Стрес і втома - три "анти-втоми" методи для реалізації
Якщо ви перебуваєте в стресі і відчуваєте виснаження, пора брати на себе відповідальність. Як? 'Або' Що? Впроваджуючи методики «проти втоми» це допоможе вам зарядити енергією та ... зняти стрес!
Стрес фізіологічний. Це відбувається, коли нам доводиться стикатися з незручною ситуацією або коли нам потрібно діяти в надзвичайній ситуації. Але якщо ви страждаєте на хронічний стрес, з’являються деякі періодичні симптоми стресу, які ускладнюють вам життя. Втома - одна з них. Але чому ми втомилися, коли перебуваємо в стресі? І як уникнути цього? Пояснення.
Ви страждаєте від втоми та стресу? Займіться цими трьома методами «проти втоми»
Ви на межі нервового зриву ! Ви будете бігати на всі боки, у вас ніколи немає хвилини для себе, Ви відчуваєте дратівливість і близькість до сліз з кожним розладом. І вже якийсь час у вас навіть не вистачає сил вставати вранці, бо ви знесилені. Нічого нормальнішого. Ви страждаєте від стресу, і ваше тіло страждає.
Стрес та інтенсивна втома: запаси енергії вичерпуються
Наша організація добре зроблена. Він керує усіма ситуаціями з прагматизмом і послідовністю. Якщо, наприклад, ми перебуваємо в стресовій ситуації, це б'є на сполох і, серед іншого, забезпечуєадреналін, дофамін та кортизол, гормони, спеціально розроблені для стимулювання та реагування на нас. Як тільки стресова ситуація закінчиться, все повертається до звичного стану, ніби за допомогою магії.
Але коли стрес стає хронічним, ці фізіологічні механізми працюють «на повній швидкості» і призводять до низки порушень обміну речовин. Результат? Імунна система слабшає, нервова система хитається, з’являється м’язова втома ... і настає втома. Вірніше, виснаження. Тому що це те, що воно є. Чому? Тому що наші запаси енергії порожні, і ми не встигаємо зарядити батареї. Тому ми потрапили в замкнене коло, яке лише посилює наш дискомфорт і послаблює наше здоров’я.
Прийміть ліки з магнієм, щоб зняти стрес і нервову втому
Якщо у вас мало магнію, недарма ви відчуваєте сильна втома і занепокоєння. Причина ? Стрес змушує наше тіло споживати набагато більше магнію ніж слід. Крім того, гормони стресу захоплюються магнієм і викликають дефіцит. Тож чого ви чекаєте ? Тримісячний курс харчових добавок, багатих магнієм має допомогти вам позбутися втоми та сприяти кращій фізичній та психічній рівновазі. Багато продуктів багаті магнієм, як мигдаль, горіхи, 70% шоколаду, банани містять магній, споживання його розумним чином може бути корисним.
Йога подолає стрес і переслідує втому
Нудота, випадання волосся, екзема, безсоння, втома, дратівливість, симптоми стресу можна перерахувати десятками ... Коли одних видається важко викорінити, інших легше подолати. Рішення для фізичного та психічного виснаження: йога.
Завдяки йогамним рухам ви зможете заспокоїти свої емоції, привести м’язи в тонус і ви D E T E N D R E! Тому що ця дисципліна, не тільки розслаблюючий ефект, який він надає на вас, має на меті, за допомогою медитації та супутніх вправ, до об’єднати своє тіло і розум. Словом, ви швидко переходите до відчуйте переваги своєї гнучкості, ваш м’язовий тонус, кров’яний тиск, травлення, сон і навіть ваш настрій. Секрет ? Добре дихати. Це запорука успішного сеансу та довгострокового ефекту.
Серцева когерентність: дивовижна техніка «антистресу» та «антивтоми»
Когерентність серця є одним із рішення, які найкраще підходять для вашого занепокоєння та відсутності життєвих сил. Його метод простий: вам просто потрібно зробити 6 дихальних циклів на хвилину по 5 хвилин, один раз на день. Також є вправи на зорову або звукову серцеву когерентність подробиці яких ви знайдете в Інтернеті або у спеціаліста.
Наслідки для організму ?
A низький рівень кортизолу та адреналін, які надають стрес,
a стимуляція дофаміну та серотоніну, гормонів для самопочуття,
a регуляція цукру в крові та падіння артеріального тиску.
Переваги? Тонус і спокій ви знайдете за кілька занять. Насправді, TheraSerena не дарма включила цю техніку до своєї програми управління стресом ...