Стрес, тривога, виснаження Причини, наслідки, рішення Мережа жіночого здоров’я - Поради
Зміст статті
- Вступ
- Інструменти для пошуку причин
- Що є причиною стресу, страху чи виснаження?
- Боротьба з гормоном адреналіном
- Стрес на імунну систему
- Наші нутрощі шукають вихід
- Хвороба цивілізації «вихід»
- "Вихід" з наркоманії
- "Вихід" із страждань кишечника, печінки та нирок
- “Вихід” з багатьох прикрих скарг
- Як може виглядати рішення
- 5 кроків із стресової пастки
- Про автора
- Рекомендації щодо книг
- З владою через менопаузу
- Розумні клітини
- Кодекс зцілення
- Про художника
- Коментарі до статті
Сьогодні багато людей постійно перебувають на межі вигорання. Порочне коло можна розірвати, розпізнавши пастку стресу та представивши п’ять простих кроків.
Більшість пацієнтів у моїй практиці скаржаться на виснаження, відчувають стрес та/або занепокоєння, бояться серйозних захворювань або отримують напади паніки в певних ситуаціях.
Часто вони мають пакет висновків різних традиційних обстежень. Або там все було добре, що розчарує і екзаменатора, і пацієнта, або висновки не можуть адекватно пояснити поганий стан пацієнта.
З цього я отримав перше розуміння протягом тридцяти років:
Перша знахідка: Знаходження та відчуття - це не одне і те ж!
Оскільки ці знання ще не допомагають пацієнту, завданням на практиці є з’ясувати, від чого страждає пацієнт, і як я можу супроводжувати його на його шляху зцілення.
Інструменти для пошуку причин
Для цього я використовую кілька інструментів:
- Інтерв’ю з тілом щодо м’язових тестів та тестового приладу з гомеопатичними тест-ампулами.
- Визнання енергетичної ситуації, енергетичних блокувань, їх розмірів та відповідних терапевтичних засобів.
- Тренування та супровід процесу відновлення з порадами щодо власної роботи вдома.
- Контроль терапії кожні 2-3 місяці протягом загального періоду 1-3 роки, залежно від тяжкості клінічної картини.
Я працюю так майже двадцять років. Спочатку я думав, що маю багато знати про окремі клінічні картини, щоб мати можливість дати компетентну пораду. Однак з роками я довідався, що всі хвороби ґрунтуються на більш-менш вираженому нестачі енергії.
З цього я зміг отримати друге розуміння:
Друге розуміння: Без енергії немає сили змінити життя!
Навряд чи має значення, на що вплинуть зміни,
- чи бажана зміна повинна вплинути на харчову поведінку (що важливо як при анорексії, так і при ожирінні або булімії) або
- чи йдеться про спорт або фізичні вправи (що є викликом як для виснажених, так і для болючих).
- Але мова може йти про те, щоб нарешті відпрацювати роботу, яка відповідає вашій особистості, або
- розірвати деструктивне партнерство, щоб залучити до життя когось, хто корисний для вас і будує вас.
Багато людей можуть сказати мені, чим саме вони хотіли б займатись, якби тільки зуміли це зробити. Однак без достатньої регуляторної енергії в організмі ці прекрасні плани повинні провалитися з непривабливою регулярністю - що, на жаль, лише посилює розчарування.
Що є причиною стресу, страху чи виснаження?
На додаток до простих змінних причин, таких як забруднені спальні місця, забруднення електросмогом від будильників стільникових телефонів, Wi-Fi, мікрохвильова піч під час нічного відпочинку та регенерації, у більшості своїх пацієнтів я виявляю внутрішній стрес.
Наступна графіка повинна пояснити, що мається на увазі під цим.
Боротьба з гормоном адреналіном
Всякий раз, коли людина відчуває «стрес», його організм виробляє надлишок адреналіну. Цей гормон стресу відповідає за вегетативні симптоми, такі як пітливість, порушення сну, внутрішній неспокій, розлади пам’яті, серцебиття, запаморочення, нудота та багато інших.
Адреналін - гормон "втечі або боротьби", який допомагав людству вижити ще з кам'яного віку, коли мова заходила про боротьбу з мамонтами або шаблезубими тиграми.
Для того, щоб оптимально підготувати тіло до польоту або боротьби, приплив крові до рук і ніг обмежується на користь посиленого припливу крові до м’язів. Це також пояснює, чому шкірні рани людей, які переживають стрес, заживають гірше.
Але всі клітини перебувають під адреналіном у "воєнному стані", що ускладнює транспортування поживних речовин у клітини, а також видалення відходів з клітини. Все це призводить до накопичення кислоти в тканинах, напруження, хрускіт і тиск м’язів на суглоби, що може призвести до грижі міжхребцевих дисків. Висока внутрішня напруга є водночас фоном багатьох больових станів без "органічної причини".
Високе вивільнення гормонів стресу було призначене для короткочасних бойових завдань, але воно стало постійним у нашому сучасному, бурхливому повсякденному житті. Я порівнюю це з керуванням автомобілем на високій швидкості. Ми використовуємо набагато більше бензину, ніж зазвичай, і нам доводиться заправляти частіше.
