Стрункі жінки: саме стільки вуглеводів вони їдять щодня, згідно з дослідженням
Багатьом важко обійтися без макаронних виробів, хліба тощо, але чи потрібно це взагалі? Зараз дослідження показує, скільки вуглеводів щодня їдять жінки, які здорові і мають струнку фігуру ...
Численні краш-дієти, такі як метод Попелюшки або безвуглеводна дієта, покладаються на відмову від вуглеводів, які все ще користуються суперечливою репутацією і, як кажуть, є причиною зайвих кілограмів. Давно доведено, що потрібно розрізняти складні та прості вуглеводи і що навіть деякі сорти хліба можуть допомогти вам схуднути, тоді як такі дієтичні методи, як дієта 80-10-10, в основному засновані на вуглеводах. Насправді певні вуглеводи справді здорові, входять до складу збалансованого харчування та дають нам довге життя, саме тому навіть худорляві жінки не можуть обійтися без них. Зараз це також підтвердило дослідження, яке з’ясувало, скільки вуглеводів люди їдять після довгого здорового життя ...
Саме стільки вуглеводів їдять здорові худорляві фігури
У нас є хороша новина для всіх любителів вуглеводів: адже для того, щоб вести здоровий спосіб життя і мати струнку фігуру, нам не потрібно повністю обходитися без макаронних виробів, хліба тощо. Ми вже говорили вам, скільки вуглеводів ви можете споживати щодня, якщо хочете схуднути, але ми це зробили Нас так само цікавить раціон здорових жінок, які вже мають тонку лінію. Оскільки хоча вуглеводи, які в основному містяться в хлібі, рисі та макаронах, а також у багатьох видах фруктів та овочів, часто демонізуються і вважаються винуватцем надлишкових кілограмів, тут слід провести диференціацію. Насправді, поряд з жирами, вони є одними з найважливіших джерел енергії для нашого організму. Нам потрібна не тільки енергія, щоб бути зосередженою та ефективною, вона також важлива для добре функціонуючого обміну речовин.
Отже, ні занадто багато, ні занадто мало корисно для нашого організму, який потребує здорового середнього вмісту білків, жирів і вуглеводів, щоб залишатися здоровим і струнким. Тому вчені розглянули відповідну порцію вуглеводів, для чого протягом двох десятиліть вони вивчали 15 500 людей у віці від 45 до 64 років, які точно задокументували свій раціон. Результат: Як люди, які харчуються надзвичайно високим вмістом вуглеводів, так і ті, хто покладається на низьковуглеводну, мають нижчу тривалість життя, ніж ті, хто включає здорову кількість вуглеводів у свій раціон. В ідеалі ми повинні отримувати від 50 до 55 відсотків енергії з вуглеводів. Звичайно, це стосується і струнких жінок, які мають своїх Забирають енергію головним чином із складних вуглеводів у вигляді зернових продуктів, таких як житній або цільнозерновий хліб, вівсяні пластівці, макарони, рис, бобові та картопля. Отже, підтримка здорового балансу - найкращий спосіб утримувати свою лінію і жити довгим здоровим життям. 🙏
Вас також можуть зацікавити ці новини про спосіб життя: