Стрес проходить через шлунок! Портал Healthyme з новинами, темами та продуктами, пов’язаними зі здоров’ям
Стрес проходить через шлунок!
"Стресове" меню
Як ми всі, напевно, знаємо, кава може спричинити гіперзбудження, чого ми, очевидно, не хочемо, коли нам потрібно або домагаємось свого фізичного та психічного розслаблення. Те саме стосується алкоголю, оскільки, як і кофеїн, він діє на центральну нервову систему, часто посилюючи відчуття стресу. "Споживання алкоголю спочатку викликає у нас розслабленість, але якщо ми п'ємо більше, ніж потрібно (наприклад, 1-2 склянки вина можуть мати благотворний вплив на здоров'я завдяки антиоксидантам, що містяться в ньому), це призведе до гіперзбудження, і ми втомиться протягом часу, коли організм намагається його усунути ", - підкреслює фахівець, пропонуючи одночасно замінити алкоголь трав'яними чаями, соками, мінеральною водою тощо.
"Інші продукти харчування, які можуть посилити тривогу, - це всі ті, що містять кофеїн, такі як безалкогольні напої кола, шоколад і чай. Також продукти з високим вмістом цукру призводять до раптового підвищення рівня цукру в крові та зміни настрою (циклотимія, раптове зниження настрою тощо) », - додає пані. Джаннакакі.
На закінчення.
Незбалансоване харчування може бути причиною стресу, але може бути і наслідком. Яким би не був правильний варіант, наслідки шкодять нашому здоров’ю. "Різкі коливання рівня глюкози спричиняють сонливість, стомлюваність, запаморочення, труднощі з концентрацією уваги, дискомфорт і здуття живота внаслідок переїдання і, очевидно, ожиріння, оскільки саме така ситуація спричиняє ліпогенез. Крім того, неправильне харчування може призвести до зниження імунітету, що робить нас більш сприйнятливими до хвороб.
Є багато способів, за допомогою яких людина може навчитися управляти стресом у поєднанні з психотерапією. Гімнастика також може бути дуже ефективною в цьому плані. З точки зору їжі, як ми вже зазначали, безумовно необхідна збалансована дієта за кількістю та якістю. Нарешті, під час сильного стресу добре уникати дієти, оскільки це може призвести до сильнішого стресу ", - підсумовує пані Джаннакакі.
Зої Джаннакакі
Дієтолог-дієтолог
[email protected]
Джерела 1. Звіт Mol Med. 2010 1 листопада; 3 (6): 895–901, «Ромашка: фітотерапія минулого зі світлим майбутнім»