Стрес, депресія та діабет
Стрес є однією з головних особливостей сучасної людини, а також фактором ризику багатьох проблем зі здоров'ям. З тобою неодноразово траплялося багато разів чути навколо вас: "Я дуже в стресі" або "Це мене підкреслює до глибини душі", або, можливо, саме ви стикаєтесь із такою ситуацією.
Але в чому саме полягає цей стрес, як його можна визначити?
На думку фахівців, стрес - це фізична та психічна реакція на можливу небезпеку чи загрозу. Тіло реагує на цей "стрес" або діючи збалансовано, або борючись і намагаючись налагодити все. Звичайно, кожна людина відрізняється, тому організм реагує як такий. Але ця боротьба часто може обернутися наслідками для здоров'я, особливо якщо стрес є довгостроковою складовою.
У людей з діабетом - хворобою, яка вимагає постійного і тривалого догляду - надмірний стрес може призвести до коливань рівня цукру в крові, оскільки такі ускладнення можуть виникати і здоров’я страждає.
Вплив стресу на людей, хворих на діабет
Занадто великий стрес може негативно позначитися на контролі діабету через:
- Раптове підвищення рівня цукру в крові;
- Схильність до примусового харчування або, навпаки, пропуску основних прийомів їжі;
- Загострення негативних емоцій;
- Порушення мислення та здатності приймати рішення.
Незалежно від того, чи є у вас цукровий діабет, ви повинні знати, що стрес, який відчувається протягом тривалого періоду часу, може негативно вплинути на фізичне та психічне здоров’я, оскільки він вимагає максимальних захисних механізмів організму. Наприклад, коли ви зазнаєте стресу, що не виконаєте завдання вчасно, серце починає битися швидше, тому пульс і артеріальний тиск збільшуються, а це призводить до величезного тиску на серце, судини та артерії.
Тривалий стрес з часом може призвести до проблем травлення, захворювань нирок, ослаблення імунної системи та порушення репродуктивної функції.
Депресія та діабет, порочне коло
Мозок також не застрахований від негативних наслідків стресу. Тривала тривога, страх і занепокоєння можуть призвести до депресії в результаті гормонального дисбалансу, що виникає в організмі (порушення менструального циклу, вагітність, аборти, післяпологові періоди, передменопауза). Зазвичай жінки частіше впадають у депресію, особливо через кар’єру, сім’ю та побутові обов’язки.
Дослідження показують, що люди з діабетом більше схильні до депресії, і це викликано надлишком серотоніну на тлі інсулінорезистентності.
Хронічна депресія - це поєднання симптомів, які можуть вплинути на роботу, відпочинок, навчання та дієту.
Існує кілька видів депресії:
а) дистимія - легка, але хронічна форма депресії, яка проявляється менш вираженими симптомами, але триває довше, ніж основний депресивний розлад;
б) Біполярний розлад, який також називають маніакальною депресією - що полягає у ненормальній та тривалій модифікації емоційного схильності людини, енергії та здатності функціонувати;
в) Сезонні афективні розлади - виникає особливо взимку, коли природне освітлення обмежене, і проявляється тривалим сном, почуттям втоми, нещастя, тривоги, ізоляції, зниженням лібідо, зловживанням їжею та різними фізичними симптомами, такими як біль у суглобах, розлади травлення та низька стійкість до інфекцій;
г) Післяпологова депресія - зазвичай виникає протягом чотирьох тижнів після народження і проявляється безсонням, нападами плачу, надмірною втомою, порушеннями апетиту та надмірною тривогою щодо здоров’я дитини;
д) Психотична депресія - це рідкісна форма депресії і характеризується епізодами галюцинацій та відчуттям, що ви інша людина.
Симптоми стресу
Ваше тіло може подавати вам численні сигнали тривоги під впливом стресу. Подивіться нижче, що це:
● Недостатній відпочинок або, навпаки, занадто довгий сон
● Зміни апетиту (занадто багато або занадто мало їжі)
● Набір або втрата ваги
● Порушення пам’яті та концентрації уваги
● Відчуття тривоги, дратівливості та негативу
● Напруга м’язів, особливо в області шийки матки
● Депресія та відсутність впевненості в собі
● Проблеми з травленням (нудота, блювота, спазми в животі, діарея або запор)
● Уникайте контактів з друзями чи родиною
● Труднощі з виконанням робочих завдань чи домашніх завдань
● Сильне серцебиття при спробі заснути
● Відчуття задухи та утруднення ковтання
● Тремор, непритомність та сильне потовиділення
Більшість людей стикаються з деякими з цих симптомів хоча б раз у житті. Якщо вони не зберігаються в довгостроковій перспективі, вони не повинні викликати занепокоєння.
Для допомоги тим, хто стикається зі стресовими ситуаціями, існує ряд надзвичайно ефективних технік розслаблення - медитація, глибоке дихання, музика, фізичні вправи та масаж - це лише деякі з методів, за допомогою яких ви можете впоратися зі стресом повсякденного життя.
І якщо ви відчуваєте, що вони не працюють, не бійтеся звертатися за допомогою до сім’ї, друзів чи фахівця, адже, зрештою, у вас одне життя, і у ваших силах прожити його якомога красивіше.