Це саме те, що організм не може робити «в стресі». Він більше не може знаходити гальма, що призводить до виснаження та втоми, чим довше триває цей стан.
Стрес на імунну систему
Бойовий режим тіла завжди супроводжується відчуттям небезпеки або загрози. Це напружує наше психічне благополуччя, а отже, автоматично компетентність нашої імунної системи. Тому зовсім не дивно, що люди, які переживають стрес, страждають значною мірою від алергії, непереносимості їжі, сприйнятливості до інфекцій або аутоімунних захворювань. Імунна система, яка постійно перебуває у стані стресу, може вийти з ладу трьома способами: інфекцією, алергією або боротьбою проти себе (аутоімунна).
Наші нутрощі шукають вихід
Хвороба цивілізації «вихід»
Коли життя «в швидкій смузі» стає постійним станом протягом тривалого періоду часу, людям загрожують усі ті стани, які помилково вважаються цивілізаційними захворюваннями, такими як інфаркти, інсульти, вигорання, високий кров'яний тиск та/або хронічне виснаження.
«Вихід» з наркоманії
Оскільки люди зрозуміло хочуть прорватися через постійну внутрішню напругу, принаймні тимчасово, вони вдаються до наркотичних речовин, які, здається, сприяють розслабленню, таких як наркотики, алкоголь або сигарети. Деякі також знаходять притулок у віртуальних світах, таких як азартна залежність в Інтернеті або постійне "задоволення від порнографії".
"Вихід" із страждань кишечника, печінки та нирок
Системи органів, які особливо страждають від постійного бомбардування адреналіном, - це кишечник, який може реагувати на симптоми подразненого кишечника, коліт або хворобу Крона. Нирки, які відповідають за виведення та регуляцію артеріального тиску, також можуть легше хворіти.
“Вихід” з багатьох прикрих скарг
Ті, хто постійно перевантажують себе занадто багатьма завданнями, не повинні дивуватися болю в попереку.
Але область голови також дуже схильна до стресів.
- Чи дзвонять вуха (шум у вухах),
- чи болить шия (головний біль напруги або мігрень),
- чи втрачається гарний настрій та імпульс у житті (депресія, виснаження)
- або людина реагує на своє болісне внутрішнє напруження через зуби (шліфування чи натискання на зуби),
гормон стресу завжди бере участь.
Не дивно, що звичайна медицина класифікує всі ці стани як майже 30 різних клінічних картин?
Це все разом - хворий надлишок гормону стресу!
Як може виглядати рішення
Окрім уже згаданого Енергетичне лікування, які я рекомендую принаймні 1-2 роки (або принаймні до тих пір, поки всі важливі "енергетичні батареї" не будуть добре заповнені), з 1-го дня вам потрібні поради щодо здорового способу життя.
Перш за все, мова йде про правильну кількість харчування, фізичних вправ, сну та релаксації. Але також ваші власні мислення, почуття та дії у складних життєвих ситуаціях повинні бути поставлені на "випробувальний стенд".
Що ми маємо вегетаріанська дієта здатні тримати гормони стресу вбитих тварин подалі від нас - це істина. Що ми закінчили Спорт на витривалість щоб мати можливість використовувати наш ендогенний гормон стресу і зробити його нешкідливим, також повинно бути добре відомо. (Там, де вже немає мамонта, ми просто втікаємо добровільно). Це досить спокійного сну заряджати нас енергією - це також частина загальних знань.
Так що залишається Подумайте та Розслаблення.
5 кроків із стресової пастки
У своїй практиці я розробив "п'ять кроків із пастки стресу":
1-й крок - це питання: "Чи буде те, що сьогодні мене хвилює, дратує чи обтяжує, все ще буде важливим через п’ять років?" Тому що коли йдеться про такі буденні речі, як пробка на автобані, доводиться чекати біля каси або пропущений поїзд, невдоволені зауваження начальника чи співробітників, жодне з них не є настільки важливим, що нам сьогодні довелося б витрачати на це свою енергію . Натомість ми могли б увійти в звичку просто спостерігати за подібними казусами і дозволяти їм проходити, як хмари на небі.
2-й крок - це питання: "Це стосується мене, чи це впливає на мене, і чи маю я можливість щось змінити в ситуації?" Дуже багато сучасників завжди вкладають свою енергію в обставини, які або не стосуються їх, не мають до них ніякого відношення, або які перебувають поза сферою їх впливу. Як тільки ми усвідомлюємо, що ми самі є єдиною людиною, до якої маємо доступ, тоді як при всіх інших змінах ми лише бажаємо, але не можемо спричинити змін, ми набагато розслабленіші та полегшеніші. Якщо ми також розуміємо, що, незалежно від того, що ми можемо зробити, ми ніколи не можемо догодити всім, ми отримуємо ще одну особисту компетенцію та свободу дій.
3-й крок - це дія. Як тільки ми усвідомлюємо, що щось на нас впливає і ми можемо змінити нас, наприклад, більше займаємось спортом, менше їмо або кидаємо палити, нам дозволяється вживати заходів. Іноді мова йде про те, щоб щось зробити, але іноді це також означає щось не робити.
