Стратегія щита для душі Захист від негативної енергії
Іноді життя грається досить важко. З цим мало що можна зробити. Але на що ти можеш вплинути: як ти з цим справляєтьсяш. "mylife" показує вам захисний щит від негативної енергії.
Життя може бути таким чудовим. Коли світить сонце, все йде добре, скарб - справжній скарб, дітям добре, а атмосфера на роботі весела. Тоді ми йдемо по життю дуже схвильовані і почуваємось невразливими.
На щастя, ми всі знаємо ці дні. Але ми також знаємо інших. Коли ми відчуваємо надзвичайний тиск у часі, фінансові клопоти чи емоційні проблеми або, можливо, навіть доводиться перетравлювати удар долі. Одні тоді потрапляють у спіраль роздумів, інші страждають від внутрішніх хвилювань.
Психолог Річард Лазарус ретельно дослідив цей емоційний стрес і виявив, що насправді він викликаний не самим стресом, а нашою оцінкою ситуації. Якщо ми сприймаємо ситуацію (наприклад, тиск у часі) як позитивну, ми зберігаємо спокій. Але якщо ми сприймаємо ситуацію як загрозливу, ми негайно внутрішньо перевіряємо, чи можемо ми з нею впоратися. Якщо відповідь позитивна, то все добре. Однак, якщо ні, починається внутрішній стрес. Тоді ми маємо два варіанти.
Перше: ми вирішимо проблему. Однак це не так просто. Але це не має значення, є друга можливість: визнати, що я можу щось змінити щодо ступеня свого стресу. З стратегією захисного щита.
Ось як працює стратегія щита
Копінг (від англійської - справлятись = впоратися з чимось, подолати) - така назва дається окремим стратегіям подолання, які ми використовуємо у важкі фази життя або під час стресових подій. Звичайно, важливо не лише врахувати, що ми можемо змінити зовні, а й спробувати зменшити пов’язані з цим негативні емоції.
Детективна робота
Першим кроком у стратегії оборони є розгляд того, чому щось так напружує. Приклад: Той, хто боїться звільнення після досить банальної помилки на роботі, може запитати себе: звідки це суворе ставлення? Як ви справлялися з помилками в моєму дитинстві? Це створює глибше розуміння власної психіки.
Відійдіть від проблеми
Мислення не повинно зайняти занадто багато часу, інакше ви дасте проблемі - а отже і стресу - занадто багато місця. Трохи практики може допомогти уникнути цього. Уявіть, що ви зручно сидите на пляжі. Ви упакували свою проблему - стресову ситуацію - на корабель, який ви тепер подумки дозволяєте йому відігнати від банку. Настільки далеко ви відчуваєте, що можете дивитись на нього без збільшення пульсу.
Думай позитивно, щоб вирішувати проблеми
Ojeojeoje ... Я ніколи цього не можу зробити ... Ми, як правило, думаємо негативно, коли на нас діє внутрішній тиск. Іноді ми навіть згадуємо те, чого не запакували. На цьому етапі, найпізніше, настав час згадати складні ситуації, які ви добре вирішили! Психологи називають тактику: посилення відчуття самоефективності.
Забезпечте спокій та спокій, відволікаючи та розслабившись
Іноді ми думаємо, що проблему можна вирішити лише в тому випадку, якщо ви хвилюєтесь і думаєте про це протягом 24 годин. Завжди потрібно багато відпочивати, але особливо, коли вам доводиться вирішувати кілька труднощів. І моменти, коли нашому розуму дозволяється мати справу з іншими речами. Наприклад, з хорошою книгою.
З журналуванням для отримання більшої радості!
Всього кілька хвилин ведення журналу на день можуть уповільнити ваше повсякденне життя та допомогти вам почуватись краще в житті. За допомогою «6-хвилинного щоденника» ви щодня робите 6-хвилинну перерву, щоб засвоїти позитивні звички.
Подивіться на ситуацію позитивно
Остання стратегія оборони - найкраща! Потрібно лише трохи фантазії: ви розвиваєте позитивний погляд на ситуацію. Це трохи пов’язано з “чесною розмовою”. Наприклад, ви розповідаєте собі історію, яка виділяє хороше в поганому. Тоді “стрес” може стати “захоплюючим”. Або ви розвиваєте співчуття. Тоді "неприємний бос" може стати "бідним хлопцем".
Психологічні новини
Без виправдання, щоб почувати себе краще
Була суперечка. Один став гучним і, можливо, також неактуальним. Після цього настрій поки що поганий. Особливо жінки не витримують цього. Вони почуваються погано і часто настільки чітко бачать власні помилки, що зовсім забувають про вчинені іншим (незалежно від того, партнери вони, друзі чи члени родини). На цьому етапі не пізніше, вибачтесь. Після цього їм стає краще, стосунки знову в порядку. Це полегшення відчувається добре. Але іноді думка гризе: чому я? Чому мені довелося повзти до хреста? Якщо відповідь така, щоб покращити себе, є інший спосіб. Австралійська дослідницька група виявила, що явна відмова від вибачень - це для вас так само позитивно, як і вибачення.
Не хвали весь час
Чи потрібно дітям багато заохочення, щоб виробити гарну впевненість у собі? Ну відповідь - так і ні. Звичайно, важлива реалістична похвала та душевна увага. Але якщо ви постійно хвалите свою дитину за зелену конюшину, плескайте дуже голосно, навіть якщо, наприклад, вони намалювали лише дуже середню картину, у них сформується абсолютно нереалістичний образ і самозакохана особистість. Це означає: діти обертаються лише навколо себе.