Стратегія 1-3 Боріться зі святом жиру - ПРИГОДИТЬ ДЛЯ ВІДБАЧИ
Ми маємо поради щодо того, як обійти 10 найбільших святкових помилок і повернутися додому не лише засмаглими, але й стрункими!
1. Лід на пляжі
Випадки: Якщо спека велика, потреба в охолодженні зростає. Що може бути очевидніше, ніж прохолодна насолода на паличці? Ви швидко тримаєте калорійну бомбу в руці - і все швидше на стегнах. Оскільки морозиво містить не тільки багато цукру, а й добру порцію жиру. У середньому це 8 відсотків і навіть 15 відсотків для особливо вершкових варіантів.
Ваша стратегія: Використовуйте фруктові альтернативи! Добре охолоджена диня - справжнє освіження і містить лише близько 40 калорій на 100 г. Плоди на півдні зазвичай набагато солодші, ніж у нас: немає нічого смачнішого за свіжі персики, які в Греції мають розмір апельсина. Якщо це має бути морозиво, то, будь ласка, фруктовий сорбет! У ньому міститься мало або взагалі немає жиру. Якщо частка фруктів велика (до 50 відсотків), у них також багато вітамінів.
2. Безтурботність на дивані
Випадки: Комфортно лежачи біля басейну або на морі і просто гарно провести час - ми чекаємо цього всю зиму і репетируємо вдома на балконі або в саду, щойно сонце з’явиться. Зараз при 30 градусах у тіні у вас є вагомі причини для комфорту. Хто хотів би пересуватися за таких температур?!?
Ваша стратегія: Це не обов'язково біг підтюпцем - витривалість, що пробігає по піску, також змушує вас підходити в прогулянковому темпі! Ходити ногами в морській воді допомагає запобігти перегріванню. Або спробуйте новий водний вид спорту! Вітрильний спорт споживає від 180 до 270 ккал на годину, вейкборд, серфінг або катання на водних лижах ще більше. Також добре: спорт увечері, як і місцеві жителі на курорті.
3. Постійний харчовий стрес
Випадки: Сніданок з 8:00 до 10:30, закуски з 11:00 до 12:30, обід з 13:00 до 15:30, а між ними - шведський стіл. Тоді звичайно вечеря з 18:00. А ви гусячим кроком до буфету і назад. Інакше пізній сніданок замінить обід. Тут перевиховується один! Рівно за півгодини до обіду ви лежите в очікуванні, щоб сісти біля вікна. Так насправді безперервно! Екскурсії практично неможливі. Провести цілий день на пляжі? Немислимий!
Ваша стратегія: Звільніться від диктування "шведського столу"! Найкраще з точки зору цифри: Ви навіть не бронюєте все включено, лише сніданок або напівпансіон. Тоді ви можете спокійно поїхати у відпустку та дослідити околиці - замість того, щоб цілодобово відгодовувати.