Стрес і шкіра, як зберегти шкіру дзен
Оскільки рік у розпалі, стресові ситуації, як правило, накопичуються: залишення або повернення на роботу, зміна школи, іспити, зміна функції чи переїзд ...
Гірше того, маленькі щоденні стреси з’являються поверх глибших стресорів нашого інтимного незадоволення та нашої нездатності жити в повній свідомості (ми всі невротики? 😉).
Який вплив стрес робить на шкіру? Які практичні рішення проти стресу? І як мінімізувати її шкоду для чутливої шкіри ?
Стрес і шкіра:
У дерматології існує два типи стресу, що має наслідки для шкіри:
Перш за все, ми знаємо відомих окислювальний стрес що відповідає за погіршення стану наших клітин та старіння шкіри. Цей "фізичний" стрес викликаний вільними радикалами, які генеруються в результаті дії декількох зовнішніх факторів, таких як вплив сонячного світла, тютюну або забруднення. В основному саме завдяки йому з’являються зморшки !
Зовсім недавно цим зацікавилися дерматологи нервовий стрес або "психологічний", який, здається, має значний вплив на функціонування шкіри. Насправді шкіра безпосередньо пов’язана з нервовою системою через нейроендокринний компонент останньої. Будь-хто може побачити, що в умовах стресу багато шкірних захворювань відчувають надзвичайні спалахи. Особливо це стосується екземи, золотої алопеції або псоріазу. Багато людей чули, як після відмови від лікування кортикостероїдами кажуть: "Це стрес, який відповідає" !
Насправді у відповідь на нервовий стрес організм викликає низку подій (гормональних чи ні), які впливають на органи. Шкіра не шкодує, і вона реагує. Почервоніння або збліднення, свербіж, стояння кірками або спітнілі руки - загальні прояви. У деяких все більш рідкісних випадках шкіра реагує патологічно (екзема, свербіж, дерматит тощо).
Підкреслив, моя шкіра ?
Унаслідок багаторазових клопотань, спричинених стресом, бар’єрна функція шкіри може бути порушена. Це призводить до менш комфортної та менш зволоженої шкіри. Крім того, шкіра під напругою є більш реактивною: можуть виникнути раптові алергії, а також подразнення або свербіж, які стануть джерелом екземи або, звичайно, знаменитого псоріазу (натисніть для отримання поради щодо псо).
Окислювальний стрес також є фактором старіння шкіри. Отже, зріла шкіра теоретично відчуває більший "стрес", ніж інші, або вона колись зазнавала.
Як зменшити стрес для своєї шкіри ?
Проти окислювальний стрес Перш за все, очевидно, що класичні поради щодо краси набагато актуальніші: уникайте інтенсивного впливу УФ, використовуйте сонцезахисні засоби, уникайте раптового впливу холоду чи тепла, не паліть і пийте достатньо води - основна основа.
Ви також можете збагатити свій раціон продуктами, багатими на вітаміни, включаючи бета-каротин (хороший антиоксидант для шкіри), що міститься в різнокольорових фруктах та овочах (морква, перець, шпинат тощо). Ми також можемо подумати про те, щоб пити свіжозаварений зелений чай, вибираючи червоні фрукти в сезон тощо ...
Найбільш задокументованими рослинними оліями за їх антиоксидантною силою є перилла, примула вечірня і меншою мірою арганова та шипшинова. Їх можна додавати в тарілку, а також щодня масажувати у вигляді сироватки на тілі або обличчі під кремом.
Щоб зменшити нервовий стрес, ми будемо використовувати ароматерапію (див. нижче), але ми також можемо подбати про те, щоб приділяти час медитації протягом дня. Якщо це неможливо, ми можемо практикувати дихання краще протягом дня. Дихання животом, глибоке і повільне, можна практикувати протягом дня або під час туалету. Зручно лежачи, ви можете візуалізувати своє тіло, що надувається повітрям і розслабляється. Досить кількох хвилин.
Послабити нервовий стрес також можна за допомогою різних практик, що розслаблюють і очищають голову: софрологія, йога або тай-чи. Проблема шкіри зі стресом часто полягає в її відпущенні. Давайте подумаємо над цим !
Ароматерапія
Ефірні олії, змішані з рослинною та повільною косметикою, одночасно лікують потребу в шкірі, одночасно гармонізуючи нервову сферу.
Простий рецепт: додайте 1 краплю ефірного масла петитгрейн бігаради або 1 краплю неролі до вашої дози денного крему. Нагрійте дозу змішаного продукту в руках. Перед нанесенням процедури на обличчя та шию дихайте долонями спокійно. Міні-сеанс релаксації для шкіри.
Багато ефірних масел чудово гармонізують нервову сферу. Для сухої шкіри ми часто зустрічаємо дамаську троянду, неролі, мирру або ладан. Для жирної шкіри можна використовувати справжню лаванду, зелений мирт або благородний лавр. Petitgrain bigarade ідеально підходить для всіх типів шкіри.
Бабусині речі
Ми також можемо боротися з наслідками нервового стресу на шкірі, застосовуючи холодні компреси, змочені ромашкою, липою або глодом на травах, на обличчя, очі або почервоніння.
Простіше кажучи, можна також охолодити кисті рук, натираючи їх кубиком льоду, перш ніж покласти їх на закриті очі і деякий час глибоко дихати. Це хвилинний антистресовий жест для шкіри !
Також прочитайте мою статтю про поради щодо природних алергій, деякі можуть допомогти шкірі бути більш стійкою до стресів.
Розумна косметика
Декілька брендів також пропонують косметичні процедури, які обіцяють десенсибілізувати шкіру та зробити її більш стійкою до стресів.
Будьте обережні, вибирайте повільну косметику. Ваша продукція в ідеалі не повинна містити синтетичних ароматизаторів, синтетичних консервантів або дратівливих ПАР. Тому ці процедури є перш за все хорошими зволожувачами, які відновлюють бар’єрну функцію шкіри. Вони розроблені з м’якими рослинними оліями або маслом (жожоба, календула, ши або кокос) і містять активні інгредієнти, що заспокоюють шкіру та розум (заспокійливі ефірні олії, рослинні екстракти мальви, ромашки тощо).
Раджу вибирати свою продукцію лише серед тих, які отримали повільне згадування про косметику (натисніть, щоб переглянути список). Я влюблена в антистресову допомогу: заспокійливе масло для тіла від Douces Angevines.