Струнка за допомогою Bio-Uhr Як збільшити спалювання жиру, не голодуючи
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Меркель говорить простою мовою: Тепер невідомо, як довго триватиме часткове блокування
Тонкий з біо годинником: Як посилити спалювання жиру, не голодуючи
Нарешті Сонце. Нарешті знову дістань шорти з шафи. Але зимовий жир все одно прилипає до стегон?
Не впадайте у відчай! Мало того, що вам доводиться гризти моркву, ви все ще можете з’їсти свою їжу і все одно схуднути на 3 кілограми за два тижні - якщо ви будете слухати свій органічний годинник.
Ну:
Для гарного початку дня побалуйте себе здоровим, ситним сніданком, адже зараз тіло однаково добре спалює хороші вуглеводи та нежирний білок. Ідеально: мюслі та фрукти з нежирним молоком або йогуртом. Або цільнозернові булочки з гірчицею та сиром (до 30% жиру).
Погано:
Дуже погані на той час: цукрові пластівці з кукурудзи або солодкі готові мюслі, булочки з білого борошна з варенням або медом. Вони дозволяють цукру в крові стрімко зростати - і так само швидко повертаються до підвалу.
Ну:
Багато людей мають низький мінімум близько одинадцятої години ранку. Шматочок свіжих фруктів або кухоль нежирного йогурту - ідеальна закуска в цей час доби.
Погано:
Спокуслива, але абсолютно неправильна: плитка шоколаду, яку так популярно рекламують як закуску, містить занадто багато цукру та жиру. Це порушує рівень цукру в крові.
Ну:
В обідній час організм прагне білка на додаток до складних вуглеводів. Хорошими постачальниками є рагу з квасолі та помідорів з яловичиною, картопля з травами кварк та овочами. Тепер ви можете пригостити себе шоколадною стружкою, тому що після обіду рівень цукру в крові не надто високий.
Погано:
Макарони з томатним соусом не настільки нездорові, як прийнято вважати, але опівдні організм потребує додаткових білків, наприклад Б. від бобових, горіхів або сої, щоб йому не довелося бурчати від голоду невдовзі.
Ну:
Тепер вам потрібен швидкий сплеск енергії, щоб не зламатися. Овочеві палички, такі як морква, огірки або помідори, корисні для заповнення пам’яті та посилення спалювання жиру.
Погано:
Шматок пирога та жирне кафе латте шкідливі для рівня цукру в крові. Якщо ви не можете протистояти цьому, вам слід компенсувати фізичними вправами.
Ну:
Вночі запаси вуглеводів повинні залишатися порожніми, щоб можна було спалити багато жиру. Тому: прийміть останній прийом їжі не пізніше 19:00. Добре: суміш овочів, салату та тваринного білка, напр. B. Рулад зі свинини з низьким вмістом жиру (особливо хороше джерело білка) з грибами, рибною парою з цибулею-пореєм, але лише невеликими порціями.
Погано:
Вуглеводи, такі як макарони, картопля або піца, зараз майже не перетворюються в енергію, а лише осідають у жирових відкладеннях. Свинячу жирну свинину з соусом слід повністю виключити з меню. Для тих, кому це важко: Якщо так, то гріши опівдні.
Наше тіло підпорядковане щоденному ритму. Це стосується не тільки роботи та спорту, а й харчування. Якщо ви їсте потрібну річ у потрібний час, двигун, що спалює жир, працюватиме на повній швидкості.
Принцип простий: вдень організм отримує енергію переважно з вуглеводів, вночі з жирів. Вранці їжте молоко, фрукти та цільнозернові продукти, на обід - м’ясо та картоплю, ввечері - овочі, рибу та нежирне м’ясо. Це підтримує стабільний рівень цукру в крові та запобігає тязі до їжі.
Легка витривалість і тренування нарощування м’язів тепер приносять багато для організму і метаболізму. Займатися ввечері перед їжею. Уповільнюйте секрецію інсуліну: не вживайте чіпси, шоколад або солодкі напої ввечері, останній прийом їжі за 3 години до сну. Ті, хто мало спить, частіше страждають ожирінням, ніж ті, хто дозволяє собі сім-дев'ять годин сну.
І найкраща частина: Вам не потрібно повністю обійтися без солодощів. На обід можна замовити шоколад.