Стрункий у відпустці За допомогою цих порад це працює! ЇЖТЕ РУМНЕ
Відпочиньте у відпустці та їжте та пийте до душі? Обов’язково! Якби тільки не вага. Насправді, насправді досить легко харчуватися здорово, перебуваючи у відпустці. Є лише кілька речей, про які потрібно пам’ятати, і вам не доведеться турбуватися про набір ваги. За допомогою цих плюсів і недоліків ви можете пройти влітку підтягнуті та стрункі!
Нарешті канікули! Поверніться до повсякденного життя, їжте і пийте до душі і просто нехай ваш розум блукає. Якщо у вас напружений розпорядок дня з великою кількістю зустрічей, ви хочете на канікулах одне: просто нічого не робіть і насолоджуйтесь вільним часом. І це теж нормально.
Поки ми ще один з одним перед початком поїздки, незважаючи на щільний графік Дієти в останню хвилину мука, ім спортзал Якщо ми потіємо і прискіпливо стежимо за своїм харчуванням, у відпустці ми повертаємося до нуля.
Хороша харчова роздільна здатність поступитися місцем широким відвідуванням ресторанів, вологим і веселим коктейльним вечорам та незліченним місцевим делікатесам. Ти повинен чимось пригоститись, так? Правильно. Однак, якщо ми щодня переходимо вершину, це зазвичай мстить швидше, ніж пізніше. І під цим я не маю на увазі лише кілька зайвих кілограмів на стегнах. Часто ми також почуваємося млявими, не вистачає енергії і не можемо насолоджуватися відпочинком, як ми спочатку планували.
Харчуватися здорово у відпустці насправді досить просто. Завдяки цим недолікам ви можете пережити літній час підтягнутим і струнким, і вам не доведеться турбуватися про свою фігуру на пляжі.
Місцеві страви
Їжа - це культура, і тому кожна країна має свої фірмові страви та смаколики. Звичайно, вам доведеться спробувати.
Не робіть: Зокрема, в середземноморських країнах білий хліб є невід’ємною частиною багатьох страв. Так само, як кошик зі свіжим хлібом з айолі (300 ккал/порція) як закваска. Однак поєднання насичених жирів і вуглеводів з короткими ланцюгами є справжньою пасткою калорій. Крім того, білий хліб насправді не насичує вас, тому ми знов зголодніли через короткий час. Тож не тримайте рук осторонь (навіть якщо це складно)!
Зробіть: Можливий і типовий для країни низькокалорійний. Наприклад у вигляді смачного, іспанський гаспачо. Ви можете взяти холодний овочевий суп (19 ккал/100 мл). Він забезпечує повну поживну силу, а завдяки рідині також годує це грудьми Відчуття голоду. В Італії вам краще скористатися салатом Капрезе (178 ккал/100 г) замість важких антипастів (близько 350 ккал/100 г).
сніданок в готелі
Готелі за системою "все включено" є першим вибором для більшості літніх мандрівників. Їжте масово, багато безкоштовних напоїв і не витрачайте жодної думки на кухню чи розроблені рецепти. На жаль, саме фуршети - це причина, чому ми набираємо вагу у відпустці.
Не робіть: Відчуваючи, ніби ти повинен спробувати все. За буфетом ми часто завантажуємо до трьох різних страв за один прийом їжі і беремо до столу кілька тарілок. Що стосується калорій, ми вже можемо покрити всю свою щоденну потребу сніданком. Жирне нарізне м’ясо, невеликі тістечка та величезний вибір десертів також гарантують, що ми після їжі досить мляві та втомлені, не сповнені енергії та енергії.
Зробіть: У буфеті справді пробуйте лише одну страву за один прийом їжі і не завантажуйте на тарілку чотири різних смаки, оскільки різноманітність затримує це Відчуття ситості. Не хвилюйтеся: решта їжі все ще є наступного дня. На сніданок слід спробувати, Почніть день багатим білком! Яєчня, кварк із фруктами та хліб з непросіяного борошна з курячою грудкою надають вам достатньо енергії на день і забезпечують відчуття ситості.
Справжні закуски
Особливо у довгі дні на пляжі, пітні екскурсії та екскурсії містом, шлунок постійно повідомляє вам проміжки. Часто для цього потрібно знайти щось їстівне Тяга годувати грудьми. Дійшовши до цієї точки, ми часто маємо лише продавців морозива, невеликі місцеві лавки з продуктами харчування або чудово пахнуть закусочні, які спокушають нас усіх хороша харчова роздільна здатність щоб миттю викинути за борт.
Не робіть: Почніть день повністю з голоду, адже тоді велика спокуса піти в найближчий ресторан і наповнити шлунок. Також передбачається легкі закуски, як заморожений йогурт або готові бутерброди часто наповнені невидимими калоріями.
Особливо в середземноморських країнах часто застосовується таке: чим менша порція, тим більше калорій. Кілька смажених кільця кальмарів або смажений арахіс зазвичай дають більше жиру, ніж ви думаєте.
Зробіть: Вкладіть трохи часу, готуючись до дня відпочинку. Часто можна корисні закуски Просто візьміть його з собою і уникайте муки голоду та будь-яких спонтанних покупок. Кавун - моя абсолютно улюблена літня закуска. Це трохи менше 30 ккал/100 г надзвичайно низька калорійність і ідеально підходить у спекотні дні для поповнення балансу рідини.
Зазвичай фрукти та овочі можна недорого придбати в супермаркеті або на невеликих стендах. Ви також можете упакувати кукурудзяні вафлі, кілька зварених круто яєць та невеликі овочеві палички. Це не лише економить калорії, але й оплачує відпустку!
Я бажаю вам фантастичного літа і сподіваюся, що мої особисті поради допоможуть вам трохи стежити за своїм харчуванням, перебуваючи у відпустці. Якщо у вас є подальші поради, я був би радий, якщо ви поділитесь ними зі мною відповідно до цієї статті.
До речі: Звичайно, ці недоліки - просто пропозиції. Якщо ви хочете на свято їсти морозиво, смажені кільця кальмарів та хліб з айолі, ви, звичайно, можете це зробити.;-)