Стратегія Конора Макгрегора "Використовуйте прийоми танцю та йоги в тренуванні"
За кожним успішним спортсменом є мережа підтримки, люди, які допомагають йому зосереджуватися на правильному шляху. Якщо вас надихнули досягнення та впевненість зірки ММА Ірландії, Конор Макгрегор, подивіться, що має сказати його головний тренер Джон Кавана про те, як утримати професіонала на вершині гри. Як стати зіркою і як залишатися найкращими.
Програма вправ: Для цього чемпіона UFC тренування тричі на тиждень, з вихідними між ними - розкіш, яку він не може собі дозволити. "Я тренуюсь двічі на день, щодня. Один раз опівдні та один раз ввечері, і це не включає тижні до бою, бо тоді ми перейдемо до "режиму печерної людини". Тренінгові заняття, як правило, засновані на відточуванні його навичок у змішаних єдиноборствах, включаючи майданчики, удари, джиу-джитсу та багато іншого ".
Несподіванкою для тих, хто стежить за Макгрегором у ЗМІ, є те, що підхід Кавана завжди був м’якшим. «Навчання, яке ми проводимо, легке та середнє, але часто багато. У мене ніколи не було важких підходів до тренувань. Це просто втомлює вас. Ми віддаємо перевагу розумним, легким тренуванням, де ваш мозок завжди увімкнений, незважаючи на важкі тренування, де ви не використовуєте свій мозок. В іншому випадку занадто важко залишатися зосередженим ".
Довгострокова стратегія
Однак тим, кого Кавана називає людьми "новорічної резолюції", важко (які починають щось у січні, роблять надзвичайно складні справи і здаються до кінця тижня? Так, ні ми). Він вважає, що повільно і стабільно він завжди виграє гонку (або бій). "Це підхід" способу життя ", а не короткостроковий план", - сказав він, додавши, що швидке виправлення не принесе довгострокової вигоди.
«Типи дресирування, що використовуються в ММА, - це все щодо технічності та функціональності, багато в тому, що я називаю навичками необроблених рухів, з підйомом тяги, катанням на санях (зазвичай це діяльність собак хаскі на Алясці, але тут Рутина Конора) генофлексия та інше. Подумайте про чудові вправи, в яких задіяне все тіло. Ми тренуємось для змагань, а не просто для того, щоб добре виглядати на пляжі ».
Це не завжди так серйозно, як здається, каже Кавана. “Бувають випадки, коли ми змішуємо речі, сеанси іноді виглядають як танцювальні заняття чи заняття йогою, які дають хлопцям розумову відмову від повторення тієї самої техніки та приносять більш ігровий підхід. Іноді ми робимо всілякі божевільні речі », - говорить він зі сміхом.
Харчова програма: "Щоб Конор був на тому рівні, на якому він знаходиться, це 50% про його здатність до ММА у тренажерному залі та 50% про його дієту на кухні до змагань, і це лише три рази на рік, калорії суттєво зменшити, і ми повинні бути дуже суворими, але це лише на 6-8 тижнів, із 52, я набагато більше стурбований іншими 46.
"Ось найпростіший спосіб добре харчуватися: якщо у вас було обличчя чи виріс у землі, ви можете їсти. Наприклад, брокколі не постачається з ярликом, це просто брокколі. Більшу частину дієти ми уникатимемо будь-чого з ярликом ».
Але це не означає, що це не дозволить Конору час від часу захоплюватися чимось солодким. "Він дуже любить солодощі, але їсть рідко, і його величезне его не дозволило б йому знищити свою шість упаковок".