Стратегія схуднення, яка вимагає 15 хвилин на день Лікарі та аптеки
Одне дослідження виявило стратегію схуднення, яка вимагає 15 хвилин на день. Точний контроль за тим, що ми їмо та п’ємо протягом дня, дійсно може допомогти нам усунути зайву вагу. З іншого боку, хоча метод є ефективним, досить багато людей не хочуть його «використовувати». Речі можуть змінитися.
Нове дослідження припускає, що спостереження за дієтою, як згадувалося вище, не обов’язково настільки складне, як здається. Згідно з цим дослідженням, після 6 місяців моніторингу дієти в рамках програми з усунення зайвої ваги учасники, які втратили вагу, витрачали менше 15 хвилин на день, записуючи споживання їжі. Дослідження та його результати були опубліковані в журналі «Ожиріння» 25 лютого 2019 р. Це перше у своєму роді дослідження, що точно визначає кількість часу, необхідного для контролю за харчуванням.
Провідний автор дослідження Джин Харві заявив, що люди, як правило, неохоче ставляться до таких стратегій і вважають їх неприємними, оскільки вважають, що їм потрібно багато часу на день. Харві сказав, що навпаки, вам не потрібно витрачати занадто багато часу, щоб стежити за своїм харчуванням.
Експерти вважають, що результати цього дослідження здатні мотивувати більшу кількість людей стежити за щоденним споживанням їжі. Цей метод ефективний і зовсім не такий складний, як може здатися спочатку.
Проведення дослідження
Дослідження розглядало інформацію та дані 142 людей, які страждали надмірною вагою або ожирінням та були частиною онлайн-програми із зайвою вагою. Ця онлайн-програма передбачає щотижневі зустрічі протягом 24 тижнів для обговорення стратегій усунення зайвої ваги, встановлення різних цілей та самоконтролю. Ці онлайн-сесії заохочували фізичні вправи та низькокалорійну дієту.
Учасники реєстрували щоденне споживання калорій на веб-сайті, і ця онлайн-платформа також відстежувала їх час, вводячи дані.
результати
Протягом першого місяця учасники витрачали приблизно 23,2 хвилини на день, а в кінці дослідження вони витрачали лише близько 14,6 хвилин на день.
Цікаво було відзначити, що ті учасники, які втратили найбільшу вагу, не витрачали стільки часу на введення цих даних, як ті, хто втратив найменшу вагу.
Люди, які втратили близько 10% своєї початкової ваги, стежили за своїм харчуванням приблизно 20 днів на місяць, а ті, хто втрачав менше 10% своєї ваги, проводили лише 11 днів на місяць, стежачи за своїм харчуванням та вводячи дані. потрібно в Інтернеті.
Тому одним із висновків дослідження було те, що самоконтроль робить значну різницю в стратегії усунення зайвих кілограмів.