Стрункість і здоров’я завдяки уважності Блог з вивчення психології
На думку експертів з питань харчування, замість агонізуючих дієт достатньо лише уважності під час їжі, щоб досягти стрункості та здоров’я. Джерело зображення: www.bilderbox.com
Більше уважності для стрункості та здоров’я
Дієти та методи схуднення до цього часу базувалися більше на зміні раціону, і тому мали мало спільного з психологією. Зараз експерти з питань харчування відкривають нову тенденцію, а саме уважність під час їжі. З орієнтацією свідомості на процес прийому їжі, повинна автоматично відбуватися зміна харчових звичок. Отже, нічим не слід жертвувати заради стрункості та здоров’я, оскільки лише уважність повинна призвести до стрункості і, таким чином, сприяти здоров’ю в довгостроковій перспективі. Експерти рекомендують уважність при кожному прийомі їжі замість випадкового споживання їжі. Навіть у стресових ситуаціях кожен прийом їжі слід вживати з обережністю. Індивідуальні інгредієнти та спеції смакуються інтенсивно. Це автоматично стало б більш свідомим, менше їлося, а струнке, а покращення здоров’я - довгострокові наслідки.
Як уважність призводить до стрункості та здоров’я
Але звідки насправді бережеться уважність? Спочатку він походить з Азії і є невід’ємною частиною буддизму. Там уважність не повинна сприяти здоров’ю та стрункості, а вести до свідомого життя. Звичайно, уважність також може бути поширена на всі сфери життя в наших широтах. Затримуючись у даний момент, концентруючись на сучасному, все це, наприклад, вже відомо з медитації. Застосовуючи до їжі, ця уважність означає, що людина, яка їсть, активно переживає і насолоджується кожним нюансом смаку. У медицині вже добре відомо, що інтенсивне жування є здоровим і корисним для стрункості та здоров’я. Фахівці з питань харчування також радять усвідомлювати природу голоду. Тільки голод, який насправді переважає в шлунку, на відміну від тяги, повинен бути задоволений, якщо ви хочете зробити щось для своєї стрункості та здоров’я. Отже, схуднення базується не лише на харчуванні, але це також питання волі та уважності, тобто психологічних факторів.