Стрес, занепокоєння 10 простих у виконанні вправ із сафрології для кращого управління емоціями Жінка
Стрес, тривога, депресія? Відкрийте для себе 10 дуже простих вправ із софрології, які потрібно робити вдома, щоб жити краще щодня.
У нашому повсякденному житті стрес є скрізь. Це паралізує нас, коли нам доводиться говорити публічно, це заважає нам насолоджуватися моментом, коли ми перебуваємо з родиною, темніє наші думки, коли ми опиняємось наодинці. Словом, це гниє наше життя.
Завдяки позитивним технікам візуалізації та дихальним вправам (серед інших), софрологія може допомогти нам подолати стрес, щоб жити краще щодня. Ще цікавіше: ця "наука про гармонійну свідомість" може сприяти появі позитивних емоцій, щоб допомогти нам пройти певні випробування більш спокійно.
Кожна софрологічна вправа починається з часу розслаблення: ми зручно влаштовуємось (сидячи або лежачи), закриваємо очі і поступово концентруємося на різних частинах нашого тіла, про які ми усвідомлюємо - обличчі та тілі голова, верхня частина тіла до кінчиків пальців, грудна клітка і спина, живіт і нижня частина тіла до пальців ніг. Коротше кажучи, мова йде про «відновлення зв’язку» з вашим тілом, трохи схоже на кінезіологію, терапію, яка змушує ваше тіло говорити, щоб керувати своїми емоціями.
Софрологія: дуже прості вправи, щоб відігнати стрес та негативні емоції
Зверніть увагу: софрологія - це не магія. Щоб досягти стійких результатів (звичайно проти стресу, але не тільки), потрібно регулярно займатися, як тренування. Наприклад, щовечора перед сном, або щоранку перед виходом на роботу - сеанс міні-релаксаційної терапії триває лише кілька хвилин, без виправдання !
Остання інформація: Софрологія - це дисципліна розвитку особистості, доступна всім і навіть маленьким дітям. Ми починаємо ?