно мозок отримує повідомлення про тверду позицію від ніг. Ці суперечливі сигнали створюють запаморочення. Ця містифікація повідомляє про потенційну небезпеку, що нависла над прірвою.
У страшних людей це запаморочення може викликати страх перед висотою. Вони також мають важкі фізичні симптоми. Вони починають потіти, серце б’ється швидше, а страх стає нестерпно сильним.
Як відчуває себе страх перед висотою?
Страх висоти характеризується надмірно вираженим страхом висоти або глибини. Відійти від землі настільки нестерпно для постраждалих, що вони уникають таких ситуацій.
У страшній ситуації з’являються фізичні та психологічні симптоми. Типові фізичні ознаки специфічних фобій включають утруднене дихання, пітливість, тремор, серцебиття, стискання в грудях і сухість у роті. Психологічні ознаки варіюються від тривожних думок до смертельного страху. Постраждалі бояться вирватися з ладу та впасти. Багато також описують відчуття затягнутості в глибину.
Лікування страху перед висотою
Специфічні фобії лікуються за допомогою психотерапії. Експерти особливо рекомендують експозиційну терапію як частину когнітивно-поведінкової терапії. Якщо ви хочете подолати свій страх перед висотою, вам доведеться зіткнутися зі своїми страхами.
За підтримки терапевта пацієнт потрапляє в жахливу ситуацію - у випадку страху перед висотою це також можна змоделювати віртуально. Потім він переживає, що його страхи не збуваються, і страх поступово стихає. Це відбувається само собою, оскільки організм не може постійно підтримувати реакції страху.
Терапевт також інструктує пацієнта про те, як боротися з нападом тривоги - наприклад, як заспокоїтись за допомогою дихальних вправ. Неодноразово стикаючись із жахливою ситуацією, можна подолати страх перед висотою.
Пошук допомоги
Поведінкова терапія має великі шанси на успіх. Однак багато страждаючих довго чекають, щоб звернутися за допомогою, і замість цього уникають висоти. Уникаючи цього, страх стає все сильнішим. Люди з яскраво вираженим страхом висоти тоді вже не в змозі піднятися на другу сходинку сходів, наприклад, замінити лампочку.
Тоді їхнім життям керує їхній страх. Деякі намагаються заспокоїтися за допомогою алкоголю, наркотиків або ліків. Цю низхідну спіраль можна перервати разом з терапевтом. Чим швидше з лікуванням Страх висоти починається, тим більше шансів на безстрашне життя.
Докладніше про терапію
Детальніше про терапію, яка може допомогти, читайте тут: