Струнка Завдяки цим продуктам ви втрачаєте вагу під час смаження на грилі
Коли температура нарешті знову потеплішає, ми з нетерпінням чекаємо першого шашлику щороку. Але ми не хочемо, щоб під час бенкету прощалися з нашим тілом бікіні. Тож ми розповімо вам, які страви ви дійсно можете використовувати на грилі і навіть схуднути.
Щоразу це наша родзинка влітку: барбекю. Будь то з родиною, друзями чи з коханою людиною - у теплі дні та вечори немає нічого кращого, ніж затишно сидіти разом і насолоджуватися найсмачнішими речами. Літніх відчуттів майже немає. На жаль, наші великі бенкети на шляху до нашого тіла бікіні часто стоять на заваді. У нас відчуття, що нам доводиться вибирати між приємними шашликами та тілом, про яке мріємо. Але для нас важливі обидва: Ми не хочемо пропустити гарний час, але ми точно хочемо уникнути відчуття незручності в нашому тілі все літо. На щастя, ми можемо поєднати обидва: Ми розповімо вам, які продукти не грішні при смаженні та що навіть допоможе вам схуднути.
1. Печена картопля
Запечена картопля, бажано з великою кількістю цибулі та сметани, може мати смак справжнього гріха, але насправді вона ідеально підходить для того, щоб скинути ці кілограми. Якщо ви вибираєте смачну картоплю замість багета, коржів тощо, ви економите багато калорій: Хоча трав'яні багети мають понад 300 калорій на 100 грамів, смачні бульби не мають навіть 70. Оберніть їх алюмінієвою фольгою і залиште на досить довгий час Коли вони перебувають на грилі, вони стають приємними і хрусткими і, як смачний гарнір, є прекрасною альтернативою продуктам з білого борошна.
2. Овочеві шпажки
Коли ми думаємо про смаження на грилі, ми не думаємо спочатку про овочі, коли йдеться про кулінарні моменти. Але тут ми чинимо несправедливість щодо здорової їжі: при правильному приготуванні вони нічим не поступаються іншим продуктам, приготованим на грилі. Як ми вже з'ясували, корисні жири непогані, але допомагають нам схуднути: смачному маринаду з трави ніщо не заважає. Мариновані та шашликові овочі у численних варіаціях ідеально підходять для смаження на грилі. Це не тільки корисно для здоров’я, але і надовго забезпечить вам ситість. Ви також можете з’їсти багато, не відчуваючи провини.
3. Правильні соуси
Смаження на грилі без величезного вибору різноманітних соусів і діпів для багатьох немислиме. Для нас теж, хоча вони часто є справжніми пастками калорій і тим самим приховані відгодовані страви під насолодою від барбекю. Ви можете уникнути цього без необхідності обійтися, однак, просто зробивши їх самостійно: Цацікі, наприклад, можна ідеально приготувати з нежирним грецьким йогуртом. Ми також можемо замінити звичайні часникові соуси, які дійсно незамінні для смаження на грилі, але, на жаль, також містять багато калорій, подрібнивши часник, додавши цибулю, базилік і петрушку, сіль і перець до нежирного йогурту та додавши сметану. Якщо тоді ви приготуєте придбаний кетчуп, який завжди містить багато цукру, може настати літо.
4. Маринований овечий сир
Замість того, щоб покладатися на жирне м’ясо, ми віддаємо перевагу вегетаріанській альтернативі: якщо чесно, ніщо не може перевершити смачного, розтопленого в роті сиру фета. Він ідеально підходить для цибулі, часнику та помідорів, загорнутих в алюмінієву фольгу та на решітці, поки не стане дійсно кремовим. Якщо ви оберете нежирний варіант, ви заощадите багато калорій. Завдяки високому вмісту білка ви споживаєте необхідні білки, які допомагають позбутися зайвого жиру і замість цього нарощувати м’язи.
5. Смачні салати
Жоден вечір шашлику не повинен обійтись без смачних салатів: смачні гарніри - чудова, освіжаюча зміна від гарячої їжі на грилі. З незліченними можливостями змінюватись, кожен знайде ідеальний салат для себе. Вони також допомагають нам схуднути: якщо ви приготуєте смачний листовий салат, ви зможете споживати багато обсягу, не відчуваючи провини за це. Однак краще уникати жирних сортів, таких як макарони або картопляні салати з великою кількістю майонезу. Краще сутенерте свій зелений салат з овочами, такими як помідори, огірки та перець, і покладайтесь на домашні заправки.
Ви також не повинні пропустити це: