Строгі, скасовані дієти задовольняють більш повільним схудненням вільної думки

строгі

Рекомендовані статті

дієти

Ніщо не можна швидше та легше формувати, як м’язи, залежно від зусиль, які ми докладаємо (чи ні!). М'язова маса різко збільшується або атрофується, тане, як морозиво, забуте на сонці, каже дієтолог Михаела Біліч на своїй сторінці у Facebook.

«Половина від загальної ваги тіла представлена ​​м’язами, які, крім ролі опори та руху, є найважливішим джерелом білка в організмі, білків, які можна швидко перетворити в енергію в умовах відсутності споживання їжі. і розуміння того, що голодування або втрата ваги впливає насамперед на м’язову масу, а лише потім на жирові відкладення. Об’єм м’язів безпосередньо пов’язаний не тільки з фізичною активністю, яку ми виконуємо, але й з варіаціями дієти. Переформування м’язів величезне, вони першими реагують на будь-які зміни способу життя. Досить кількох тижнів інтенсивної роботи в тренажерному залі, і м’язи ростуть, набрякають, але так само швидко тануть після кількох днів відпочинку. Найбільший м'яз тіла, стегновий квадрицепс (стегно) втрачає 60% свого обсягу через 10 днів іммобілізації в гіпсі. ", Пояснює дієтолог.

Отже, після 24-48 годин голодування або білкової дієти, перед спалюванням жодного грама запасного жиру, виживання забезпечується виключно спалюванням м’язових білків, оскільки амінокислоти можуть швидко розщеплюватися на вуглекислий газ, воду та енергія.

"Протеоліз (спалювання білка) припиняється через 5-6 днів важкої дієти, коли остаточно активізується ліполіз (спалювання жиру). Отже, перші 3-4 кг, які різко втрачаються на початку будь-якої дієти, - це навіть не жир, а м’язи. Задовольте себе повільнішим схудненням, вдайтесь до менш різких дієт, не виключайте назавжди вуглеводи зі свого раціону і знаходьте форму вправ, яка вам подобається. Оскільки нам потрібні фізичні вправи кожен день нашого життя, і не для схуднення, а для підтримки форми та належного функціонування цього дорогоцінного капіталу, який є м’язова маса. М’яз означає життєву силу, силу, красу, молодість. І якщо ми не будемо обережні з їх використанням, він поступово тане, їх жир неминуче береться з жиру ", робить висновок лікар Михаела Біліч.