Струнка без дієти
Струнка без дієти
- Свідомо добре їжте
- Визнати харчові помилки
- Збільште споживання енергії
- Знайдіть правильну цільову вагу
- Схуднути, не голодуючи
Струнка без дієти для дорослих
Метод «тонкий без дієти» вже тисячу разів випробовувався і перевірявся. Йдеться не про нову дієту, а про визнання власного - як правило, не такого чудового - «поїдання гріхів» і вчитися на них.
Набір для схуднення складається з папки "тонкий без дієти", 90 карток журналу руху їжі, наклейок з правилами поведінки, праймера для схуднення, праймера калорій 1 і праймера калорій 2, а також картки для інвентарю ? Наскільки важка? Цільова вага?) І введення тижневої ваги.
Це також важливо правильна мотивація для схуднення. Перевірка харчування та фізичної форми дозволяє перевірити власну поведінку: чи правильно я це роблю?
На додаток до базових знань, також передається багато нового: скільки білка повинна містити редукційна дієта? Як щодо кальцію та клітковини? Скільки слід пити? Чи має значення, калорії надходять з жиру чи вуглеводів? "Калорійні праймери" особливо важливі. Там ви знайдете калорійність 5000 продуктів, відповідний вміст білка, жиру та вуглеводів, а також спеціальні таблиці щодо мінералів, вітамінів, холестерину, клітковини, гістаміну та багато іншого. "Калорійний буквар 2" містить 2000 меню, розрахованих з урахуванням харчових цінностей: від масляних рулетиків до телячого гуляшу ви знайдете безліч страв з точною харчовою цінністю.
Отже, мова йде про індивідуальну зміну харчової поведінки та оптимальний розподіл поживних речовин - 13 щоденних планів є хорошим прикладом цього.
З "тонкий без дієти" один приймає через один індивідуальна зміна харчових звичок і тоді можна підтримувати вагу, досягнуту роками. Дві спеціальні 10-хвилинні програми вправ забезпечують додаткове споживання калорій і приводять фігуру у форму. "Дієта Еріки Лах" вносить необхідний шматочок гумору в справу, адже програма "Струнка без дієти" також повинна бути цікавою!
Звичайно, тільки під психологічним керівництвом!
Струнка без дієти для дітей
Діти з проблемами ваги мають зосередитися на двох основних напрямках: їм доведеться перейти до більш дешевого Харчова поведінка Будьте мотивовані без браку поживних речовин, вітамінів та мінералів, необхідних для здоров’я та росту. Це досягається відповідно до програми «тонкий без дієти», яка була модифікована для дітей у віці від 8 до 14 років. Щотижневі пропуски та кредитні бали, Kiloberg та правила поведінки допомагають.
Називається другий важливий аспект Рухайся. Діти повинні знову насолоджуватися спортом і відчувати успіх завдяки зменшенню маси тіла та покращенню фізичного стану.
"Батьки несуть відповідальність за своїх дітей!"Це особливо актуально для способу життя дітей - харчові звички та дозвілля. Тому частина програми спрямована на батьків у пояснювально-дорадчій формі. Гострі питання -" Як моя дитина може стати більш активною? " - щотижня? "," Скільки важить здорова дитина? "," Чи небезпечне ожиріння для моєї дитини? "," Що слід враховувати в харчуванні? "," Яку роль відіграє спадковість? "- відповідають.
Звичайно, це відбувається лише під психологічним керівництвом!
Питання про "стрункість без дієти"?
Відвідайте мою практику психотерапії та психології у Філлаху!
Мій Практика з психотерапії та психології у Філлах - Карінтія доступний для всіх консультацій та процедур до 6 осіб.
Витрати:
Ви маєте можливість подати заявку на субсидію витрат до своєї соціальної страхової компанії. Якщо це буде затверджено, вони відшкодують частину сплаченого збору.