Стратегії проти ожиріння Боротьба з кілограмами в команді
Кожна друга людина в Лейпцигу має надлишкову вагу. Причини різноманітні, але стратегії вирішення також. Два конструктивні підходи.
Занадто багато фунтів? ІМТ визначає, коли хтось вважається ожирінням Фото: Pixabay
Лейпциг таз | Лотар Шеффлер - це ранній підйомник. Щодня між 5 і 6 це виганяє його з ліжка. Його мета: перш за все, пройтися на колінах і придбати булочки на хлібопекарні на зворотному шляху. Потім він часто надсилає повідомлення “Leipzig moppel”. Він є членом групи самодопомоги. "Щоб і інші могли встати з дивана", - підморгує він. Інші - це четверо людей з ожирінням з Лейпцигу, які хочуть вирішити свою проблему разом.
Надмірна вага та дуже надмірна вага, яку медично називають ожирінням, може призвести до діабету та серцево-судинних захворювань. Лікарі говорять про ожиріння, коли індекс маси тіла (ІМТ) перевищує 25.
Цей показник оцінки є суперечливим. Тому що не лише вага визначає здоровий чи нездоровий спосіб життя. М’язи важать більше, ніж жир, і якщо у вас багато м’язів, ІМТ швидко потрапляє до категорії «трохи зайвої ваги». Розподіл жиру також відіграє вирішальну роль. Маленька тазостегнова подушка вважається здоровішою, ніж м’яч перед шлунком.
Тим не менше, ІМТ у повсякденному використанні є найкращим методом на сьогоднішній день для класифікації маси тіла за станом здоров'я. Тому що можна сказати: чим вище ІМТ, тим більше проблем. Для обчислення індексу вага тіла в кілограмах обчислюється за зростом у метрах у квадраті. Дослідження Лейпцизького департаменту охорони здоров’я показує, що майже половина людей у Лейпцигу мають надлишкову вагу або ожиріння, тобто мають ІМТ більше 25.
Таз на новій території
У рамках “майбутньої майстерні” тазу щоп’ятниці замість сторінки Нойланд з’являється окрема сторінка для Лейпцига, taz.leipzig.: заплановано, виготовлено та написано молодими журналістами на сайті.
Чи маєте ви пропозиції, критику чи побажання щодо майбутньої майстерні тазу? Пишіть на адресу: [email protected]. Команда taz.leipzig Ви можете зв’язатися з ними за адресою [email protected]
Раз на тиждень ви гуляєте або бігаєте
На додаток до підвищеного ІМТ, Лотар та інші також багато спілкуються, готують та пересуваються. У групі самодопомоги вони збираються раз на місяць, щоб назавжди змінити власну поведінку, поговорити про турботи та потреби та обмінятися досвідом. Тому що: окрім серйозних фізичних проблем та вторинних захворювань, людям, які страждають ожирінням, часто доводиться боротися з психологічними проблемами, відчувати соціальну ізоляцію та самотність. Раз на тиждень - залежно від ваших фізичних можливостей - ви гуляєте або бігаєте разом.
Лотар часто буває навколо з Біргітом. Вони є рушійною силою групи. Час від часу ми разом ходимо до каструлі. Дієтолог завжди приносить із собою нові рецепти: будь то салат з ракети з грушею або каструля з карликом Еблі з йогуртовим соусом, дружина Лотара також рада натхненню, адже старша за 60 років балує її новими рецептами. Однак Лотар не завжди приділяв таку увагу своєму харчуванню - з драматичними наслідками.
Той факт, що Лотар Шеффлер все частіше отримував все менше і менше повітря, пояснювався старості. Зрештою, наприкінці 50-х він уже не був наймолодшим. Він також ігнорував колючий біль, який іноді проникав у груди без попередження. Шеффлер проводив багато годин на день в машині або за своїм столом.
Через роботу представника він багато їздив: тут семінари, там конференції. Кілька печива в машині в обідній час, кава в офісі в другій половині дня зі шматочком торта. Вечорами на семінарах і конференціях алкоголь, навряд чи якийсь вид спорту. Шеффлер мав близько 50 кілограмів зайвої ваги.
Тіло подає сигнал тривоги
Восени 2012 року переломний момент: Шеффлер снідає з сином та дружиною. Раптом він ледве дихає, серце починає ритмити, нестерпний біль мутить у грудях. Його родина не вагається і викликає швидку допомогу - хоча Шеффлер цього не хоче. У лікарні виявляється: легенева емболія. Причини? Занадто мало фізичних вправ і зайва вага.
"Коли я почув, що 70 відсотків хворих на емболію отримують її знову, і лише 50 відсотків з них виживають, це справді клацнуло", - говорить Шеффлер сьогодні. Він кардинально змінює своє життя, менше часу займає на роботі, змінює дієту та займається спортом. Все, щоб схуднути. У газеті він натрапляє на рекламу мотиваційної групи для людей із зайвою вагою. Група називається «Лейпцигський мопель». Шеффлер довго не вагається і входить.
"Якщо мене там немає, то я чогось пропускаю", - каже він. «Для мене це друзі, яких я бачу лише через нерегулярні проміжки часу». Шеффлер насправді хоче більше зустрічей. Якби це залежало від нього, група також працювала б більш теоретично, наприклад, з різними мотиваційними стратегіями.
Тому що групі важко утримати нових членів. Є тверде ядро, але багато інших не витримують, як Дженні *. Вона живе десь у Лаузен-Грюнау - ніхто з групи не може сказати, де саме. Про чотири зустрічі, на яких вона брала участь, Дженні мало говорила. Після цього вона більше не поверталася.
Надмірна вага через структурний недолік
«Ми не можемо забрати людей додому, привезти їх сюди, а потім повернути їх додому. І це просто вимагає часу. Ми його також не з’їли за один день. І, ну, схуднення ніколи не було особливо веселим. Біргіт, партнерка Лотара, що рухається, знизує плечима. "Якщо ти сам не маєш мотивації, то зазнаєш невдачі".
Згідно з дослідженням департаменту охорони здоров’я, поширеність надмірної ваги та ожиріння значно збільшується в деяких міських районах Лейпцига. У Лаузен-Грюнау частка людей із зайвою вагою становить 73 відсотки. Тут страждають навіть дошкільнята. Саме з цієї причини був сформований проект «Муніципалітет Грюнау» для муніципального зміцнення здоров’я дітей та профілактики ожиріння.
"Окрім генетичної схильності, на розвиток індивідуального, соціального та екологічного рівня існує ряд інших факторів впливу на розвиток ожиріння, яким сприяє структурний недолік", - пояснює Ульріке Ігель, яка науково контролює "руху Грюнау". З цих причин проект, який розпочався у січні 2015 року, має на меті створити протягом п’яти років, перш за все, рівні можливості для дітей у районі та розвивати структури, що сприяють здоров’ю.
Мартіна Люк відповідає за практичну частину проекту. Вона є "відкритим вухом" на місці. У проектному магазині Грюнау “Bewegungsmelder” в центрі Лаузен-Грюнау вона щосереди зустрічається з дітьми, щоб пограти, розгулятися та попрацювати. Індивідуальні дії, такі як побудова піддоних меблів або обприскування крейди в пішохідній зоні, є основними питаннями як для найменших, так і для великих. При цьому вона дізнається, що рухає дітей, а що їх рухає.
Наступна зупинка: спортивні клуби!
Але навіть практикуючий знає: дії - це лише крапля в морі. У Грюнау також відсутні необхідні рамкові умови для стійкої роботи. Перш за все, як і часто, бракує кваліфікованого персоналу.
Але команда має чітке бачення на наступні два роки: «Ми повинні підходити до спортивних клубів! Ми хочемо підтримати клуби в їх здатності діяти та поглинати. І третій шкільний урок спорту повинен бути! "Люк також сподівається на продовження проекту:" Тоді ми зможемо розробити наші розроблені стратегії дій та рішення у сусідстві, наразі ми ще далеко від цього ".
Проект Лотара Шеффлера, безумовно, продовжується на десять кілометрів на захід. В даний час він набирає чергове повідомлення Whatsapp для “Leipzig moppel”: “Щойно спілкувався з Біргітом. Зробив два кола в парку. Ви підете зі мною наступного тижня! "