Струнка під час сну в денну та нічну зміни (робота в зміну)
я хочу спробувати ді тонкий під час сну! але працюю в зміну . як їсти, коли я працюю вночі і сплю лише 3 години вдень.
2 відповіді
Привіт! Це не має сенсу; назавжди схуднути можливо лише за допомогою більшої кількості вправ. Такі пристрої, як крос-тренажери, бігові доріжки, степери або - в ідеалі - біг підтюпцем є ідеальними. Принаймні 1 півгодини за раз і повільно, зумба також можлива. "Тонкий уві сні" зазвичай призводить безпосередньо до йо-йо: Ви робите "тонкий уві сні". Ви тоді втратили багато жиру і трохи м'язової маси. Потім ви знову їсте нормально. Що відбувається? Жир повертається, як правило, трохи більше. Повертається лише частина м’язової маси, решта замінюється жиром. Тепер у вас більше ваги і більший відсоток жиру. І бракує м’язової маси, яка інакше постійно спалювала б жир. Всього найкращого.
Я не маю уявлення, як мені їсти . оскільки я їжу навколо діх кожні 5 годин . якщо я йду додому о 7 годині ранку, я повинен поснідати, а потім лягти спати?
подібні запитання
Що здоровіше, а що менш напружене ?
Вахтовий режим: зміна вночі, ранку та пізньої зміни відповідно до графіка.
Нічна робота: тільки нічна робота без змін
Зараз мені 13 років, а ІМТ - 18,4. Особисто я відчуваю себе добре такою, якою я є, і оскільки мені дуже важко підтримувати свою вагу, я хотів спробувати дієту тонкого сну, щоб це здійснилося. Оскільки мене дуже дратує велика кількість вуглеводів, які ви їсте вранці, я боюся знову набрати вагу. Ось чому я хотів запитати, чи хтось знає, чи можу я тримати свою вагу на дієті SiS, незважаючи на те, що маю нормальну вагу і, можливо, навіть трохи схудну?
Я сплю щонайменше 12 годин щодня, іноді навіть 16 годин, і все одно відчуваю, що мені потрібен сон.
Втратив роботу. Я взагалі не можу встати з ліжка. Я або сплю, або дрімаю. Я абсолютно безсилий, навіть шлях до туалету є складним завданням. Іноді я сам засинаю в туалеті.
Я прокидаюся, думаючи, що не вистачає сну, обертаюся і розумію, що ти спав вже 16 годин, але потім я дрімаю і знову засинаю.
У мені вже немає життя .
Хтось знає, що може бути причиною.
Я сплю максимум 4 години на день і завжди відчуваю себе у найкращій формі. Так було з 15 років. Це нормально, бо у мене немає бажання спати навіть після роботи. Зазвичай вам потрібно близько 8 годин сну на день, але що, якщо ви спите лише 3 або 4? Для мене це щодня. Постійні 4 години
Мені було б цікаво дізнатись, чи дуже виснажує змінна робота в поліції. Було б круто, якщо б тут були люди, які є копами і можуть на це відповісти. Я також маю на увазі наступні запитання:
- у вас є такі проблеми зі здоров'ям, як Б. розлади сну або харчування?
- ви можете допомогти визначити, коли ви хочете зробити які зміни?
- Зміни змінюються за годинниковою стрілкою, тобто з ранку до пізньої ночі, а не навпаки?
- у вас є інша зміна щодня або просто рання зміна на цілий тиждень?
- скільки днів на тиждень і скільки годин на день (або коли і коли) ви працюєте?
- складно влаштувати чергування з родиною та друзями?
Я з нетерпінням чекаю (детальних) відповідей і заздалегідь дякую.
якщо я не сплю одну ніч, чи використовує моє тіло більше або менше калорій? Я тільки що прочитав, що тілу потрібно багато калорій під час сну, це більше, якщо я майже не рухаюся під час сну, наприклад. просто сидів би?
У мене проблеми зі сном, коли я лягаю спати об 11 ранку, це вимагає 1 години сну, і я завжди сплю 6 годин, і я сиджу на дієті, якщо це через це
Тож учора я задав питання про стрункість уві сні, і я не можу обійтися без СВОЇХ солодощів, а це: льодяники! Без льодяників немає життя, з ранніх років я їжу лише чупа-чупс і просто їх люблю! Тепер моє запитання щодо цього, чупа чи льодяники взагалі дуже, дуже нездорові, або вони обмежені? ?
Я завдаю шкоди своєму тілу, якщо, наприклад, я переночую ніч, потім сплю 2 години опівдні, а потім знову сплю ввечері тиждень.
У мене проблема: я завжди втомлений і вранці майже не встаю з ліжка. На мою думку, я справді добре харчуюся. Я харчуюся різноманітно, а також споживаю достатню кількість вітамінів. Я займаюся кожен день і сплю близько восьми годин щовечора і сплю ночами.
Часто не спати всю ніч і прокидатися 2-3 рази за ніч. Незважаючи на 8 годин (і більше) відпочинку/сну, я не виспався. Але переважно спати на боці.
Отже, коли я йду до школи, я завжди сплю 9-10 годин вночі (але будильник мене прокидає, тому не прокидаюсь сам), але лише близько 2 тижнів (хотів спробувати, інакше у мене завжди є 6,7 годин вночі а потім знову спав 3,4 години після школи), а коли вихідні, я завжди сплю 13 годин у суботу, а потім у неділю 11.12 я думав, що це було лише 2 дні сну, але зараз я у відпустці і сплю 11,12 години щодня, зараз не погано, навпаки, але одного разу почувши про 8 годин сну, це не добре, чи це правда? І чи може бути причина, чому я так довго сплю?