Стрес і збільшення ваги, як схуднути, незважаючи на стрес, який ви переживаєте
Ми всі думаємо, що знаємо фактори надмірної ваги та ожиріння, і коли виникає стрес, реакції одностайні: «Стрес? Це змушує мене більше їсти! »Однак чи знали ви, що якщо це, як правило, причина відкриття апетиту, це може бути поштовхом клітинного зриву самостійно? ?
Які наслідки має стрес для здоров’я ?
У суспільстві, де необхідно керувати обов'язками та дрібними прикрощами у повсякденному житті, переживаючи іноді хворобливі події, кожен більш-менш стикається з емоцією, яка часто стає некерованою. Стрес, гострий або хронічний, супроводжується виділенням надмірної кількості кортизолу, який називається гормоном стресу, який діє на рівень цукру в крові та на запаси жиру.
Фізіологічно стресовий стан призводить до втрати апетиту, і це, як правило, спостерігається у станах великого стресу. Однак стрес може спричинити збільшення ваги, якщо людина не їсть більше їжі, ніж зазвичай. Еліане вже п’ять місяців перебуває в процесі розлучення і свідчить: «Я ще набрала 8 кілограмів, апетиту не надто сильно. »Жерар Апфельдорфер, психотерапевт, пояснює, що гормони стресу впливають на наявність і зберігання жирів в адипоцитах, тобто жирових клітинах.
Середня інтенсивність і повторний стрес також призводить до надмірного споживання їжі у багатьох, що можна вважати захисним: ми захищаємо себе від стресу, втішаючи себе їжею, щільною в калоріях, але часто нав'язливо.
Як схуднути, незважаючи на стрес ?
Якщо після виснажливого дня у вас є звичка відпочивати перекушуючи, вам потрібно навчитися розрізняти «голод» і вашу «тягу» до їжі. Тоді, чому б не знайти заняття, яке вам подобається і яке вам підходить? Ремесла, читання, образотворче мистецтво ... Коли ви відчуваєте пригнічення стресу, не ізолюйтеся. Навчіться розслаблятися за допомогою занять йогою або дихати уважно. Повторний стрес середньої інтенсивності, як правило, сприяє ожирінню та стримує фізичні навантаження. То чому б не взяти фізичну активність, яка дуже часто дозволяє зняти напругу і, отже, їсти менше? ?
Якщо ви легко емоційні, гомеопатія іноді може допомогти вам заспокоїти ситуацію. Так звані адаптогенні рослини, такі як лаванда, пасифлора, апельсиновий цвіт або женьшень, допомагають протистояти стресу. З життям, яке ми ведемо, хороший сон та дотримання відповідного часу сну також приносить більше спокою. Нарешті, не рекомендується сприймати життя з доброї сторони та розглядати речі в перспективі. !