Стрес відгодовується - Фізіотерапія Ніколь Франк
Мої "самородки мудрості" регресу у Facebook та Instagram
О, неприємний стрес.
Це може зробити багато, якщо ви з цим щось не зробите.
Кортизол (адреналін) - наш гормон стресу.
Це зазвичай розподіляється у разі гострої небезпеки та тривоги.
Бій або політ. Бій або втеча.
Викид гормону припиняється, коли небезпека минає.
Ця функція нам потрібна, оскільки вона забезпечує наше виживання в надзвичайних ситуаціях. І це також змушує нас відтягувати руку від конфорки.
Як свіжа мама, ви постійно насторожі і не спите дуже глибоко вночі, якщо взагалі. Це нормально і є частиною перших двох років. Однак ви повинні бути обережними, щоб це не проходило само собою, і щоб воно ніколи не зупинялося. Перш за все, ви повинні подбати про те, щоб не піддавати себе сильному стресу, який ніколи не дозволяє розслабитися. Тому що в якийсь момент навіть найбільші резерви витрачаються, і ти ходиш на яснах.
Якщо ви перебуваєте в постійному стресі, в якийсь момент кортизол також буде вивільнений назавжди і заподіюватиме всілякі збитки, перш ніж він взагалі більше не буде виділятися, і ви отримаєте "синдром втоми надниркових залоз", втому надниркових залоз. Тоді це відповідає вигорання .
Як мати з дитиною або кількома дітьми, одна людина часто перебуває у постійному стресі.
Тільки безсонні ночі - це достатній стрес.
На жаль, цей постійний викид кортизолу також робить знаменитий жир на животі, тобто жирові відкладення в черевній області. Тіло вважає, що воно в нужді, і у вас є потреба зберігати резерви. Потім це відбувається у вигляді жиру на животі.
Більшу частину часу ви насправді не худнете, поки стрес не закінчиться і ваше тіло справді відновиться.
На жаль, тілу потрібно набагато більше часу, щоб позбутися кортизолу, ніж йому потрібно для його циркуляції.
Тож якщо ви дійсно хочете схуднути після пологів, вам слід спати якомога більше і зменшити стрес до мінімуму.
Якби це було так просто. але саме тому вам дійсно доводиться гальмувати і ретельно дбати про власний добробут. І перш за все, не поспішайте.
Звичайно, є також жінки, які внаслідок стресу надзвичайно худне. Це однаково, просто інше і не здоровіше. Тому будь-яка заздрість худих жінок насправді не доречна.
Адреналін повинен виходити з організму
Надлишок кортизолу або адреналіну також повинен знову вийти з організму.
Замість симпатичної активності (бій або втеча) нам потрібна парасимпатична активність у регресії (відпочинок та перетравлення = розслаблення та травлення).
Це проходить через вегетативну/вегетативну нервову систему і є дуже, дуже важливою частиною нашого здоров'я.
Без парасимпатичної нервової системи загоєння ран гірше, імунна система гірша, м’язи не збудовані, а молоко тече гірше.
І навпаки, це означає, що з парасимпатичною нервовою системою все йде краще.
Багато симптомів, безумовно, можна простежити через надмірну симпатичну активність, тобто до стресу та постійної настороженості.
Якщо кортизол тривалий час залишається в організмі з високою концентрацією, це послаблює всю систему. І, як вже було сказано вище, це відгодовування.
Але як нам це знову витягнути?
- насамперед, звичайно, за рахунок зменшення стресу та сну. Отже, насправді ми худнемо уві сні
- «Впустіть» щось нове, щоб усе, що знаходиться всередині, а саме надлишок кортизолу, замінилося іншими гормонами
- сприяють секреції ендорфіну та окситоцину. Нехай закохані і веселі
- тобто активувати інші гормони
- Займіться іншими справами, ніж зазвичай. І ті, які справді веселі і змушують серце час від часу стрибати
- Робити речі та спілкуватися з людьми, які викликають у вас сміх
- прогин
- Зсув фокусу
- медитувати
- перерозподіляти важкі речі
- іноді щось повинно повністю піти або піти. Будь то прасування одягу або 3 спортивні групи та 5 дитячих груп, а іноді і свекрухи та друзі на вертольоті;)
- дивитися смішні фільми
- отримати масаж
- плавати у воді
- сходити до косметолога
- глибоко дихати
- вийміть турбо і вимкніть його
- ігноруйте перфекціонізм
- Купуйте взуття (і це допомагає!)
Список довгий. Ви можете придумати більше 😍 🌸