Стрес, біль та депресія - як подолати Белу Праксіс Панкані

Депресія, біль і хронічний стрес - усі ці роки вашого життя змушують вас виглядати, відчувати і думати старше, ніж слід для вашого віку. Більшість з нас страждали або зустрічали когось, хто страждає на депресію. Сама по собі депресія є фактором ризику хвороби Альцгеймера, серцевих захворювань, раку та ожиріння. Коли це відбувається при серцево-судинних захворюваннях, ті, хто страждає, частіше помирають раніше, ніж ті, хто не страждає депресією. Біль змушує серце набирати ненормальний ритм, що є однією з причин, чому люди часто відчувають фізичний біль у грудях, коли втрачають кохану людину.

Хронічний стрес пов’язаний з більшим виробленням певних гормонів, що спричиняють метаболічні зміни. Вони спричиняють накопичення більшої кількості жиру в області живота. Крім того, це допомагає зменшити ту частину мозку, яка допомагає зберігати довгострокові спогади. Всякий раз, коли ви відчуваєте себе через депресію, біль або хронічний стрес, такий період є надзвичайною ситуацією для здоров’я.

Ці негативні емоційні стани шкідливо впливають на організм, пов’язані з ожирінням, раком, діабетом, серцево-судинними захворюваннями та деменцією. Без лікування, депресія, біль та хронічний стрес зменшують здатність жити довгим здоровим життям.

Коли вони переживають стресові періоди, коли вони болять або страждають від депресії, багато людей спокушаються пригостити себе алкоголем, не розуміючи, що насправді це депресія. Алкоголь робить людей нечутливими до позитивних цілющих почуттів, які прищеплюються емпатією та зв’язками з іншими, що допомагає подолати психічний та фізичний біль. Надлишок алкоголю лише затримує і примножує біль.

Скажіть НІ алкоголю і ТАК здоровим способам зцілення:

Оскільки біль стискає вашу енергію, у вас може виникнути спокуса відмовити друзям. Намагайтеся частіше говорити ТАК, долаючи автоматичне бажання ізолюватись. Час, проведений з люблячими і терплячими людьми, має цілющі властивості для мозку, пригніченого болем. Крім того, виходи забезпечують йому так необхідні «перерви» від безперервного стану смутку та від надмірної схильності до аналізу того, що сталося;
Не варто недооцінювати можливість змінити свій раціон на краще і додати йогофізичні навантаження до вашого способу життя, щоб змінити свій негативний настрій. Сам факт самопочуття є самомотивуючим. Як тільки ви відчуєте поліпшення свого настрою після того, як подбаєте про свій розум і тіло, ви будете захоплені цим відчуттям;
Турбота про когось чинить великий тиск на вихователя. Запам’ятайте «бережіть того, хто піклується» і навчіться мистецтву радикальної самообслуговування. Якщо ви не одужаєте, піклуючись про інших, цілком можливо, що ви довгий час не будете з ними. Нехай інші беруться за роботу і роблять перерву. Прочитайте щось, що вас надихає, подивіться комедію або подрімайте, без жодної провини. Піклуватися про ваше психічне здоров’я.

Крім того:

Всякий раз, коли ви відчуваєте сум, злість, нервозність або неможливість керувати собою, запишіть свої негативні думки, запитайте себе, чи справжні вони, і починайте кидати їм виклик. Не потрібно вірити кожній думці, яка проходить у вас у голові. Ця вправа може допомогти вам швидко перетворити свій негативний світогляд на позитивний, і це практично стане автоматизмом.
Зволожте себе. Вода життєво необхідна для функціонування мозку, а також підтримуватиме вашу лімфатичну систему активною для виведення токсинів з клітин імунної системи та зменшення інфекцій, які можуть виникнути під впливом стресу.

Навчіться бути ніжним і терплячим до себе: це допоможе вам краще справлятися з усіма іншими виборами та коригуваннями, які вам доведеться робити у важкий час.