Стрес у шлунку на будівельному майданчику, здуття живота або пивний шлунок Який ви тип?
Чи неприємні рятувальні круги та маленький животик: жирові подушечки на животі мучать багатьох німців. Навіть люди з нормальною вагою часто борються з печивом. Для ефективної боротьби з цим потрібно знати, який ти тип живота. Ці п’ять типів є найбільш поширеними.
Бекон нездоровий і неестетичний, але часто буває впертим. Якщо ви хочете від нього позбутися, спочатку слід знати тип свого шлунка. Зображення: iStock
Від редактора news.de Джуліан Зігенгейст
Якщо запитати німців про їх найгіршу проблемну зону, шлунок стоїть прямо на передовій. Тут особливо дратують неестетичні дитячі прокладки, які не можна сховати під товстим светром, особливо влітку. Пояс щипає, сорочка не підходить належним чином. Чого б ви не дали за плоский живіт або шість упакованих абс.
Окружність талії має більше значення, ніж ІМТ
Однак більше фізичних вправ і кілька присідань не допомагають скинути кілограми. Перш за все, потрібно знати, який ти тип живота. Тільки так можна з’ясувати, що спричинює зайву оббивку та як найкраще з ними боротися. Роблячи це, ви робите не тільки щось добре для свого добробуту, але й для свого здоров’я.
Жир на животі не тільки сприяє серцево-судинним захворюванням, діабету та деменції, але також може скоротити життя до восьми років. Ось чому дослідники іноді не використовують ІМТ (індекс маси тіла), а навколо окружності талії для визначення ризиків для здоров’я. Як правило, максимальними значеннями є 88 сантиметрів для жінок та 102 сантиметри для чоловіків.
П’ять найпоширеніших типів шлунку з першого погляду
1. Рятувальний круг живота
Назва підказує, як це виглядає: два чи більше рятувальних кругів змія навколо тіла - від талії до пупка. Причинами цього, як правило, є відсутність фізичних вправ та особливо вуглеводна та жирна дієта. Як результат, зміна дієти та регулярні фізичні вправи (принаймні раз на тиждень) є найефективнішими способами скинути рятувальний круг або два.
Солодощі та алкоголь спочатку слід повністю виключити, а потім вживати лише в помірних кількостях. У меню дозволяється нежирне м’ясо, риба та овочі. Прогулянки, прогулянки на велосипеді або вправи йоги допомагають тим, хто не обов'язково хоче відвідувати тренажерний зал.
2. Роздутий живіт
Це стає помітним лише протягом доби і збільшується в розмірах, особливо в середній та нижній частині живота. Це не є вираженням зайвої ваги, оскільки від цього страждають і худорляві люди. Він часто вказує на непереносимість їжі або надмірно напружене харчування. Іноді це також пов’язано з болем.
Постраждалих слід перевірити на можливу алергію та уникати продуктів, що викликають газоутворення. Інакше кажуть: не ковтай і пий стільки, щоб стимулювати травлення. Вправи також допомагають розслабити кишкову флору і полегшити відчуття здуття живота. Тож якщо вам боляче, зробіть кілька кроків, а не присідайте на ліжку.
3. Стрес на животі
Цей тип шлунка також можна простежити до проблем з кишечником. Це результат неправильних харчових звичок: їжа залишається поза межами нездорових закусок, які також з’їдаються, коли часу бракує. Це напружує шлунок. Підвищений кортизол виділяється, а жир відкладається в шлунку та кишковому відділі черевної стінки.
Щоб не ризикувати дратівливим шлунком або навіть синдромом роздратованого кишечника, людям цього типу слід неодмінно перемикати передачі та витрачати час на їжу. Тільки так ви можете зарядитися енергією для майбутніх завдань. Дихальні вправи та легкі види спорту, такі як йога або ходьба, також можуть сприяти розслабленню.
Пивний живіт, чітко випираючий і часто не хиткий, але твердий, походить не від занадто великої кількості пива. Зображення: iStock
4. Пивний живіт
Особливо часто він зустрічається у чоловіків і характеризується об’ємною верхньою і нижньою частиною живота. Причини не тільки - як випливає з назви - занадто багато пива, але загалом занадто багато алкоголю в поєднанні з жирними закусками, такими як чіпси та загалом досить ситна їжа.
Для того, щоб позбутися від напідпитку і прикритого живота, потрібно терпіння. Той, хто лопався на кілограмах і напружував сполучну тканину, повинен ретельно і наполегливо працювати, щоб відновити свій нормальний здоровий стан. Це означає: звикніть до занадто великої кількості алкоголю, солодких лимонадів та звичайних солодощів. Також рекомендуються види витривалості, такі як повільний біг.
5. Живіт
Мабуть, найбільш нешкідливим із типів шлунку - чисто оптичним - є живіт. Хоча верхня частина живота плоска, нижче пупка є невелика опуклість. Жінки, які дуже атлетичні, також часто страждають від цього.
Це може бути пов’язано з тим, що той чи інший гріх поселяється, незважаючи на спорт. З іншого боку, експерти також звинувачують у цьому неправильне навчання. Неправильно виконані присідання, особливо на спеціальних пристроях для відкочування, можуть навіть принести користь животу, оскільки тиск на низ живота лише робить його ще більш виділяється. Натомість виконуйте віджимання передпліччя і затримайте їх кілька секунд - це також підтягне живіт.