Стрес при вагітності

Наслідки стресу під час вагітності суперечливі: постійний стрес пов’язаний із виникненням передчасних пологів, викиднів та передчасних пологів, а також зі зниженою масою тіла при народженні. Останні дослідження навіть вказують, що, крім усього іншого, це може призвести до підвищеного ризику депресії у дітей.

Як виникає стрес?

Наше тіло реагує на стресові ситуації сьогодні так само, як і в давнину. Коли людина кам’яного віку під час полювання зіткнувся з шаблезубим тигром, йому довелося вибрати: битися чи тікати. Щоб привести організм у готовність до цієї реакції та забезпечити якомога більше енергії, вивільнялися гормони стресу. Коли фізичні навантаження закінчились і небезпеку уникнути, ці гормони стресу знову знизились - рівень стресу вщух, і організм впав у стан розслаблення. Навіть без шаблезубого тигра цей точний процес все ще відбувається в нашому тілі і сьогодні, наприклад, коли ми наважуємося стрибнути з парашутом або нам доводиться дотримуватися терміну в офісі. Тому іноді стрес може бути справді хорошим: він допомагає нам сконцентруватися та мобілізувати нові сили.

Часто ми навіть не помічаємо, наскільки бурхливим є наше життя. На жаль, метушня стала частиною нашого повсякденного життя. Звичайно, певної напруги не можна уникнути і під час вагітності. І хвилювання автоматично не шкодить: якщо мова йде про легкий стрес, це не шкодить ні жінці, ні дитині.

Це стає небезпечним, коли негативний стрес зберігається. Якщо рівень стресу постійно підвищується через страх, зневіру чи перевтому, це впливає на наше здоров’я. Тому під час вагітності слід ретельно доглядати за собою та уникати стресів - заради свого здоров’я та здоров’я майбутньої дитини. Далі основна увага приділяється боротьбі зі стресом, особливо під час вагітності. Ви можете знайти загальну інформацію щодо зменшення стресу на центральному елементі нашого партнера.

Запобігання стресу під час вагітності

Для того, щоб насолоджуватися вагітністю якомога без стресів, слід врахувати кілька речей. Особливо важливо, щоб ви, як ніколи, дбали про себе та свої потреби. Як це найкраще працює у повсякденному житті? Зверніть увагу на наші поради щодо запобігання стресу під час вагітності:

Це можливі тригери стресу під час вагітності

Професійний стрес під час вагітності: Бос хоче доповісти до завтра, електронні листи заливають поштову скриньку, і наступного тижня відбудеться важлива зустріч. Той, хто не дозволяє собі розслаблюючі перерви між ними, постійно під напругою. Якщо це призводить до сильних перевантажень, це може мати негативні наслідки для здоров'я та призвести до таких захворювань, як вигорання або депресія. Через сильний психологічний стрес в особливих випадках можна отримати індивідуальну заборону на працевлаштування під час вагітності.
Психічний стрес під час вагітності: Незвичні тягарі, такі як смерть у сім'ї чи турботи про економічне існування, можуть стати сильним психологічним тягарем. Тут рекомендується обережність: якщо психологічний стрес стає занадто великим, це може мати наслідки для вагітності та пологів.
Стрес зі своїм партнером під час вагітності: Дрібні, нешкідливі суперечки, що зливають вас, цілком нормальні. Однак, якщо рівень страждань великий із серйозними проблемами у стосунках, вам слід звернутися за допомогою до консультаційного центру чи чогось подібного. Насильство під час вагітності може мати наслідки для перебігу вагітності та розвитку дитини.

Стрес під час вагітності: наслідки

За даними Федерального центру медичної освіти (BZgA), екстремальний або тривалий стрес може негативно позначитися на розвитку майбутньої дитини.

На це є різні причини. Наприклад:

Через постійний стрес вагітна жінка не звертає уваги на інші попереджувальні сигнали від її тіла і не вчасно сприймає ризики для здоров’я.
Стрес призводить до того, що вагітна жінка поводиться небезпечно для здоров'я і вживає речовини, що викликають залежність, такі як наркотики, сигарети або алкоголь, що в свою чергу має негативні наслідки для майбутньої дитини.
Імунна система ослаблена збільшенням гормону стресу. Організм більш схильний до інфекцій, які можуть призвести до зменшення кровотоку та змін у вегетативній нервовій системі. Зростає ризик передчасних пологів.

Інші наслідки стресу при вагітності обговорюються фахівцями. Є дослідження, які встановлюють різні зв’язки.

Стрес на початку вагітності: підвищений ризик викидня?

Голландське дослідження показало, наприклад, що постійний професійний стрес, особливо на ранніх термінах вагітності, може призвести до зниження ваги при народженні. Величезний стрес, занепокоєння та перевтома також можуть бути факторами ризику викидня, особливо на ранніх термінах вагітності. Дослідження Берлінського Шаріте показало, що сильний психологічний стрес сприяє розвитку запальних реакцій в організмі і, отже, збільшує ризик ускладнень вагітності. Ожиріння та старість (з 33 років) у поєднанні зі стресом є додатковими факторами ризику викиднів.

Стрес під час вагітності може збільшити ризик депресії у дитини

Дослідники університетської лікарні Єни прийшли до висновку в ході дослідження, що стрес може збільшити ризик подальшої депресії або інших захворювань у дітей. Передумови: Страх, смуток, біль і сильний стрес спричиняють вивільнення гормону стресу кортизолу. Невелика його частина через плаценту потрапляє в кров майбутньої дитини. «Це означає, що все більше і більше гормонів стресу виділяється протягом усього життя; цей постійний стрес тоді підвищує кров'яний тиск і може спричинити депресію ", - каже невролог, професор, д-р Маттіас Шваб, член робочої групи" Розвиток мозку плода та програмування захворювань у подальшому житті ". Стрес під час вагітності, здається, є основним фактором ризику розвитку пізнішої депресії та бути іншими хворобами.

Стрес під час вагітності: на ці симптоми слід звернути увагу

Стрес має багато облич: той факт, що тілу і розуму потрібні перерви, виражається у найрізноманітніших симптомах. Першими попереджувальними ознаками можуть бути напруга і втома. Також часто трапляються зміни настрою та безсоння, а також перевтома та виснаження. Фізично стрес часто проявляється головними болями та болями в спині.

У разі постійного стресу можуть також виникати такі симптоми, як відчуття безсилля та втрати контролю або нездатність вирішити проблеми.

Допомога при стресі при вагітності

Незалежно від проблем, які вас обтяжують і напружують, завжди шукайте підтримки: будь то порада вашого партнера, доброго друга, сім’ї, лікаря, акушерки в консультаційному центрі або постраждалих на Інтернет-форумі. Поговоріть про свої турботи - ви в цьому не самотні.

Вагітна: Перша допомога при повсякденному стресі

Ви помічаєте, що повсякденний стрес ви твердо контролюєте, незважаючи на вагітність? Переключіть передачу вниз. Свідомо знаходьте час для себе, робіть тайм-аут і сповільнюйте: гуляйте або йогу, читайте книгу, приймайте ванну, слухайте розслаблюючу музику або просто подрімайте. Релаксаційні вправи, певні техніки дихання, медитація або аутогенні тренування також можуть допомогти зменшити стрес.

Якщо є ризик передчасних пологів, стрес є абсолютно табу: тепер ви повинні спокійно і зберігати спокій. Медична страхова компанія відшкодує вам допомогу в побуті після подання довідки.

Підтримка страхами перед пологами

Турбуєтесь про пологи і боїтеся болю при пологах? Зверніться до своєї акушерки за порадою. Це може зняти стресові страхи. Курс підготовки до пологів тут також є хорошою підтримкою.

Професійна допомога при постійних стресах

Якщо ви страждаєте від постійних стресів під час вагітності, не соромтеся звертатися за допомогою. Консультаційні центри для вагітності, гінекологи та акушерки можуть вам зараз порадити. Після травматичних переживань, таких як втрата коханої людини, жорстоке поводження чи насильство, у вас також є можливість отримати психологічну підтримку.