СТРЕС, ВОРОГ ВСІХ - Доктор Інфо Ро
"Важливим є не те, що з вами відбувається, а те, як ви реагуєте".
Ганс Сельє, австрійський лікар
У модній пісні кілька років тому говорилося: "Життя - американські гірки". Для тих, хто не знає, американські гірки - це той поїзд у парках розваг, який їде по підвісній залізниці, з великою кількістю підйомів і падінь, деякі з них дуже круті, тому вам доведеться багато разів подумати, перш ніж сідати серце в зубах, щоб спробувати відчуття. Так само і наше життя. Ми постійно змушені підніматися вгору-вниз, подобається нам це чи ні. Наше найскладніше завдання - впоратися з цими часто непередбачуваними випробуваннями, зберігаючи наше фізичне та металеве здоров’я. Стресори - це фактори, що формують «рейку», на якій рухається поїзд, в якому курсує кожен із нас.
Збереження здоров’я вимагає хорошої здатності справлятися зі стресом. Стресор не завжди є негативною подією. Весілля та смерть можуть бути однаково напруженими для організму. Вплив інтенсивних або екстремальних стресових подій, а також позбавлення подразників може спричинити дисбаланс в організмі і, отже, великі проблеми. Занадто багато тепла, холоду, активності, їжі чи соціальних потреб або навпаки, відсутність їжі, дотиків, соціальних взаємодій або сну може завдати шкоди здоров’ю людини.
Наше сприйняття стресу важливо; будь-який фактор, який ми можемо вважати загрозою, реальною чи уявною, збільшить рівень тривожності. На те, як ми реагуємо, впливає низка факторів, деякі з яких можна контролювати, а інші - ні. Фізичне здоров’я та метали, генетична схильність («успадкування»), минулий досвід, дієта, соціальна підтримка визначають, які зовнішні подразники будуть інтерпретовані організмом як стресові фактори в певний момент нашого життя. Здорова, врівноважена людина, яка походить із гармонійної та нездорової сім’ї, яка живе спокійно, харчується раціонально та має нормальні стосунки з оточуючими, набагато краще реагуватиме на стрес і набагато рідше розвивається стан, пов’язаний зі стресом, ніж у людини, у якої хоча б один із згаданих факторів відхиляється від норми.
Коли ми думаємо про стрес, ми придумуємо такі терміни, як «напруга, тягар, стрес, зусилля, тиск, напруга, сила, примус». Поняття стресу було вперше вивчене та визначене австрійським лікарем Гансом Сельє в першій половині 20 ст. Сельє використовував цей термін у 1950 р. Для опису комплексу реакцій організму на зовнішню дію, що чиниться на широким спектром агентів (фізичних, хімічних, біологічних, психічних), що полягають у появі різних морфофункціональних змін.
Ганс Селі назвав цю реакцію на стрес "загальним адаптаційним синдромом", що включає всі неспецифічні механізми, здатні мобілізувати адаптаційні ресурси організму перед агресією, яка загрожує його цілісності.
Загальний адаптаційний синдром характеризується еволюцією у три стадії: тривога, опір та виснаження. На першій фазі, фазі тривоги, яку також називають реакцією "удар" або "бій або втеча", організм виявляє початкову реакцію на щойно з'явився стрес. Зазвичай це проявляється гіпотонією та тахікардією, переохолодженням і підвищеною секрецією гормонів надниркових залоз (АКТГ, кортизол, адреналін). Наступний етап - це опір, коли організм, мабуть, пристосувався до ситуації, але зміни на стадії тривоги зберігаються. Насправді організм продовжує боротися зі стресовими факторами ще довго після того, як прояви тривожної фази згасли. Якщо організм продовжує зазнавати стрес без будь-яких поліпшень, він переходить на третю стадію - виснаження. У цій ситуації адаптація більше не може підтримуватися, і шкідливі наслідки стійкості захисних реакцій організму починають виникати: хвороби серця, інсульт, захворювання органів травлення, такі як виразка шлунку та дванадцятипалої кишки, мігрень та різні інфекції.
Людей, які тривалий час зазнають постійного стресу, охоплюють напруга, злість, страх і розчарування, що призводить до хронічного початку сильного стану тривоги. Як результат, посилиться секреція адреналіну, а також артеріальний тиск, частота серцевих та дихальних скорочень. Висока частота дихання призведе до гіпероксигенації крові з появою синдрому гіпервентиляції. Це може бути початком панічних атак.
Рівень цукру в крові та жирних кислот в крові підвищується під впливом стресу, ця комбінація сприяє прискоренню процесу атеросклерозу з розвитком ішемічної хвороби серця. Функції імунної системи менш ефективні, тому організм вже не зможе ефективно боротися з патогенами та раковими клітинами.
Психічно відбувається зменшення пам’яті та концентрації уваги. Є розлади сну і депресія, а також інші розлади настрою.
Характеристика осіб у хронічному стресовому стані
Напевно, багато хто з нас впізнає себе в цьому описі. Якщо у вас є принаймні 3 з перелічених нижче характеристик, пора серйозно задуматися над тим, як зменшити стрес.
Як стрес впливає на різні органи та системи