Стрес і втрата ваги, чому це йде неправильно - Bonsensa

Всім відомий стрес - на роботі чи вдома. Через строго встановлений щоденний графік фізичні вправи або здорове харчування часто можуть відійти на другий план. Але страждає не тільки ваш настрій. Це скоро буде видно на вашій фігурі. Оскільки стрес активізує процеси у вашому тілі, які впливають на вашу вагу. Тоді не має значення, наскільки ти швидко постишся. Але чому стрес і втрата ваги не так гармонізують? Що насправді допомагає? І як ти можеш просто відпочити у повсякденному житті? Дізнайтеся, чому стрес і схуднення не працюють, і як ви можете активно протидіяти зупинці схуднення.

Що насправді є стресом?

Це нічого нового: люди вже відчували стрес у кам’яному віці. З цього часу настає реакція на перехід на режим бою або польоту на випадок небезпеки. Це було можливо лише тому, що організм може зібрати додаткову енергію в стресовій ситуації. Це було досягнуто завдяки так званим катаболічним гормонам. Вони зчепилися, як передачі, і сприяли тому, що в організмі раптом з’явилося більше жиру та цукру. Вони перетворювались безпосередньо в енергію. Тож ви могли би діяти блискавично та енергійно загрожувати. До цього дня нічого принципового не змінилося. Окрім джерела стресу: сьогодні ви частіше втікаєте від наближення зустрічі, ніж від жахливої первинної тварини.

Зупинка замість турбо: Як стрес заважає вам схуднути

Ці гормони, зокрема кортизол, виділяються не лише у стресових ситуаціях. У повсякденному житті вони відіграють важливу роль у вашому обміні речовин і природно працюють проти запалення. Однак, якщо ви перебуваєте в стресі, ваше тіло виділяє надмірну кількість кортизолу. Однак тригери стресу змінилися: ми реагуємо вже не своїм тілом, а розумовою роботою. Але оскільки ваше тіло не спалює додаткову енергію, воно зберігає її як жировий склад і переходить на схуднення.

Отже, цей механізм ми маємо з кам’яного віку. У стресових ситуаціях під час полювання або під час бігу кортизол виділявся, щоб уникнути спалювання жиру. Оскільки жир був життєво важливим для виживання в кам’яному віці, з дуже простої причини: На відміну від сьогоднішнього дня, майже не було звичайних часів їжі. З іншого боку, завжди були періоди голоду. І саме тоді роль жиру в організмі була вирішальною. Оскільки жир є основою для виробництва енергії та забезпечує стабільне тепло тіла.

Іншими словами, кортизол відповідає за накопичення жиру. І оскільки в умовах постійного стресу сьогодні організм вважає, що перебуває в постійному режимі польоту. Тому він легше жирує. Цей час недостатньо довгий, щоб ця взаємодія кортизолу еволюціонувала. Однак надлишок їжі, який нам доступний сьогодні, зовсім інший.

Це означає: З одного боку, наше тіло продовжує реагувати на ту саму реакцію на стрес, що і 5000 років тому. З іншого боку, ми маємо справу з абсолютно різними стресовими ситуаціями, в яких нам доводиться реагувати по-різному. Але коли у нас тоді виникає стрес, настає «зупинка опіку». І якщо ми постійно перебуваємо в стресі, ми практично не маємо шансів схуднути.

7 швидких повсякденних вправ проти стресу

Навіть знаючи, що викликає стрес у вашому організмі, часто важко вжити заходів проти нього. Що ви можете зробити - це проводити час між стресовими фазами свідомо і розумно. Це не може перешкодити вам відчувати стрес раз у раз. Але це може допомогти вам помітно зменшити відчуття стресу. Коли день насичений, сім простих вправ можуть мати велике значення:

Зробіть невелику перерву.
Дихання глибоке.
Нехай ваш погляд блукає з вікна.
Зробіть кілька кроків на прогулянку.
Випустити крик (наприклад, у вазі, подушці або в лісі).
На мить закрийте очі.
Говоріть позитивно до себе.

Ви можете легко вбудувати одну або кілька стратегій у своє повсякденне життя. Незалежно від того, перебуваєте ви в дорозі, на роботі чи вдома з родиною. Крім того, фізичні вправи зменшують стрес - у прямому сенсі цього слова! Оскільки рівень кортизолу падає.

Важливо, щоб ви усвідомили, що стрес і втрата ваги не працюють разом: Ви можете дати своєму тілу шанс схуднути, лише якщо зможете взяти стрес під контроль. Ми в BONSENSA будемо раді допомогти вам з подальшою інформацією та іншими варіантами, щоб ви могли розслаблено та успішно досягти бажаної ваги. Не витрачайте час і контактуйте!