Стрічка для вимірювання жиру в організмі є більш точною, ніж ваги

Рулетка точніша, ніж шкала жиру в організмі

01.10.2010, 14:32 | jlu/ag

організмі

Скільки залишилось святкового бекону? (Фото: архів)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Тільки знання того, скільки ви важите, для багатьох сьогодні вже недостатньо. Ви хочете дізнатися, скільки жиру є у вашому власному тілі, і тому ви купуєте вагу жиру. Чого багато хто не знає: Ви не повинні сліпо довіряти відображеному відсотку жиру. "Значення залежить від кількості води в організмі, і ця частка постійно змінюється", - говорить професор Інго Фробьозе з Німецького спортивного університету в Кельні. Це може призвести до неточностей до 30 відсотків під час зважування.

Рулетка точніша, ніж шкала жиру в організмі

Тіло в організмі здорове, якщо воно не становить більше 30 відсотків ваги жінок. У чоловіків відсоток жиру більше не повинен становити 25 відсотків. Хитра річ щодо ваг на тілі: частка зваженого жиру не реєструється при зважуванні. І це саме те, що небезпечно: одне дослідження показало, що занадто багато бекону навколо талії збільшує ризик інсульту або інфаркту. Щоб з’ясувати, чи занадто багато жиру на животі, замість того, щоб наступати на ваги, виміряйте окружність талії рулеткою. Британські вчені встановили обсяг талії 94 сантиметри в якості обмеження ризику для чоловіків. У жінок ризик хвороби збільшується навіть при обхваті талії 81 сантиметр.

Тіло в організмі вимірюється за допомогою електрики

Принцип вимірювання ваги жиру в організмі називається аналізом біоелектричного імпедансу (BIA). Він використовує той факт, що жир гірше проводить електрику, ніж вода і м’язи. Простіше кажучи: чим вищий опір, тим товщі жирові прокладки. Через тіло проходить слабкий струм і вимірюється опір: Після введення віку, статі та зросту ви стоїте босоніж на вагах. Ваги жиру в організмі визначають загальний опір і, отже, відсоток жиру в організмі за допомогою струму, що протікає по тілу.

Спорт і мокрі ноги впливають на результат вимірювання

Але як виникають неправильні цінності? На відміну від професійних вимірювальних приладів, електроенергія у жирових вагах для побутового використання проходить лише по нижній половині тіла. Тому відсоток жиру в шлунку, грудях і руках не вимірюється. Але є ще більше факторів, які можуть вплинути на результат вимірювання: Наприклад, значення залежать від кількості випитого або спортивної діяльності. Поза тіла під час зважування, мокрі ноги або той факт, що поверхні ніг не завжди потрапляють точно в одну точку на електродах, також може заплутати пристрій.

Дзеркальне зображення розкриває справжні проблемні зони

Якщо ви перевіряєте свою вагу, не слід зважуватися кожен день. Особливо це стосується жінок: затримка води, пов’язана з гормонами, в сполучній тканині може призвести до зміни ваги з одного дня на інший. Щоб отримати достовірну інформацію про вагу та жирові відкладення, слід врахувати кілька речей: Завжди крокуйте на одній шкалі, бажано в один і той же час. Тому що це єдиний спосіб порівняння значень. Зважування після тренування або відразу після душу теж не має сенсу: вологі або пітні ноги можуть спричинити помилки вимірювання. Здорове харчування та адекватні фізичні вправи важливіші за часте зважування. Зазвичай достатньо критичного погляду в дзеркало, щоб оцінити зображення вашого тіла.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.