Stronglift 5x5 в одній дієті (спорт, тренування, вправи)
Привіт, моє питання полягає в тому, чи підходить система 5х5 для схуднення.
Я хотів поєднати систему з дієтою.
3 відповіді
Дієта рідко має сенс, оскільки вона в основному одностороння і містить занадто мало калорій. Краще це розумна зміна дієти або адаптована дієта для занять спортом, залежно від того, що ви хочете з нею робити.
Stronglift 5 x 5 - це тренування, а тому ідеально підходить для схуднення.
Скільки тобі років, високий і важкий?
Неповнолітнім взагалі не слід худнути, тому що організм сам це регулює, якщо ви знову зростете, то тіло розтягується. Якщо у вас немає надмірної ваги, вам слід звернутися за порадою до лікаря, який складе дієтичний план, який відповідає вашим потребам, але це не так для вас.
Просто їжте здорово і робіть деякі вправи. Відгодівлі, такі як: біле борошно, тістечка, фаст-фуд, жирні ковбаси тощо. просто обробляйте це обережно. Важливі здорові жири, цільнозернові та молочні продукти, нежирне м’ясо, риба, овочі, фрукти тощо, а також велика кількість несолодких напоїв та корисних жирів, щоб ваш організм отримував усі необхідні поживні речовини в міру зростання.
Якщо ви здорово змінили раціон, ви можете їсти все, що завгодно, щоб не зголодніти і не потрібно ні в чому собі відмовляти, просто навчіться розумно боротися з цим.
Важливо, щоб у вас була базальна швидкість обміну речовин і ви не споживали занадто мало, інакше ваше тіло піде на другий план, і ви більше не худнете. Тут ви можете правильно розрахувати свої основні потреби:
Швидке схуднення зовсім не допомагає, оскільки ви швидко набираєте вагу, тоді закликає ефект йо-йо. Здорові втрати становлять від 0,5 кг до 1 кг на тиждень.
Бажано втрачати вагу довгостроково, так повільно, а не надто швидко, бо в іншому випадку ви відновите його дуже швидко і навіть більше. Якщо ви їсте занадто мало, ваше тіло йде на другий план, і ви можете постраждати від шкоди для свого здоров’я, включаючи розлади харчування.
Часто є проблемні зони, які генетично обумовлені, так що ви не можете там схуднути.
Схуднути можна лише за допомогою правильної дієти та підтримуючих фізичних вправ.
Однак організм обирає, де схуднути спочатку, а проблемні ділянки часто лише закінчуються, тому потрібно терпіння.