Крок 4 - ще один потужний інструмент, що ми можемо використати для себе - повільний, свідомий і тривалий видих, щоб буквально «випустити пару» і повернутись у свій внутрішній баланс після напруги. Люди, які відчувають стрес, як правило, дихають поверхнево або навіть повністю затримують дихання. Якщо ми свідомо використовуємо своє дихання, щоб послабити тиск у глибоких зітханнях, ми можемо квазі «переконати» тіло поступово все більше і більше розслаблятися. Про те, що ми також дихаємо вуглекислий газ як "відхідний матеріал", коли ми дихаємо, і, отже, можемо краще забезпечувати наші клітини киснем, слід лише згадувати.
5-й крок - це дуже свідоме розслаблення. Кожен може вільно вибрати, з чим йому найкраще відпочити. Для когось це буде за допомогою йоги, медитації або розслаблення м’язів. Інші вважають за краще працювати в саду, читати стимулюючі книги, слухати приємну музику або співати самі, щоб досягти більш спокійного рівня. Треті насолоджуються розмовою з партнером, час разом з родиною та друзями, а треті люблять походи в гори, прогулянки лісами чи луками або погладжування своїх домашніх тварин, щоб відчути себе тут і зараз.
Очевидно, що для засвоєння цих п’яти кроків потрібна певна практика та тренування. Більшість моїх пацієнтів часто досягають цього з гарним рівнем енергії.
І тут, як це часто буває, народна мова допомагає нам із реченням:
Дай мені сили змінити речі, які я можу змінити, дай мені спокій приймати речі, які я не можу змінити, і дай мені мудрість відрізняти одне від іншого.
Доріжок стільки, скільки людей - адже кожен унікальний.
Тому мені завжди подобається мати можливість супроводжувати людей на їх шляху зцілення та знань.
Про автора
лікар. Ульріке Гюдель, Спеціаліст із загальної медицини та натуропатичного лікування працює у своїй власній практиці з 1989 р. І вже 17 років працює виключно з PSEnergy. Основна увага в її роботі полягає у зв’язку між тілом, душею та духом та виявленні сили самовилікування та ресурсів у кожній людині.
Тема менопаузи хвилювала її ще з часів базового навчання в гінекології. Цей інтерес був підсилений різноманітним досвідом її власної "менопаузи".
Вона живе і працює зі своїм чоловіком поблизу Базеля та в Брегенці. Окрім практики, власних семінарів, написання книг та статей, вона любить читати, захоплюється спортом, піднімає ліжка в саду, любить подорожі, вирішуючи хитрі судокуси, любить життя, чоловіка та родину та вдячна за коло друзів та багато колег-однодумців.
Зв'язок
Лікар. мед. Ульріке Гюдель
Нижня балка 22
4418 Рейгольдсвіль/Швейцарія
[email protected]
www.psenergy.chРекомендації щодо книг
З владою через менопаузу
Ця приємна і в той же час добре написана книга Лікар. Гюдель Я представив вам це на початку року. Пройти самостійно менопаузу та супроводжувати своїх пацієнтів сприяло тому, щоб бути жінкою Лікар. Гюдель надав вам безліч надзвичайних ідей та підказок щодо лікування з природної медицини. Якщо ви перебуваєте на межі наближення менопаузи, якщо ви вже страждаєте від припливів, занепокоєння та безсоння, якщо ви сумуєте через те, що діти на вулиці, і ви відчуваєте себе ні до чого, то ця книга ПОВИННА для вас! Ви більше не будете його класти і раптом побачите своє майбутнє набагато яскравішим.
Розумні клітини
Багато людей побоюються «спадкових, генетичних» захворювань. Біолог стверджує, що епігенетика, тобто те, як ми обробляємо події у своєму житті, як ми думаємо та відчуваємо, має більший вплив на наші гени, ніж було раніше відомо Брюс Ліптон чудово в його книзі. Знання, яке кожен може отримати з цієї книги, полягає в тому, що кожен день залежить від нас, щоб змінити своє мислення, свої почуття і, таким чином, наші дії в позитивному ключі. Хоча це не є гарантією здоров’я та добробуту, це важливий і, з невеликою кількістю практики, здійсненний спосіб розвитку особистої компетентності.
Кодекс зцілення
Цей 6-хвилинний метод зцілення, від американців Алекс Лойд і Бен Джонсон Я показав вам це два роки тому у своїй великодній статті. Оскільки стрес також створює негативний та руйнівний настрій на клітинному рівні, прості положення рук та уяви повинні допомогти передати позитивну та конструктивну енергію. Інструкції прості та зрозумілі. Багато історій пацієнтів та опис успіхів зцілення спонукають детально розібратися з цим методом.
Про художника
* Жінка Лікар. Горбистий Кесслер є лікарем-гінекологом у Люксембурзі та художником, що має всесвітню відомість. Ваші портрети жінок роблять вас враженими та вдумливими. Для цього веб-журналу пані Лікар. Кесслер зробив ваші фотографії доступними мені для публікації. Дуже дякую!
Якщо у вас є інші методи виходу зі стресової пастки, залиште коментар!