Стратегія №

Той, хто вважає, що схудне, з’ївши багато маленьких порцій, серйозно помиляється - повноцінне харчування 3 рази на день робить вас стрункими.

ПІДГОТУЄТЬСЯ РОЗВАГИ

Раніше це було правило: їжте п’ять маленьких порцій на день - це здорово і ідеально підходить для вашої фігури. Але ця часто дотримується сенси все більше коливається. Тим часом кілька досліджень підтвердили, що ті, хто їсть багато маленьких замість трьох основних основних страв, споживають в середньому більше калорій. Крім того, з кожним невеликим споживанням їжі рівень цукру в крові підвищується, а викид інсуліну в результаті уповільнює спалювання жиру. Розслідування доктора Майкл Бошманн з Берлінського шарі показує, що навіть невелика їжа з 500 калоріями паралізує спалювання жиру приблизно на чотири години. За цей час енергія отримується майже виключно з їжею - власні жирові прокладки залишаються майже недоторканими.