Струнка уві сні Білкова дієта
Схуднути під час сну: план білкової дієти в грецькому стилі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви можете отримати стрункість під час сну за допомогою цих чотирьох простих прийомів: 1. Білкова дієта. З кожним прийомом їжі особливо важливо шукати співвідношення білків та овочів або фруктів у співвідношенні 2: 1.
Вам слід майже уникати вуглеводів. 2. Вісім годин мінімального сну. 3. Відсутність алкоголю. 4. Випивайте два літри води на день. У цій комбінації метаболізм активізується вночі. Таким чином оптимально сприяють спалюванню жиру, дренажу лімфи та ущільненню сполучної тканини.
Білкова дієта: вранці
На відміну від звичайного йогурту, грецький йогурт має майже 10% жиру, але завдяки своєму спеціальному виробництву він також містить багато білка. Традиційно диво-дієтичний продукт із Греції подають з горіхами, фруктами та трохи меду. Цей багатий білками сніданок особливо підходить після ранкової зарядки.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Білкова дієта: полудень
Курячі сувлакі або гіроскопи - класика грецької кухні. У гіроскопах замість свинини використовується курка. Для цього змішайте тертий огірок з грецьким йогуртом. Ця типова грецька закуска, яку також називають дзацікі, - це смачне занурення замість майонезу або кетчупу.
Як гарнір найкраще уникати картопляних клинків, а краще їсти грецький салат. Інгредієнти: помідори, перець, огірок, цибуля, оливки та сир фета. Перевага: на відміну від популярного салату "Цезар", заправка в грецькому салаті складається лише з тире оливкової олії, солі, перцю та орегано.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Білкова дієта: ввечері
Можна знайти в кожному меню грецької таверни та ідеально підходить для дози білка ввечері: спеціальний омлет. Ось як це працює: змішайте в мисці три яйця, приправте сіллю і перцем. Помідори, перець та гриби наріжте невеликими шматочками.
Викладіть яєчну суміш у сковороду, розігріту з масляним спреєм, обсмажте одну сторону і киньте овочі. Якщо вам подобається пікантніше, ви можете вдосконалити омлет за допомогою нежирної вареної шинки або нарізаного кубиками сиру фета. Переверніть омлет, обсмажте і подавайте до столу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie