Струнка, як Лена Мейєр-Ландрут. Що для цього потрібно зробити
За допомогою цієї програми Лена зберігає фігуру своєї мрії
Лена Мейєр-Ландрут любить чарувати своїх послідовників в Instagram гарячими знімками в бікіні та скупими вбраннями - але ей, вона теж може собі це дозволити! Зрештою, міцні м’язи живота, чіткі руки і тонкі ноги 28-річної дівчини не випадкові: Лена наполегливо тренується для свого спортивного тіла мрії!
У розмові з "Гламуром" вона розповіла, яку програму використовує для підтримки фізичної форми та як виглядає її план харчування. Ви хочете чомусь навчитися у Лени? Потім прочитайте кілька наступних сторінок, щоб побачити, як це працює:
Тренінгова програма Лени
"Більшу частину часу я треную силу та витривалість три-чотири рази на тиждень з великою кількістю вправ для власної ваги, але також з такими обтяженнями, як штанга", - сказала Лена в інтерв'ю.
Якщо ви хочете зробити те саме, що і 28-річний, вам слід чергувати одиниці сили та витривалості. Наприклад, ви можете поєднувати дві бігові одиниці на тиждень з двома силовими тренуваннями. Останні можуть складатися з вправ на вагу тіла, таких як віджимання та занурення трицепсів, або вони можуть тренувати конкретні частини зі штангою. Залежно від частини тіла, яка знаходиться у фокусі, для цього підходять такі вправи, як присідання, випади або тяга.
План харчування Лєни
"Я їм від 80 до 90 відсотків веганського, просто тому, що у мене відчуття, що мені не потрібно нічого тваринного", - пояснює Лена в одному з інтерв'ю.