Стриньте на літо за допомогою дієти Дукана
Багато знаменитостей, таких як Кейт Міддлтон або Дженніфер Лопес, дуже успішно пробували цю дієту. Тож не дивно, що зараз усі говорять про дієту Дюкана. Якщо ви теж хотіли б бути приємними і стрункими влітку, просто спробуйте цю дієту.
Що таке дієта Дукана?
Ви з тих людей, які пробували незліченну кількість дієт? Швидше за все, ви швидко повернете кілограми на стегна після дієти. Винахідник цієї дієти П’єр Дюкан обіцяє, що його дієта запобігає саме цьому. Той, хто вже пробував різні дієти, нарешті буде успішно стрункішим. Ця дієта обіцяє:
- швидкий і стійкий успіх
- смачний план харчування
- концепції цілеспрямованого руху
- 4 етапи схуднення
На додаток до здорового харчування, девізом тут є сходи замість ліфта. Тобто, де тільки можна, пересувайтесь.
Чотири фази дієти
Перша фаза дієти триває 10 днів. Під час цієї фази нападу ви можете їсти все, що містить багато білка. Тож риба, нежирне м’ясо, морепродукти та нежирні молочні продукти. Їсти його можна скільки завгодно. Для цього потрібно випивати не менше 2 літрів води на день і розмішувати 1,5 столові ложки вівсяних висівок у нежирному йогурті.
За цією фазою атаки слідує друга фаза, фаза нарощування. Це триває, поки ви не досягнете бажаної ваги. На цьому етапі ви можете знову насолоджуватися певними видами овочів разом із м’ясом. Дозволені овочі містять воду. Так огірок, помідор або спаржа. Рис, макарони та картопля заборонені, тобто вся крохмалиста їжа. Однак між ними обов’язково вставте кілька фаз на 1 день знову. Тому їжте лише білки. Ця фаза триває до тих пір, поки ваги не покажуть бажану вагу.
Третя фаза - стадія стабілізації. За кожен кілограм ви втратили 10 днів. Тож на 5 кілограмів менше означає протримати фазу 3 протягом 50 днів. Ви можете їсти те, що хочете, два дні на тиждень. Тоді хліб, фрукти та макарони теж не представляють проблеми. Один день тижня є лише білок, як у першій фазі. Потім відбувається рух. Тож підйом по сходах замість підйомника і на короткі відстані не проїжджають, а йдуть пішки.
Четверта фаза полягає в тому, щоб залишатися худорлявими. Ви можете їсти, що хочете. Один день на тиждень залишається білковим днем, а вівсяні висівки також слід регулярно їсти. Це запобігає тязі до їжі.