Стрес - втома і збільшення ваги

СТРЕС - ВТОМЛЕННЯ - НАБІГ ВАГИ

Це деякі проблеми зі здоров’ям, які можуть бути спричинені способом дихання.

Ти справді знаєш, як ти дихаєш ?

Слідкуйте за собою,

добре дихати - це вдихати повітря носом і відкидати його ротом. За 24 години ви дихаєте близько 20 000 разів і витрачаєте близько 11 000 літрів повітря.

Але це ще не все !

Чи використовуєте ви діафрагму для дихання ?

Цей великий м’яз розділяє грудну клітку і живіт. Це найбільший і найважливіший з дихальних м’язів.

Якщо у вас стрес, діафрагма дуже часто не працює. Він негативно діє на кров і лімфатичний кровообіг живота.

Це порушує ваше травлення, венозний зворот, лімфатичну циркуляцію (затримка води навколо живота) та стабілізацію суглобів хребта та тазу.

Наш сучасний спосіб життя часто спонукає нас використовувати грудне та ключичне дихання, а не черевне. Перші два часто пов’язані зі стресом, занепокоєнням чи небезпекою.

Хороше діафрагмальне дихання стабілізує ваше тіло, миттєво збільшуючи облицювання.

При вдиху діафрагма рухається вниз і штовхає органи вниз, створюючи тиск, який називається внутрішньочеревним тиском. .

Цей тиск піддає напрузі всі м’язи тазового дна і живота (поперечні, малі та великі косі, прямі м’язи живота) .

Цей тиск забезпечує внутрішню «повітряну подушку», яка штовхає хребет і напружує малі стабілізуючі м’язи навколо кожного хребця.

Якщо ви більше не можете дихати діафрагмою, це тому, що ви використовуєте стратегію дихання, яка є менш економічною для вашого організму і менш ефективною стратегією стабілізації.

Зрештою, це доставить вам деякі проблеми.

Вправи для гарного дихання кожного понеділка, беручи участь у заняттях «М’який тренажерний зал» з 18:00 до 18:45.

А в п’ятницю з 10:15 до 11:00 ОО з реєстрацією .

Це чудово, і це для вас, новий клас "Soft Gym" пропонується у п’ятницю з 11:15 до 12:00, також під час реєстрації.

Відвідування цих занять дозволить вам оптимізувати ваше дихання і зменшити надмірний стрес і м’язову напругу, накопичені при автоматизації цієї форми дихання.